Menetapkan rutinitas selama kehamilan sangat penting agar kehamilan terjadi dengan cara yang bahagia dan sehat. Di satu sisi, Anda harus belajar menikmati keadaan Anda. Tetapi tanpa lupa bahwa ini adalah periode hidup Anda di mana Anda harus paling menjaga diri sendiri, dalam segala hal. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menetapkan rutinitas yang membantu Anda menjaga diri sendiri tanpa menyadarinya.
Baik dari segi pola makan, kebiasaan sehat, kesehatan mental dan segala hal yang menyangkut perawatan selama kehamilan, berikut beberapa hal yang tidak boleh Anda lewatkan. Tentu saja, setiap wanita harus menyesuaikan rutinitas dengan karakteristiknya masing-masing. Karena tidak ada kehamilan yang sama, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda Bagaimana dengan kehamilan Anda selanjutnya?
Rutinitas yang harus diikuti selama kehamilan
Poin pertama dan terpenting tidak diragukan lagi makan. Pertama-tama, karena apa yang Anda makan memberi makan bayi Anda, tumbuh dan berkembang. Karena itu, ini penting ikuti diet sehat yang mencakup makanan dari semua kelompok makanan. Dengan cara ini, bayi Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya agar otak, organ, dan seluruh tubuhnya dapat berkembang.
Di sisi lain, cara Anda makan akan secara langsung memengaruhi cara Anda menjalani kehamilan. Jika Anda ceroboh, Anda bisa mengambil berat badan lebih dari yang disarankan, yang membawa banyak risiko. Ketika datang untuk melahirkan, Anda mungkin mengalami lebih banyak kesulitan dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko masalah kelahiran. Tetapi juga, semakin berat badan Anda bertambah, semakin banyak biaya yang harus Anda keluarkan untuk pulih setelah melahirkan.
Untuk menghindari semua efek negatif tersebut, yang terbaik adalah membiasakan diri dengan pola makan yang baik, bervariasi, dan sehat. Lari dari olahan yang hanya akan membuat berat badan bertambah dan tidak menguntungkan bayi sama sekali. Alih-alih, makan banyak buah dan sayuran, ikan seperti salmon yang asam lemaknya sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Berolahragalah secara teratur
Berolahraga saat Anda hamil sangat sulit. Sebaliknya, sulit untuk masuk ke dalamnya, karena begitu Anda masuk ke dalamnya dan masuk ke dalam rutinitas, Anda melakukannya hampir tanpa berpikir. Tapi untuk membuatnya mudah Dianjurkan untuk memulai dari minggu-minggu pertama kehamilan. Karena seiring perkembangannya, menjadi jauh lebih sulit untuk dipindahkan, karena alasan yang jelas. Karena itu, mulailah berjalan dan dengan demikian Anda akan membiasakan tubuh dan pikiran Anda dengan salah satu rutinitas kehamilan terpenting.
Jaga tubuh dan pikiranmu
Sesuatu yang tidak boleh Anda lupakan adalah menjaga pikiran Anda, karena kehamilan adalah tahap yang berharga tetapi dapat mempermainkan Anda pada tingkat emosional. Ketakutan bahwa bayi akan lahir dengan baik, saat melahirkan, pada perawatan pertama di rumah adalah hal yang wajar, antara lain. Semua ini Itu bisa membuat Anda menderita kesedihan dan bahkan depresi. pascapersalinan. Untuk menghindarinya, tingkatkan kesejahteraan emosional Anda, belajarlah untuk terhubung dengan bayi Anda dan tingkatkan harga diri Anda. Karena tidak ada ibu yang lebih baik untuk anakmu selain dirimu sendiri.
Rutinitas lain selama kehamilan
Untuk menyelesaikan pengerjaan tubuh Anda, jangan lupakan perawatan kosmetik. Gunakan produk khusus untuk kehamilan, karena yang normal mengandung zat berbahaya pada tahap ini. Oleskan krim pelembab setiap hari di area yang paling bermasalah, seperti perut dan paha. Dengan demikian, kulit Anda akan dapat mengurangi kerusakan akibat kenaikan berat badan dan perubahan hormonal.
Meski terasa lama, kehamilan berlalu lebih cepat dari yang terlihat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mulai menetapkan rutinitas sejak awal. Karena semua yang tidak Anda lakukan dalam beberapa minggu pertama akan membuat Anda lebih mahal untuk pulih nanti. Namun, Tidak ada kata terlambat untuk memasukkan kebiasaan sehat yang membantu Anda menjalani kehamilan dengan cara terbaik, seperti yang baru saja kami rekomendasikan.