Se hai deciso di dar da mangiare al tuo bambino l'allattamento al seno, Congratulazioni. Molte madri decidono di non farlo ed è un'opzione del tutto rispettabile, ogni madre ha il diritto di prendere questo tipo di decisioni. Tuttavia, l'allattamento al seno è uno dei migliori doni cosa puoi fare a tuo figlio. Il bambino riceverà tutti i nutrienti necessari per la sua crescita, oltre alla protezione contro le infezioni.
Attraverso il latte materno, il bambino riceve anticorpi che il suo corpo non produce ancora. In questo modo sarai protetto e il tuo corpo sarà preparato in caso di possibili attacchi di batteri o virus. Come puoi vedere, l'allattamento al seno è molto vantaggioso per i bambiniMa potrebbe non essere facile per la madre, almeno all'inizio. Stabilire un allattamento al seno di successo richiede molta pazienza e in molti casi, l'aiuto della tua ostetrica o consulente per l'allattamento.
L'allattamento al seno consuma molta energia
Durante l'allattamento, il tuo corpo lavora a tutto gas per produrre il latte di cui il tuo bambino ha bisogno. Il dispendio di energia extra che questo intero processo comporta, può farti essere più stanco, mancare di energia. Pertanto, è molto importante che ti prendi cura di te stesso durante questa fase. In questo modo ti assicurerai che tuo figlio mangi correttamente, ma senza trascurare la tua salute, che è fondamentale.
Come evitare l'affaticamento durante l'allattamento?
Produzione di latte dipende dalla tua dieta e dalle tue condizioni fisichePertanto, è essenziale non trascurare alcuni aspetti.
alimentazione
Nutriti adeguatamente ti aiuterà a rimanere sano ed energicoTieni presente che mentre il tuo bambino si nutre, sottrae calorie dal tuo corpo. Dovresti mangiare cibi che ti danno quell'energia extra di cui hai bisogno ora, come proteine e carboidrati a lento assorbimento. Includi nei tuoi menù legumi, carni magre, pesce, latte e tutti i suoi derivati.
Dovresti anche mangiare cibi ricchi di fibre come verdure e cereali integrali come la farina d'avena. Questi alimenti vengono digeriti più lentamente, in questo modo ottieni energia a lungo termine. Assicurati di mangiare anche cibi ricchi di ferro, poiché una carenza di questo minerale può causare stanchezza e affaticamento.
Idratazione
Questo è un altro dei punti chiave che dovresti tenere d'occhio durante l'allattamento, è molto importante che tu rimanga ben idratato. Mancanza di cause fluide le tue funzioni corporee non funzionano correttamente, facendoti sentire affaticato e senza energia. Inoltre, il latte che produci dipende dalla quantità di liquidi che bevi. Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno, oltre ad altri liquidi come il latte.
Il modo migliore per controllare l'acqua che bevi è, avere una bottiglia d'acqua sempre a portata di mano. In questo modo ti ricorderai di bere ogni tanto e saprai quanto hai preso nel corso della giornata.
riposo
La l'allattamento al seno È estenuante per la madre per molti motivi, a causa dello spreco di energia, perché è su richiesta e puoi passare ore con il bambino al seno. Ma soprattutto perché non potrai riposare per diverse ore di seguito per un po 'di tempo. Tutti i bambini non sono uguali e potresti essere uno dei fortunati che dorme tutta la notte, ma nella maggior parte dei casi non lo è.
A poco a poco il bambino regolerà le sue ore di sonno, la sua capacità di stomaco crescerà e ad ogni poppata sarà soddisfatto più a lungo. Questo ti aiuterà a dormire più ore di seguito e quindi anche tu. Mentre questo sta accadendo, è essenziale riposati ogni volta che ne hai la possibilità. Approfitta dei sonnellini del tuo bambino per dormire con lui, dimentica le cose che non sono importanti in questo momento, come la casa.
Abbi cura della tua salute
È un atteggiamento normale delle madri preoccuparsi del benessere dei propri figli piuttosto che del proprio. L'istinto stesso segna questo atteggiamento, ma devi essere consapevole che il tuo bambino dipende da te in questo momento. Dovresti essere sani sia fisicamente che mentalmente. Vai ai tuoi controlli ginecologici per assicurarti che ti stai riprendendo correttamente.
Monitora il tuo stato emotivo, è molto importante non sottovalutare i tuoi sentimenti proprio adesso. C'è una linea sottile tra burnout e depressione. Non esitate a commentare queste sensazioni al vostro medico, insieme cercherete una soluzione e un follow-up per verificare che tutto sia corretto.
L'allattamento al seno è estenuante, ma i suoi benefici sia per il bambino che per la madre, sono molto maggiori sia a breve che a lungo termine.