Waktu tidur bisa menjadi pengembaraan bagi beberapa orang tua. Mereka berharap anak-anak tidur lebih awal dan tanpa membuang banyak waktu. Bagaimana jika sekarang air, bagaimana jika sekarang saya hitung, bagaimana jika sekarang kencing ... Ini mungkin tantangan nyata, tetapi kami meninggalkan Anda beberapa trik agar anak bisa tidur lebih awal dan membantu Anda dalam tugas ini. Informasi adalah kekuatan! Mari kita lihat apa saja triknya.
Anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, jadi mereka perlu tidur lebih awal untuk mendapatkan waktu yang dibutuhkan tubuh kecil mereka yang sedang tumbuh. Menurut usia dan kebutuhannya, Anda akan tahu apakah dia perlu tidur lebih banyak atau tidak. Dalam artikel itu Berapa lama anak harus tidur? Anda akan menemukan beberapa standar jam tidur malam dan tidur siang yang dibutuhkan anak sesuai dengan usianya.
Trik agar anak bisa tidur lebih awal
- Kita seharusnya tidak mengasosiasikan waktu tidur sebagai hukuman untuk menghindari konflik. Merupakan kesalahan besar untuk mencoba menghukum seorang anak dengan pergi tidur, karena seperti ini akan mengasosiasikannya dengan sesuatu yang buruk alih-alih momen istirahat untuk bisa berkembang dan tampil keesokan harinya. Agar anak tidak mengasosiasikan kamarnya dengan tidur, ia bisa berada di dalamnya pada siang hari.
- Ciptakan rutinitas tidur. Menciptakan rutinitas yang mendekati waktu tidur membuat anak cenderung tidur. Misalnya a mandi santai dan menyikat gigi. Gerakan ini memberi tahu anak bahwa sudah waktunya untuk tidur dan membantunya menjalani rutinitas. Jika Anda merasa perlu lebih banyak tidur, Anda dapat memulai rutinitas malam sedikit lebih awal. Pada awalnya mungkin sulit, tetapi Anda akhirnya akan terbiasa. Begitu saat itu, kita harus menjaganya, begitu juga dengan waktu untuk bangun.
- Ciptakan sebuah ritual. Sesuatu yang hanya Anda lakukan dengannya sebelum tidur. Ceritakan kisah favoritnya, nyanyikan lagu yang diketahui atau diciptakan, pijat… Sesuatu yang menghubungkan Anda, mengisi Anda dengan cinta dan keamanan, dan pada saat yang sama membuat waktu tidur lebih mudah.
- Jangan berolahraga sebelum tidur. Olahraga itu bagus tetapi tidak ketika waktu tidur mendekat karena itu mengaktifkan tubuh kita. Hal yang sama terjadi pada kita, orang dewasa. ini lebih baik lakukan di lain waktu siang hari, jauh dari malam agar tidak mengganggu ketenangan tidur.
- Hindari perangkat elektronik di malam hari. Video game, komputer, meja, dan ponsel mereka menggairahkan kita, menyulitkan kami untuk tidur. Hal yang tepat adalah Anda menghapus semua peralatan dari kamar mereka untuk mencegah mereka menggunakannya saat kami pikir mereka tidur.
- Ciptakan suasana santai di dalam ruangan. sebuah cahaya redup Ini dapat membantu anak untuk rileks, dan Anda dapat memutar musik yang menenangkan atau hanya diam. Jika anak Anda termasuk yang meminta air untuk menunda waktu tidur, silakan taruh segelas air di meja samping tempat tidur.
- Hindari gula sebelum tidur. Gula adalah a seru yang sebaiknya tidak diberikan sebelum tidur. Mereka akan cepat dan aktif, mereka ingin melakukan segalanya kecuali tidur. Anda tahu, tidak ada gula di malam hari atau makan malam yang sangat berat.
Bagaimana jika anak saya tidak cukup tidur?
Anak-anak maupun orang dewasa perlu tidur, dan mereka lebih banyak lagi yang berada dalam pertumbuhan dan kematangan penuh baik secara fisik maupun mental. Jika jam istirahat mereka tidak cukup mereka tidak akan berprestasi di sekolah, mereka akan lelah, murung, mengantuk, tidak termotivasi dan tanpa energi. Ditambah juga Itu dapat memengaruhi pertumbuhan mereka dan membuat gangguan tidur.
Anak-anak membutuhkan tidur untuk mengisi ulang tenaga mereka dan terus tumbuhItulah mengapa kebiasaan malam hari yang baik sangat penting. Kami harap tips ini membantu Anda. Apakah Anda melakukan trik lain yang tidak ada dalam daftar? Ceritakan tentang pengalaman Anda.
Karena ingat… ayo buat waktu tidur menjadi menyenangkan, habiskan waktu bersama dan berikan rasa aman dan kasih kepada anak-anak Anda.