La chiamata "età imbarazzante" È piuttosto stigmatizzato: è una fase in cui molti ragazzi e ragazze vengono indiscriminatamente etichettati come immaturi, ribelli o irrazionali. Tuttavia, è un comportamento normativo e atteso nel suo sviluppo. È il riflesso di un cervello, un corpo e un'identità in piena trasformazione.
Gli adolescenti sono sulla strada verso l'età adulta. e ciò implica una successione di cambiamenti ormonali, fisici, cognitivi, sociali ed emotivi che cambieranno le loro vite, anche se spesso loro stessi non sanno come gestirle. Capire cosa si cela dietro questi comportamenti è fondamentale per supportarli senza minimizzare ciò che provano o demonizzare questa fase. Molti genitori riconoscono che questa fase di solito inizia tra i 18 e i 18 anni. 10 e 13 anni e può raggiungere il suo picco durante l'adolescenza, fino a una maturità che in alcuni casi si stabilizza tra 16 e 19 annisebbene le tempistiche possano variare notevolmente da persona a persona.
Gli adolescenti cercano di stabilire la propria identità E hanno bisogno di un adulto che li guidi e li sostenga. Sentirsi dire che stanno "attraversando la pubertà" non li aiuta, perché minimizza il loro disagio e rafforza l'idea che tutto ciò che accade loro sia solo una sciocchezza.
Questa fase di solito inizia intorno al preadolescenza, quando compaiono i primi cambiamenti fisici e caratteriali, e continua per tutta l'adolescenza fino a un grado sufficiente di maturità emotiva e socialeI tempi esatti variano notevolmente da un ragazzo all'altro, ma di solito si estendono per diversi anni.
Durante questo periodo, nel loro desiderio di stabilire la propria identità, gli adolescenti tendono a separati dai genitori Si affidano molto di più al loro gruppo di pari. Cercano amici che condividano i loro gusti, il loro modo di pensare e le loro paure. Ma questo non significa che smettano di aver bisogno della loro famiglia, tutt'altro. Anche se possono mostrare di non aver bisogno di te e che le loro amicizie sono la cosa più importante, la realtà è che Hanno ancora bisogno di una base sicura a casa.Confini chiari e presenza di adulti disponibili.
Sebbene non si possa generalizzare, ciò che è più diffuso è che Le ragazze in genere maturano prima dei ragazzi. Questo vale sia per le loro capacità fisiche sia, in molti casi, per il modo in cui gestiscono le emozioni e le relazioni. Le ragazze tendono ad essere più riflessive e verbali; i ragazzi sono più impulsivi e orientati all'azione. Comprendere queste differenze aiuta a evitare di confrontare fratelli o amici.
Il cervello è in fase di sviluppo e questo spiega molti comportamenti.
Quando arriva la pubertà, i corpi dei ragazzi e delle ragazze cambiano molto rapidamente: caratteristiche sessuali secondarieLa loro altezza aumenta, le loro voci cambiano, compaiono i peli sul corpo... Diventano adolescenti e il loro fisico inizia ad assomigliare a quello degli adulti. Tuttavia, anche se all'esterno possono sembrare più grandi, Dentro di sé, il suo cervello è ancora in fase di costruzione..
Il cervello è il ultimo organo a maturare e il suo sviluppo continua fino alla giovane età adulta: molti esperti collocano la piena maturazione intorno alla 24 anni circaIn termini di struttura e chimica, il cervello adolescenziale raggiunge solo una parte della sua forma finale (in alcuni studi è stato stimato che sia intorno a 80% (sotto certi aspetti), quindi sono ancora in corso processi di affinamento e connessione che consentono un autocontrollo stabile e una capacità di giudizio pienamente sviluppata.
Grazie a questa struttura cerebrale in rapido sviluppo, gli adolescenti possono imparare con straordinaria velocitàSi trovano in una fase di massima intensità. plasticità sinapticaLe cellule cerebrali comunicano tra loro formando nuove connessioni (sinapsi) e, quando apprendono qualcosa, queste connessioni si rafforzano. In questa fase, le proteine e le sostanze chimiche coinvolte nella formazione delle sinapsi legate all'apprendimento sono particolarmente attive.
