Il cibo gioca un ruolo fondamentale per la salute di tutte le persone, soprattutto i bambini. I più piccoli sono costantemente esposti a tutti i tipi di agenti esterni, in grado di provocare malattie come l'influenza.
Soprattutto in questo periodo di cambiamenti di routine con il ritorno a scuola, l'addio all'estate e ai cambiamenti del tempo, i bambini hanno una grande possibilità di ammalarsi. Durante tutto l'anno scolastico, i bambini tendono ad ammalarsi abbastanza regolarmente e l'influenza fa la sua comparsa con il cambio di stagione, indebolendo il sistema immunitario dei più piccoli.
Con l'aiuto del cibo, è possibile aumentare le difese dei bambini in modo che rimangano protetti dal raffreddore e dall'influenza. Di seguito troverai un elenco di alimenti che aiutano a migliorare il corpo di tutta la famiglia.
Alimenti per l'influenza
Gli alimenti che possono essere considerati antinfluenzali sono quelli che lo hanno la capacità di moltiplicare i globuli bianchi. Queste cellule sono responsabili della lotta contro l'infezione di virus o batteri, che colpisce principalmente il sistema respiratorio.
- Verdure a foglia Sono ricchi di vitamina A e C, oltre a fornire una grande quantità di ferro. Includere spinaci, bietole, lattuga di agnello, lattuga o cavolo nella dieta dei bambini. Molti bambini rifiutano le verdure a causa del loro gusto e della loro consistenza, quindi potrebbe essere necessario cucinare questi alimenti in modi diversi. Un'idea è prepararsi hamburger vegetariani fatti in casa, a tutti i bambini piace il fast food quindi preparare il cibo in questo modo sarà un modo per camuffare il sapore.
- I frutti rossi sono un'ottima fonte di antiossidanti, qualcosa di essenziale per mantenere l'organismo e in salute, sono inoltre ricchi di vitamina C, l'antinfluenzale per eccellenza. Includere più porzioni di frutta al giorno nel menu per tutta la famiglia, soprattutto per i bambini. È preferibile che tu lo prenda crudo in modo che mantengano tutte le loro proprietà. Questi frutti sono fragole, mirtilli, more, melograni o lamponi.
- semi e noci come la mandorla, che forniscono grandi quantità di antiossidanti, fibre, oli grassi omega 3 e fibre. Puoi includerli negli yogurt come condimento, nelle insalate o nei frullati, particolarmente buoni da consumare a colazione.
- Lo yogurt, questo derivato del latte è perfetto per rafforzare il sistema immunitario grazie ai prebiotici e ai probiotici che contengono i fermenti naturali che vengono utilizzati per la sua fabbricazione. In questo modo aiuterai proteggere la flora batterica si trova naturalmente nel corpo.
- aglio, questo piccolo alimento che viene spesso utilizzato per aromatizzare i pasti, è un potente alleato per combattere le infezioni. È antibatterico e aiuta anche il sistema immunitario nella produzione di cellule. Non esitate quindi ad inserire questo alimento nei loro pasti, i bambini solitamente non accettano il gusto dell'aglio crudo, che è il modo migliore per assumerlo per beneficiare di tutte le sue proprietà. Ma puoi usarlo per i pasti, una volta cotto puoi schiacciarlo con una forchetta e mescolare questa pasta con le salse per mimetizzarla.
Stabilisci abitudini di vita sane
In questo momento di cambiamento, routine, orari, stagione e con esso il cambiamento del clima, è importante aiutare il corpo a rimanere forte. Un sistema immunitario forte è essenziale non solo per prevenire la diffusione di malattie, ma anche per combatterle e questo i suoi effetti sono molto meno dannosi e duraturi nel tempo
Il mantenimento di buone abitudini in termini di dieta, esercizio fisico e vita sana aiuterà proteggere la salute di tutta la tua famiglia. Un buon modo per garantire che tutta la famiglia mangi questi tipi di alimenti è assicurarsi che siano sempre disponibili nella dispensa. Se hai a portata di mano prodotti sani, sarà più facile per te, così come per i bambini e per il resto della famiglia, prenderli quotidianamente e così il tuo corpo sarà protetto.