Es musim panas dan Anda ingin anak-anak Anda berolahraga, daripada menghabiskan begitu banyak waktu di depan televisi atau konsol video game. Baik, bantu mereka dan bantu diri Anda sendiri dengan berlatih bersama mereka. Anda akan mendapatkan manfaat fisik dan emosional, memperkuat ikatan keluarga dan mental baik secara pribadi maupun dalam kelompok.
Hal yang baik tentang olahraga keluarga adalah Anda bisa berpartisipasi semua, tanpa batasan usia, dan siapa yang tahu jika nenek dan kakek pun ceria! Karena ini musim panas, kami akan fokus pada olahraga air yang dapat Anda praktikkan bersama keluarga. Baik di kolam alami, di waduk atau danau, di pantai bahkan di banyak kolam umum.
Aguagym untuk segala usia
Salah satu olahraga air terbanyak menyenangkan dan dapat diakses untuk dilakukan sebagai keluarga adalah aquagym. Karena bisa dipraktekkan oleh orang-orang dari segala usia. Satu-satunya hal adalah bahwa di kolam air harus menutupi Anda di atas pusar, tetapi di bawah ketiak, jadi mungkin saja anak-anak Anda yang lebih kecil agak jauh. Kalian yang tingginya kurang lebih sama bisa membuat lingkaran dan melatih meja senam kalian.
Seluruh keluarga dapat memulai dengan a pemanasan untuk mempersiapkan tubuh dan otot untuk berolahraga. Anda bisa berenang beberapa putaran, atau berlari di dalam kolam. Lebih dari kecepatan, ini adalah tentang mengangkat kaki Anda dari tanah dan mendorong lutut Anda dengan kuat, sambil mengayunkan lengan Anda dari satu sisi ke sisi lain. Anda akan melihat betapa menyenangkannya ini bagi seluruh keluarga.
Keuntungan dari aguagym adalah pemulihan fleksibilitas, itu sangat bagus untuk koordinasi motorik, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kapasitas kardiorespirasi.
Olahraga air untuk berlatih bersama keluarga di atas kapal
Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda lakukan di air bersama keluarga untuk bersaing satu sama lain atau untuk membentuk tim. Ketika kita menganggap mendayung sebagai sebuah keluarga, kita tidak hanya mengacu pada olahraga dayung, tetapi lebih pada aktivitas fisik mendayung. Sebagai keluarga Anda bisa menyewa, atau membeli jika Anda sudah tahu bahwa Anda sangat suka berlatih, perahu yang digerakkan oleh kekuatan otot Anda, yaitu dayung.
Jika Anda adalah keluarga yang menyukai petualangan, file rafting itu milikmu. Anda harus menjadi antara 4 dan 10 orang untuk pergi ke perahu yang sama. Jenis olahraga air ini menggabungkan petualangan, kegembiraan, kenikmatan alam, dan kerja tim. Anda bisa mempraktikkannya di sungai, dan ada juga sirkuit tertutup. Ini bisa menjadi proposal menarik untuk hari keluarga.
La lilin sebagai olahraga terdiri dari melakukan regattas, yaitu melakukan tur dalam waktu sesingkat mungkin. Tetapi untuk mempraktikkannya sebagai sebuah keluarga, tim saja sudah cukup, kru, bekerja sama untuk membuat perahu bergerak mengikuti arah angin. Ada banyak jenis perahu layar, dan masing-masing membutuhkan setidaknya sejumlah orang. Apakah Anda berani mempraktikkannya dengan anak-anak Anda?
Olahraga-permainan yang bisa Anda praktikkan bersama keluarga di dalam air
Semua olahraga ini membutuhkan bahan tertentu, yang tidak selalu terjangkau. Namun, Anda bisa berlatih bersama keluarga olahraga, atau permainan lainnyaJuga di dalam air mereka akan mencapai tujuan mobilitas yang sama dan menciptakan ikatan.
Kami berbicara misalnya polo air, bahwa Anda bisa mempraktikkannya di kolam renang, alami atau tidak, dan di laut. Secara teori, kedua tim terdiri dari 6 pemain, ditambah penjaga gawang, masing-masing, tetapi Anda dapat melakukan modalnya sesuka Anda. Ini tentang bersenang-senang, sebagai keluarga, dan berlatih berenang, ketahanan, kecepatan dan tujuan.
Jangan lupakan kemungkinan snorkeling, atau diving bersama keluarga. Segala aktivitas yang Anda lakukan saat Anda membenamkan diri di dalam air, baik mengamati ikan dan bebatuan laut, dari permukaan, atau menyelami kedalaman lebih dalam. Anak-anak Anda akan menyukainya dan mereka akan merasa jauh lebih aman jika Anda melakukannya dengan seluruh keluarga.
Jika Anda ingin mengetahui olahraga air ideal lainnya untuk anak laki-laki dan perempuan, kami sarankan artikel ini.