Pertanto, è possibile acquisirlo durante l'infanzia e la prima adolescenza due o tre lingue con relativa facilità o sviluppare abilità complesse (strumenti, sport, programmazione, ecc.) in meno tempo di un adulto. Un adolescente non è efficiente come un bambino piccolo in certi apprendimenti di base, ma Supera nettamente gli adulti nella velocità di assorbimento ed elaborazione di nuove informazioni..
Il paradosso è che, pur avendo un'enorme capacità di apprendimento, connessioni tra diverse aree del cervello (specialmente tra le aree emotive e la corteccia prefrontale) sono ancora in fase di consolidamento. Ecco perché possono manifestare comportamenti che dall'esterno sembrano incoerente o imprevedibileSanno cosa "dovrebbero" fare, ma faticano a tradurlo in azioni concrete.
I lobi frontali sono ancora in fase di sviluppoSono responsabili di funzioni come la pianificazione, il giudizio, il controllo degli impulsi, l'empatia e la capacità di mettersi nei panni degli altri. È proprio in questi ambiti che molti adolescenti mostrano le maggiori difficoltà: faticano ad anticipare le conseguenze, a valutare i rischi, a frenare gli impulsi o a considerare i sentimenti altrui.
Inoltre, in questa fase le aree del cervello collegate al ricerca rapida dei premi Vengono attivati molto intensamente. I picchi di dopamina quando si sperimentano nuove sensazioni, relazioni diverse o attività rischiose sono più alti che nell'infanzia o nell'età adulta. Questo li fa sentire molto attratto dalla novitàanche quando comporta rischi evidenti per un adulto.
Tutto ciò non significa che non siano in grado di controllarsi, ma piuttosto che hanno bisogno di maggiore controllo. formazione, supporto e limiti coerenti dall'esterno per imparare ad autoregolarsi.
Cambiamenti fisici, emotivi e sociali durante l'adolescenza
Per l'adolescente stesso, i cambiamenti fisici relativamente improvvisi nel suo corpo rappresentano un contrasto difficile da conciliareIl nuovo aspetto può generare orgoglio, ma anche vergogna o insicurezza. Tendono a credere di essere finalmente maturi e di "sapere tutto", e questo influenza il loro comportamento.
Si manifestano comportamenti molto diversi che dipendono dal personalità, della istruzione ricevuta e anche riguardo al sesso. Molte ragazze sono combattute tra il bisogno di piacere e il desiderio di indipendenza; tendono ad essere più sentimentali e hanno un livello di idealismo più elevato. I ragazzi, in generale, Maturano un po' più tardi e tendono ad essere più dominanti o ribelli nei confronti dell'autorità.
Il gruppo di amici assume un ruolo centrale. atteggiamento molto orientato al gruppoHanno bisogno di integrarsi, di sentirsi parte di un gruppo, di essere accettati. Il gruppo rafforza il loro ego e diventa uno specchio in cui si vedono per costruire la loro identità. Allo stesso tempo, dipendono più dalle opinioni dei loro amici che da quelle dei loro genitori, il che può portare a tensioni familiari quando cercano la libertà e i limiti si scontrano con i loro desideri.
IL interesse per la sessualitàAppaiono le prime intense attrazioni, cotte, curiosità per il proprio corpo e quello degli altri. Questo non è allarmante, ma piuttosto parte di uno sviluppo sano, a condizione che ci sia un un'educazione sessuale chiara, rispettosa e preventiva e discutere apertamente di argomenti quali il consenso, le relazioni paritarie e i metodi contraccettivi.
Cattive abitudini, consumismo e QI nell'adolescenza
Le droghe e l'alcol possono avere un impatto particolarmente grave nel cervello adolescenziale. Durante questi anni, le reti neurali sono ancora in fase di consolidamento, quindi l'esposizione a determinate sostanze può modificare i processi chiave di maturazione e aumentano il rischio di future dipendenze.
Durante l'adolescenza, il il quoziente intellettivo (QI) è più plastico di quanto si pensasse anni fa. Può fluttuare verso l'alto o verso il basso a seconda di fattori quali: ambiente familiare, il stimolazione cognitivaqualità del sonno, livelli di stress cronico e, naturalmente, uso di sostanze. Alcuni studi hanno osservato cambiamenti notevoli negli indici cognitivi tra 13 e 17 anniperiodi particolarmente sensibili per il consolidamento delle competenze accademiche.
