Stai lottando con il tuo bambino, cercando di farlo addormentare, ma fare i capricci, inventa mille scuse e si rifiuta di rilassarsi? Se sei arrivato a questo articolo, probabilmente stai cercando un po' di solidarietà, sanità mentale o forse solo un po' di pace e tranquillità.
Fai un respiro profondo, questa fase non durerà per sempre e tutti i tuoi sforzi per far addormentare tuo figlio verranno ripagati. Devi solo seguire questi suggerimenti.
I buone abitudini di sonno possono essere fondamentali per lo sviluppo di un bambino. L'Accademia americana di medicina del sonno (AASM) include pisolini per neonati e bambini fino a 5 anni di età nelle loro raccomandazioni sul sonno e sono anche approvate dall'American Academy of Pediatrics.
Quali sono i benefici del nostro piccolo che fa un pisolino?
I vantaggi per i bambini che dormono regolarmente per il numero di ore consigliato includono: migliore apprendimento e memoria, una migliore capacità di attenzione, un comportamento più positivo, un migliore umore e salute fisica, nonché un miglioramento generale della qualità della vita, secondo l'AASM.
Quindi cosa puoi fare quando tuo figlio non vuole farlo? pisolino prezioso e benefico pomeriggio? Queste 7 consigli ti aiuterò:
1. Calmalo con un leggero massaggio
Una buona tecnica è fare loro dei massaggi delicati. sulla schiena e sulla testa. Il massaggio aumenta il legame tra un bambino e il suo caregiver, secondo Infant Massage USA. Aumenta i livelli di melatonina del bambino, che migliora il loro ciclo del sonno.
3. Prepara "il palcoscenico" per i pisolini in anticipo
Allo stesso modo in cui spegni le luci, prepara i bambini per l'ora del pisolino. È meglio iniziare il periodo di rilassamento circa un'ora prima del pisolino.
Non si tratta di eliminare completamente il tempo sullo schermo un'ora prima del pisolino, ma di lasciarlo a un volume molto basso. E gli adulti dovrebbero mantenere le attività tranquille e non rumorose.
4. Usa app per storie e meditazione
Applicazioni come Notte Notte y Fermati, respira e pensa bambini servire come modi interattivi per rilassare i bambini abbastanza per avere un momento tranquillo e farli addormentare.
En Notte Notte, i bambini ascolteranno il racconto di un'intera fattoria piena di animali che si addormentano, uno per uno, incoraggiandoli a fare altrettanto. Fermati, respira e pensa bambini è una delle tante applicazioni disponibili su iOS e Android per insegnare ai bambini a meditare lontano dalla giornata frenetica e in uno stato di attenzione e relax.
Le app di storytelling possono essere utilizzate in modo simile per sollecitare il pisolino.
5. Fai un giro
Molti adulti conoscono gli effetti di un lungo viaggio e della chiusura degli occhi. È facile addormentarsi al volante quando sei già sfinito e comodamente seduto, ascoltando il dolce rombo del motore dell'auto. È un'abitudine pericolosa per i conducenti, ma per neonati e bambini piccoli come passeggeri, guidare in macchina Potrebbe essere il biglietto per un sonnellino solido.
Una volta addormentati, riportarli a casa dall'auto è facile.
6. Offri una ricompensa per il sonnellino.
In questo caso cerchiamo di persuadere il piccolo, anche se non è una delle migliori opzioni. È sempre preferibile cercare di aiutare o spiegare piuttosto che finire per "trattare", soprattutto con i bambini sotto i 5 anni. Tuttavia, se non esiste un modo umano per farlo addormentare, puoi scegliere di offrirgli qualcosa che gli piace. Ad esempio, se fai un pisolino, puoi guardare la televisione per mezz'ora.
Il Centro per l'educazione dei genitori dice i genitori dovrebbero negoziare quando possibile dall'età di 6 anni, e quella negoziazione è un tipico sviluppo emotivo di 8 anni. Secondo KidsHealth.org, i bambini «Chi partecipa alle decisioni è più motivato a realizzarle».
7. Riconosci quando passare dal sonnellino al dormire di più la notte
È del tutto normale che i bambini fanno meno sonnellini quando invecchianosecondo Miller Shivers, psicologo clinico in Child and Adolescent Psychiatry presso l'Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital di Chicago.
Dobbiamo essere consapevoli dell'età di nostro figlio e capire quando dovrebbero finire i suoi giorni di pisolino.
La National Sleep Foundation suddetto i bambini piccoli hanno bisogno di 12-14 ore di sonno al giorno; tuttavia, solo il 50% dei bambini di 4 anni fa ancora il pisolino e solo il 30% fa ancora il pisolino a 5 anni.
I bambini dovrebbero dormire regolarmente, ma se hai difficoltà con il tuo bambino di 3 anni o più, potrebbe essere meglio smettere di fare un pisolino e andare a letto prima. Imparare a riconoscere quando tuo figlio è pronto a fare un pisolino in disparte fa parte dell'essere genitore. Quando questo è il momento, dovresti assicurarti che dorma di più la notte.