Trascorrere molte ore a casa è spesso sinonimo di noia e quindi cerchiamo di passare il tempo praticando beccare. Non è una pratica che può essere salutare se fatta tutti i giorni e in modo incontrollato, ecco perché tu possiamo offrire idee per spuntini sani per i bambini.
C'è una grande varietà di cibi che abbiamo e che sono sani. Sta solo cercando di combinare tutti quelli che potrebbero piacere ai tuoi piccoli. Se è la prima volta che lo provi, puoi farlo ideare piatti con una preparazione succulenta e divertente in modo che mangino di più con gli occhi. In questo articolo proponiamo le migliori idee per spuntini salutari per i bambini.
Idee per spuntini salutari per bambini
Non perdere queste idee per spuntini salutari per i bambini:
- noccioline: è un dei cibi più sani che possiamo trovare all'interno della nostra dieta e ce n'è una grande varietà. È ideale mangiarli con tutti i formati in cui ci vengono proposti nei negozi, ma poiché possono essere, è meglio prenderli crudi e senza sale.
- Frutta secca: è un'altra alternativa per concentrare un po 'di più lo zucchero naturale di questi frutti, quindi È l'altra sorpresa ideale. Si trova in albicocche secche, datteri, prugne, uvetta, mirtilli ... ed è quello sono ricchi di fibre e vitamine.
- Frutta fresca di stagione: è la proposta ideale. Portarlo in stagione significa mangiarlo molto più dolce e quindi sarà molto più appetibile. Puoi offrire il frutto facendo una miscela di una varietà di loro e presentandolo in piccoli pezzi. La miscela di colori è spesso più attraente per i bambini.
- Bevande salutari come la frutta: possiamo fare succhi attraenti e dolci con frutta. Qualcosa di molto sano e pieno di vitamine, anche se il miglior esempio per rimanere sani e idratati è l'acqua.
- Salsicce, ma limitandone il consumo: Puoi pensare di mangiare salsicce cotte e prive di grassi. Ci sono ottime alternative sul mercato dove puoi unire a fette di pane integrale.
- Pesce e crostacei: è un'altra alternativa molto salutare, di cui abbiamo una replica varietà in lattine come le cozze, i cirripedi, le sarde ...e non incannato come gamberi cotti, acciughe sottaceto ...
- Puoi preparare i tuoi snack salati. I popcorn sono un'ottima scelta ed è anche salutare. Un'altra opzione sono le patate preparate in modo artigianale e al forno. Puoi condirli con un po 'di sale e paprika dolce.
- Verdure crude Hanno un modo di mangiare particolare, ma molto sano ed equilibrato. Puoi scegliere di mangiare pomodori, carote, piselli, cetrioli, peperoncino ... e un altro modo molto appetitoso per i bambini sono i sottaceti, erba cipollina e olive in salamoia.
Cosa cercare di evitare
Devi evitare quasi tutto prodotti ad alto apporto calorico e di grassi. Gli snack salati non sono una buona raccomandazione, i loro sapori sono molto intensi e li rendono dipendenti dal loro consumo, evitatene il consumo sostituendoli con qualche alimento più sano e dal sapore simile.
- L'eccessivo consumo di zucchero tné è affatto salutare. Alimenti come le bibite e alcuni succhi confezionati sono ottimi alleati di questo zucchero, quindi non dovrebbero essere abusati.
- Grassi saturi Sono il peggior consumo di cibo che il nostro corpo può elaborare e di più se accade in tenera età. Possiamo trovarlo in pasticceria e salsicce grasse.
Da tutte queste idee è sempre importante che il bambino mantenga un notevole apporto di cibo ad ogni pasto, in modo che possa arrivare senza morire di fame fino al pasto successivo della giornata. Se vuoi saperne di più sulle idee per spuntini puoi vedere questo link.