Musim semi akan datang, hari-hari lebih panjang, dan alam memanggil kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, di luar ruangan. Kebijaksanaan populer sudah tahu, berada di luar ruangan adalah kesehatan, dan sayangnya setahun terakhir ini kami telah dapat memverifikasinya. Untuk memastikan apa yang sudah diketahui nenek kita, serangkaian penelitian telah dilakukan.
Kami memberi tahu Anda semua manfaatnya bagi kesehatan anak-anak, dan juga bagi orang dewasa, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Manfaat tersebut tidak hanya fisik, seperti pencegahan obesitas, perbaikan penglihatan, atau melawan peradangan, tetapi juga mental, dan dalam jangka panjang.
Ruang bebas dan kesehatan mental
Merasa berada di ruang hijau, di luar ruangan, meskipun berada di pekarangan rumah, taman atau taman lingkungan memiliki manfaat penting bagi kesehatan anak. Sangat bagus bagi anak laki-laki dan perempuan yang tinggal di dekat pegunungan atau pantai untuk mengakses ruang-ruang alami ini, tetapi juga di kota-kota ada tempat-tempat di mana Anda bisa merasa berada di luar ruangan. Itu adalah taman, kebun, jalan di sungai, dan ruang hijau yang membentuk kota.
Anda dapat berhubungan dengan alam, bahkan dengan alam sekitar. Dan hal ini akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anak, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Vegetasi dan alam melakukan keajaiban meningkatkan mood atau bahkan meningkatkan kekebalan.
Terbukti bahwa anak-anak yang tumbuh di sekitar ruang hijau memiliki a 55% pengurangan risiko gangguan mental di masa dewasa. Studi tersebut juga memperhitungkan faktor-faktor seperti status sosial ekonomi dan genetika, dan meskipun demikian, vegetasi tetap mempertahankan pengaruhnya.
Manfaat menghabiskan waktu di luar ruangan
Salah satu karya paling aneh, menentukan bahwa peningkatan jumlah jam aktivitas luar ruangan bisa menurunkan insiden miopia pada masa kanak-kanak. Telah terbukti bahwa anak-anak sekolah yang menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari memiliki lebih banyak miopia daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu. Persentasenya 39% mengalami miopia, dibandingkan dengan 30% dari mereka yang menikmati lebih banyak jam di ruang terbuka.
Terakhir, hubungan antara paparan ruang hijau di sekolah dan perkembangan kognitif pada siswa sekolah dasar. Studi ini, yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences (PNAS), dipimpin oleh dua peneliti CREAL. Telah terbukti bahwa, dengan ruang luar, perkembangan kognitif meningkat sebesar 5%, terutama dalam hal seberapa cepat informasi yang sederhana dan kompleks diproses.
Tetapi berada di luar ruangan tidak hanya meningkatkan kognisi, tetapi juga meningkatkan tekanan darah. Anak-anak yang berolahraga di luar ruangan menurunkan tekanan darah mereka lebih banyak daripada jika mereka melakukannya di dalam ruangan. Dan ini belum lagi keuntungan dalam melawan obesitas pada masa kanak-kanak.
Apakah anak-anak menghabiskan cukup waktu di luar rumah?
Terlepas dari pentingnya dan manfaat yang sudah kita ketahui, sebuah penelitian yang dilakukan oleh deterjen merek Skip, sebelum pandemi, sudah mengungkapkan bahwa anak-anak tidak menghabiskan waktu yang diperlukan di luar ruangan. Menurut penelitian ini 49% anak Spanyol berusia antara 5 dan 12 tahun menghabiskan waktu kurang dari satu jam di luar ruangan sehari.
Alasan utama menghabiskan sedikit waktu adalah kurangnya waktu orang tua, diikuti oleh cuaca dan preferensi anak-anak untuk bermain video game di rumah. Namun, tidak ada kata terlambat untuk menikmati semua manfaat yang ditawarkan alam. Dan jika tidak ada tempat di dekatnya, Anda bisa mengisi rumah Anda dengan tanaman dalam ruangan. Mereka juga membantu.
Manfaat lain yang akan Anda lihat pada anak Anda dan diri Anda sendiri adalah: menerima vitamin D, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat dalam jangka pendek, ini meningkatkan ketahanan, mendukung kreativitas, imajinasi, dan sosialisasi. Ingatlah bahwa kecemasan, depresi, dan masalah lain, seperti kelelahan, dapat diredakan hanya dengan menghabiskan waktu di luar ruangan.