Anche lo stress continuo è un problema, perché gli adolescenti non gestiscono ancora le situazioni difficili in modo efficace come gli adulti. Se non hanno strategie di coping Quando questi meccanismi di adattamento si rivelano inadeguati, i bambini possono ricorrere a vie di fuga dannose (tempo eccessivo davanti agli schermi, isolamento, abuso di sostanze, comportamenti a rischio, ecc.). Offrire supporto, insegnare loro a chiedere aiuto e convalidare i loro sentimenti è fondamentale per ridurre questo stress.
Multitasking, schermi e sonno: un cocktail delicato
Gli adolescenti vivono circondati da stimoli: social network, videogiochi, messaggistica istantanea, video, musica… La chiamata multitasking (Il multitasking con schermi diversi) crea un sovraccarico sensoriale che può ostacolare il tuo capacità di concentrazione e di memorizzazione delle informazioniHanno maggiori difficoltà a mantenere l'attenzione prolungata, passano continuamente da un'attività all'altra e si sentono sopraffatti.
L'uso eccessivo e inappropriato degli schermi è stato collegato a problemi del sonno, aumento dell'ansia, difficoltà scolastiche e maggiore irritabilità. In questa fase è particolarmente importante segnalare limiti di tempo di utilizzo chiariEvitate di usare dispositivi elettronici in camera da letto di notte e incoraggiate attività ricreative alternative: sport, lettura, musica, giochi da tavolo, volontariato, ecc.
Il sonno è essenziale per apprendimento, memoria e regolazione emotiva negli adolescenti. Tuttavia, molti non dormono a sufficienza. Se un adolescente va a letto tardi o si sveglia tardi la mattina, non è necessariamente pigrizia: il tuo orologio biologico è cambiatoIn questa fase, l'ormone melatonina viene rilasciato più tardi rispetto all'infanzia; praticamente parlando, mentre in molti adulti la melatonina aumenta verso il 8:30Negli adolescenti, questo rilascio può essere ritardato fino a circa 10 anni di età. 11 pmEcco perché hanno difficoltà ad addormentarsi presto.
In genere hanno bisogno di un po' 8 o 9 ore di sonno al giorno Per un sano sviluppo cerebrale. Costringerli ad alzarsi molto presto per andare a scuola è, biologicamente, equivalente a un adulto che deve alzarsi nel cuore della notte: ad esempio, un adolescente che si alza a 6 am Può essere paragonabile a un adulto che deve svegliarsi alle 3 amIl riposo insufficiente è associato a umore basso, rendimento scolastico peggiore, impulsività e maggiore vulnerabilità allo stress.
L'uso di schermi di notte aggrava questo problema: la luce blu emessa dai dispositivi ritarda ulteriormente la produzione di melatonina e i contenuti fruiti (video, chat, giochi) sovrastimolano il cervello proprio quando dovrebbe iniziare a rilassarsi.
Aspetti psicologici e sociali fondamentali dell'adolescenza
A livello psicologico, l'adolescenza è caratterizzata da sbalzi d'umore intensi e rapidiPossono passare dall'euforia alla tristezza o alla rabbia in pochi minuti. Ciò è legato alla combinazione di fluttuazioni ormonalielevata reattività emotiva e una corteccia prefrontale ancora immatura.
L'autostima gioca un ruolo centrale. Il modo in cui gli adolescenti percepiscono se stessi (il proprio corpo, le proprie capacità, il proprio valore come persone) determina in larga misura il loro futuro. modo di agire e relazionarsiCambiamenti fisici, acne, peso, altezza o qualsiasi caratteristica che considerano "diversa" possono generare insicurezza e autocritica.
In situazioni stressanti, l'autostima tende a diminuire, causando la percezione dell'intero ambiente come una minaccia o una fonte costante di giudizio. In questa fase, i genitori e gli educatori hanno la responsabilità di rafforzare l'autostima Senza etichettare i bambini. Dire "sei cattivo" non è la stessa cosa che dire "quello che hai fatto non era giusto". Bisogna mettere in discussione i comportamenti, non l'identità della persona.
