La mancanza di sonno nei bambini è un grave problema che deve essere affrontato. Non dormire a sufficienza o non riposare adeguatamente può farlo influenzare lo sviluppo dei bambini in molti modi. Sia nella sua condotta personale che nella sua rendimento scolastico, le conseguenze della mancanza di sonno a breve e lungo termine sono numerose.
Pertanto, aiutare i bambini a stabilire una corretta routine del sonno li aiuta a ottenere un sonno profondo e riposante. Perché non riposare bene è una delle cause più comuni di insuccesso scolastico. Se il bambino non dorme bene, né il suo corpo né il suo cervello sono pronti ad assorbire e assimilare tutte le informazioni che riceve durante il giorno. Ma anche, il loro umore cambia, diventano irritabili, tristi e le loro relazioni sociali possono essere seriamente compromesse.
Alterazioni dovute alla mancanza di sonno nei bambini
Quando un adulto non dorme bene, si rivolge a stimolanti artificiali che gli consentono di stare in piedi e di esibirsi per tutto il giorno. Caffè, bevande stimolanti e bevande analcoliche contenenti caffeina vengono consumati quotidianamente per risolvere la mancanza di riposo negli anziani. Qualcosa che sebbene possa essere efficace a breve termine, senza dubbio rappresenta un serio rischio per la salute degli adulti.
I disturbi del sonno colpiscono anche i bambini, ma non possono (e non dovrebbero) consumare questi tipi di prodotti che li attivano per rimanere in piedi. Questo è il motivo per cui è così importante che i bambini lo abbiano routine che consentono loro di organizzare la loro giornata in modo che quando cala la notte, Maggio dormire sonni tranquilli. Quando ciò non accade, ci sono alterazioni come:
- Mancanza di concentrazione, il che significa scarso rendimento scolastico.
- Irritabilità, sbalzi d'umore, disattenzione e mancanza di autocontrollo.
- Mal di testa.
- Esaurimento, stanchezza, decadenza e scoraggiamento.
- Poco controllo di fronte alla frustrazione, perdere facilmente la pazienza in qualsiasi situazione contraria.
- I riflessi sono diminuiti, il che può essere la causa di cadute e piccoli incidenti per mancanza di coordinamento e poco controllo.
- Mancanza di attenzione, che oltre ad essere un problema a scuola, può provocare incidenti stradali o domestici.
- Anche i bambini con problemi di sonno sono più inclini alle infezioni.
Suggerimenti per risolvere la mancanza di sonno nei bambini
Una delle principali cause della mancanza di sonno nei bambini è che i loro orari sono solitamente regolati in base a quelli degli adulti e non il contrario. Ciò significa che i bambini iniziano la routine del sonno troppo tardi, il che impedisce loro di addormentarsi al momento opportuno per coprire le ore di sonno necessarie. D'altra parte, l'uso di dispositivi tecnologici durante la notte provoca un'attività cerebrale che impedisce al bambino di iniziare il processo del sonno.
Per questo, è essenziale stabilire una routine del sonno che si ripeta ogni giorno. In questo modo, il corpo stesso invia i segnali necessari per l'inizio della fase del sonno. Questi sono alcuni suggerimenti che puoi seguire in modo che i tuoi figli abbiano una buona routine del sonno.
- Evita l'uso di dispositivi tecnologici 2 ore prima di andare a dormire.
- Stabilisci un orario per andare a letto, tenendo presente che generalmente un bambino impiegherà un po 'più di tempo ad addormentarsi. Ad esempio, se devi alzarti alle 7 del mattino, dovrai essere a letto tra le 21,00:22,00 e le XNUMX:XNUMX. Quindi, Sono garantite dalle 8 alle 9 ore di sonno.
- Inizia la routine del sonno a metà pomeriggio, evitando giochi stimolanti dopo le sei del pomeriggio.
- La cena deve essere fatta presto, così possono digerire prima di dormire. Dovrebbe anche essere una cena leggera, in modo che non si verifichino disturbi del sonno.
- Un bagno o una doccia rilassante aiuta a dormire meglio, ma dovrebbe essere fatto prima di cena in modo che non si verifichino problemi digestivi.
Gli specialisti stimano che le abitudini del sonno acquisite durante i primi 8 anni di vita, danno il tono a quello che sarà il resto della vita. Per questo motivo, insegnare ai bambini a stabilire una corretta routine del sonno fin dall'infanzia è essenziale per il loro futuro da adulti.