Il cibo è una parte molto importante da controllare durante la gravidanza e anche durante l'allattamento al seno. Prenditi cura di ciò che mangi e di come lo mangi, È essenziale sia per la tua salute in generale, sia per lo sviluppo del tuo bambino. In termini generali, quello che dovresti sapere in ogni caso è che è sempre consigliato seguire una dieta equilibrata il più sana possibile.
Ma oltre a mangiare sano, dovresti sapere che ce ne sono cibi che potrebbero essere di scarso beneficio per il tuo bambino. Pertanto, nello stesso modo in cui durante la gravidanza seguirai alcune raccomandazioni riguardanti la tua dieta, se hai deciso di nutrire il tuo bambino attraverso l'allattamento, dovresti conoscere alcuni alimenti che dovresti evitare.
Come dovrebbe essere l'alimentazione durante l'allattamento
C'è una credenza popolare che mentre allatti, perdi peso molto più velocemente. In un certo senso è un'affermazione corretta, da allora la produzione di latte e la suzione di tuo figlio, ti aiuta a bruciare calorie. Ma è un errore molto comune credere di poter mangiare quello che vuoi, dal momento che lo perderai grazie all'allattamento al seno. Questo non è il caso, anche se può aiutarti a riprendere peso più velocemente, non ti farà perdere peso se mangi in modo improprio.
Ma non è solo una questione di peso, è quello il modo in cui ti nutri influenza direttamente lo sviluppo del tuo bambino. Per assicurarti che tuo figlio riceva i nutrienti di cui ha bisogno per crescere forte e in salute, dovrai seguire una dieta sana ed equilibrata. Evita di assumere prodotti lavorati, con un alto contenuto di calorie vuote, grassi saturi o zuccheri in eccesso.
Oltre a complicare il compito di perdere peso, sono prodotti che danneggiano la salute del tuo bambino. Soprattutto durante i primi 3 mesi, dove i tuoi organi stanno ancora finendo di svilupparsi.
Alimenti da evitare durante l'allattamento
Oltre ai prodotti già citati, è importante che durante il l'allattamento al seno, evitare di prendere cibo che troverai di seguito:
Evita di bere alcolici
La quantità di alcol che viene trasmessa nel latte materno è piuttosto bassa. Tuttavia, è stato dimostrato che l'alcol compromette seriamente lo sviluppo cerebrale del bambino. Sebbene la percentuale di alcol sia bassa, questa va rapidamente al latte contemporaneamente all'ingestione di alcol. Quindi, se ti capita di voler bere qualcosa, dovresti far passare almeno 3 o 4 ore prima di dare da bere al tuo bambino.
Prodotti contenenti caffeina
Evita il consumo eccessivo di caffè, tè, bevande gassate che contengono caffeina e persino cioccolato. Questa sostanza eccitante influisce negativamente sul bambino, impedisce il riposo, produce irritabilità, nervosismo e difficoltà a dormire. Sebbene il consumo di caffeina durante l'allattamento non sia vietato, si raccomanda di ridurne il consumo il più possibile.
Alimenti ricchi di mercurio
Si trova principalmente in pesci di grandi dimensioni come il tonno rosso, il pesce spada o il luccio. Il pesce dovrebbe far parte della dieta della madre che allatta, per tutti i benefici che apporta allo sviluppo del bambino. Quindi devi solo evitare di prendere queste specie di pesci, sia in gravidanza che in allattamento.
Alimenti che variano il gusto del latte
Alcuni alimenti possono alterare il gusto del latte e il bambino potrebbe notarlo e rifiutarlo per questo motivo. Se noti che il tuo bambino è riluttante ad allattare dopo aver preparato un pasto con i seguenti ingredienti, cerca di evitarli durante l'allattamento. Questi sono asparagi, cipolla, aglio, piccante o cibi a base di agrumi.
Il cibo non causa coliche nel bambino
Alcune persone credono che gli alimenti che generalmente producono gas e sono più difficili da digerire, come i legumi, possano causare coliche nel bambino. Questo è completamente dimostrato che non è reale, la spiegazione è molto semplice. Se il cibo produce gas, questo proviene dall'intestino della madre, quindi sarebbe impossibile che raggiunga il latte che il bambino prende.
Ascolta il tuo istinto quando si tratta di prenderti cura del tuo bambino, anche per quanto riguarda il cibo. Ma non esitate a chiedere consiglio al vostro pediatra o medico ogni volta che ne avete bisogno.