Salah satu video yang paling banyak dilihat di YouTube, jika Anda tertarik dengan topik kehamilan adalah di mana Anda melihat seorang wanita hamil bernapas dan di mana dia praktis perut menghilang. Teknik berikut ini adalah Pompa Perut, teknik pernapasan diafragma yang praktiknya dapat melindungi dasar panggul, atau mengurangi diastasis perut setelah melahirkan.
Kami memberi Anda detail lebih lanjut tentang teknik ini yang kami sarankan agar Anda pelajari dan praktikkan, ya, setelahnya konsultasikan ke ginekolog / ginekolog yang akan membawa Anda.
Deskripsi Pompa Perut
Pencipta metode pernapasan Pompa Perut, Brooke Cates, menjelaskan bahwa teknik tersebut melibatkan pernapasan melalui diafragma. Ini tentang memulihkan pernapasan diafragma yang kita gunakan untuk memasuki dunia saat kita dilahirkan. Kami secara bertahap kehilangan nafas ini dan mengubahnya menjadi nafas melalui dada.
Pernapasan diafragma membantu menjaga sistem saraf parasimpatis, Ini membantu untuk tetap tenang dan menurunkan tingkat stres. Di sisi lain, pernapasan dada mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang membuat tubuh kita terus-menerus stres. Melalui informasi, kami akan memberi tahu Anda bahwa seorang wanita mengeluarkan oksigen tiga kali lebih banyak selama persalinan daripada yang dikeluarkan seorang atlet selama maraton. Oleh karena itu seorang wanita harus dilatih dan disiapkan secara fisik untuk mengatasi persalinan.
Anda dapat melihat video yang kami bicarakan di awal Akun Instagram Metode Bloom. Anda akan sangat terkejut bagaimana perut beberapa wanita "menghilang", bahkan jika mereka sedang dalam masa kehamilan lanjut.
Manfaat pernapasan jenis ini bagi ibu hamil
Selain apa yang telah kita bicarakan tentang membantu Anda rileks dan tetap tenang, file Pompa Perut memiliki manfaat lain untuk wanita hamil. Salah satu manfaatnya adalah penurunan inkontinensia urin. Mencegah prolaps dasar panggul berkat penguatannya. Ini juga mengurangi nyeri punggung dan panggul.
Setelah melahirkan, banyak wanita menderita diastasis perut pascapersalinan. Setelah berlatih pernapasan jenis ini, Pompa Perut, akan membantu wanita tersebut selama masa kehamilan.
Selama persalinan jenis pernapasan ini juga akan mengalami a efek menenangkan pada bayi. Dalam pengertian ini, kesimpulan ini telah didukung oleh beberapa dokter kandungan dan ginekolog. Arancha Fajardo, pendiri portal pendidikan ibu, aranchamatrona.com menjelaskan bahwa di kelas pendidikan ibu dia mengajari calon ibu untuk mendorong menggunakan teknik ini. Ini juga paling cocok untuk memiliki fase pengeluaran yang lebih efektif dan lebih cepat, dan dengan efek samping yang lebih sedikit.
Jenis teknik pernapasan lainnya selama persalinan
Kami telah mengatakan bahwa Pompa Perut berfokus pada pernapasan diafragma untuk, melalui dan dari Latihan fisik, mencapai penguatan daerah lumbar, panggul, dan perut. Ketiga area ini sangat penting untuk kehamilan, persalinan, dan nifas yang aman, sehat dan tanpa komplikasi.
Ada spesialis yang berpendapat bahwa pernapasan adalah a proses spontan yang diperoleh ibu saat melahirkan. Namun, ada baiknya mempertimbangkan setidaknya empat teknik dasar yang diajarkan dalam kursus maternitas.
- Bernafas lambat atau perut, saat kontraksi dimulai.
- Bernafas cahaya yang dipercepat. Penghirupan sedikit lebih pendek dari yang sebelumnya, dengan pola hidung-mulut. Mereka meningkatkan kadar oksigen bayi dan membantu mengendalikan rasa sakit.
- Terengah-engah atau respirasi variabel. Ini diterapkan sambil menunggu derajat dilatasi yang diperlukan dan membantu menghindari perasaan mendorong. Ini terdiri dari nafas yang sangat pendek melalui hidung dan mulut.
- Pernapasan pengusiran atau dorongan. Teknik pernapasan terakhir saat melahirkan. Penting untuk tidak menahan nafas saat mengejan, karena bisa merusak dasar panggul dan menghambat oksigen ke janin yang belum lahir.