7 trucchi per prevenire il gonfiore dei piedi durante la gravidanza

Durante la gravidanza, è molto comune per le donne soffrono di gambe e piedi gonfi. Sebbene non sia una malattia che può colpire in alcun modo il bambino, è un problema molto fastidioso che causa molto disagio alla futura mamma.

Ritenzione di liquidi e cattiva circolazione sono le cause di questo problema che colpisce praticamente tutte le donne in gravidanza. Questo disturbo è solitamente accusato di più en l'ultimo trimestre di gravidanza e soprattutto nei mesi estivi.

Perché i piedi si gonfiano durante la gravidanza?

Soffrire di gonfiore ai piedi durante la gravidanza è molto comune, si verifica perché il corpo aumenta la produzione di liquidi corporei. Cause di cattiva circolazione questo fluido aumentato viene trattenuto nei tessuti, provocando così gonfiore alle estremità, soprattutto ai piedi.

Ma è anche che l'utero aumenta costantemente le sue dimensioni durante i mesi di gestazione. Cosa causa a aumento della pressione sulle vene del bacino e della vena cava. La vena cava è responsabile della distribuzione del sangue che va dalle estremità del tronco inferiore, verso il cuore. La crescita dell'utero fa sì che le vene non siano in grado di svolgere la loro funzione e il sangue non scorre correttamente. Per questo motivo si verifica il gonfiore dei piedi.

Sebbene sia molto comune, non dovresti ignorare questo problema

La maggior parte delle donne incinte soffre di gonfiore ai piedi ad un certo punto durante la gravidanza. Più comunemente, ciò si verifica intorno al settimo mese di gravidanza. Anche molte donne continuano a soffrire qualche tempo dopo avendo partorito. Ci vuole tempo perché il corpo si ricostruisca, gli organi devono tornare alla loro posizione normale e tutto richiede tempo. Va tenuto presente che i cambiamenti subiti sono stati progressivi da 9 mesi.

Ma che sia qualcosa di comune non significa che non gli dai la sua giusta importanza. Ci sono altri sintomi che possono essere un avvertimento che qualcosa potrebbe accadere di peggio. Pertanto, conoscerli sarà fondamentale per poterli identificare e curare il prima possibile.

Se oltre al gonfiore alle gambe e ai piedi, te ne accorgi gonfiore del viso, delle mani e dei piedi in modo molto improvviso, vai immediatamente dal tuo medico. Questi sintomi possono essere un segno di una grave malattia chiamata preeclampsia, qualcosa che può avere gravi conseguenze per il tuo bambino.

Trucchi per evitare i piedi gonfi

Infine, ti forniremo una serie di file esercizi che puoi fare per evitare i piedi gonfi durante la gravidanza. In questo modo è possibile ridurre i sintomi e il disagio che questo suppone per svolgere qualsiasi compito quotidiano.

1. Quando sei seduto muovi gli avampiedi muovendoti Delicatamente le dita avanti e indietro. Prova a fare i cerchi con attenzione, prima con un piede e poi con l'altro, in questo modo rafforzerai le articolazioni.
2. Sdraiati su un fianco e solleva la gamba superiore, non ha bisogno di salire molto, va solo su e giù. Esegui questo movimento più volte, quindi cambia lato per fare lo stesso con l'altra gamba.
3. Sdraiato sulla schiena, metti le mani sotto i glutei e solleva leggermente le gambe. Si tratta di fare movimenti come quando pedali una bicicletta.
4. Quando stai in piedi cammina un po 'in punta di piedi, alzando i talloni il più possibile. Tieni la posizione per qualche minuto, poi cambia e fai lo stesso ma con i talloni, sollevando le dita dei piedi il più possibile. Puoi appoggiarti al muro.
5. Sdraiarsi, sia per riposare che per dormire, tieni i piedi in alto. Metti dei cuscini o cuscini sotto il materasso, in modo che le gambe siano a livello del cuore.
6. Fai esercizio e cammina il più possibile, sicuramente la tua ostetrica avrà insistito molto su questo argomento nelle classi di educazione materna. È molto importante camminare, non solo per evitare di ingrassare troppo, ma per avere una buona circolazione ed evitare piedi e gambe gonfie.
7. Cambia posizione regolarmenteCerca di non stare seduto o in piedi troppo a lungo senza muoverti.

E se dopo aver fatto tutti questi esercizi e tenendo conto di questi suggerimenti, il gonfiore appare ai piedi, non c'è niente come un buon massaggio. Puoi farlo anche tu applicare bagni di contrasto, acqua fredda e acqua calda, che ti aiuterà molto a migliorare la circolazione.