Dal punto di vista sociale, la cerchia di amici è fondamentale per la loro sviluppo e realizzazioneÈ lo spazio in cui sperimentano ruoli, mettono alla prova i limiti, esplorano l'attrazione per gli altri e sviluppano la loro comprensione dell'amicizia, dell'amore e della lealtà. Se si sentono insicuri riguardo al loro aspetto o alla loro personalità, il sostegno di amici che li accettano per come sono li aiuta a gestire queste paure.
Allo stesso tempo, il cervello dell'adolescente è molto sensibile a possibili offeseUna battuta, un commento sui social media o anche solo uno sguardo possono essere interpretati come un rifiuto e scatenare una forte ansia sociale. Questo spiega perché sono così preoccupati dell'approvazione dei loro coetanei e, a volte, così sensibili.
Come entrare in contatto con tuo figlio durante l'adolescenza
L'atteggiamento dei genitori in questa fase può fare una grande differenza. Non si tratta di diventare "amici" dei propri figli, ma di assumere il ruolo di Guida dei genitori: persone dotate di un'autorevolezza serena, capacità di ascolto e disponibilità ad accompagnare senza essere invadenti.
- La fiducia Deve essere vinta da entrambe le parti.
- Negozia e fissa dei limiti chiaro e coerente.
- Le alternative Possono essere i tuoi migliori alleati per evitare discussioni inutili.
- L'attenzione di tuo figlio verso di te si basa su fiducia che hai.
- Stabilire a comunicazione aperta così che sappia di poter contare su di te.
- Trascorri del tempo di qualità con i vostri figli, senza schermi di mezzo.
- Fare attività insieme che entrambi troviate piacevoli.
- Dare loro spazio e responsabilità adatto alla loro età.
- Scegli le tue parole con attenzione: anche le migliori intenzioni possono essere fraintese se usi un tono inappropriato.
- Mostra un interesse sincero per tutto ciò che tuo figlio vuole spiegarti o raccontarti.
- Imparare a ascoltare efficacementesenza interrompere o ridurre a icona.
- controlla il tuo IRA ed evitare gli insulti.
- Sii il esempio migliore È possibile: osservano più di quanto sembri.
- impara ad essere flessibile Stiamo già cedendo su ciò che non è essenziale.
- Ascolta la loro opinione e apprezzaloanche se in seguito prendi una decisione diversa.
Inoltre, è consigliabile:
Lavorare per rafforzare l'autostimamettendo in evidenza i loro talenti e i loro sforzi più che i soli risultati. Promuovere le attività di svago sano (sport, gruppi culturali, progetti comunitari) dove imparano a lavorare in squadra e a rispettare le regole. Permettere loro di commettere errori in questioni gestibili, in modo che imparino a correggerli e a trovare il proprio modo di essere senza che i genitori risolvano tutto per loro.
Nel comunicare argomenti delicati come alcol, tabacco, droghe o sessualitàÈ meglio creare spazi per un dialogo frequente piuttosto che limitarsi a una singola conversazione. Parlate di moderazione, autocontrollo, rispetto per il proprio corpo e per quello degli altri, e insegnate loro a riconoscere la pressione dei pari che li mette a rischio.
La chiave è combinare pazienza, limiti ben definiti, calore umano e senso dell'umorismoI vostri figli adolescenti hanno bisogno di voi, anche se a volte può sembrare il contrario. Hanno bisogno della vostra guida e del vostro sostegno, ma anche del rispetto per la loro privacy e per i cambiamenti che stanno vivendo.
Si consiglia di evitare il accuse globali, giudizi di valore e parole offensiveEmpatia e assertività dovrebbero essere alla base della vostra comunicazione: esprimere ciò che pensate e provate senza attaccare, e ascoltare ciò che pensano e provano gli altri, anche se non siete d'accordo.
L'"età difficile" è una transizione intensa ma temporanea. Se si comprende cosa sta succedendo nel corpo e nella mente del bambino, si adattano le proprie aspettative e ci si pone come un adulto di supporto, questa fase può diventare una preziosa opportunità di crescita e sviluppo. rafforzare il legame e gettare le basi per una relazione sana quando arriverà l'età adulta.