In questi giorni si stanno subendo temperature elevate, tipiche del tempo in cui ci troviamo ma che non smettono mai di essere soffocanti e scomode. Di fronte a un'ondata di caldo, c'è un rischio significativo di subire vari danni, sia esterni che interni. Da un lato la pelle può subire ustioni che possono essere molto pericolose, ma c'è anche il rischio di soffrire di colpi di calore.
Bambini piccoli, neonati, donne incinte e anziani, sono i principali gruppi di rischio in caso di ondata di caldo. Quindi è fondamentale assicurarsi che i bambini siano sempre ben idratati e protetti dalle conseguenze delle temperature estreme. Il consumo di acqua è il modo principale per idratare il corpo, ma non è l'unico modo.
I pericoli del caldo: colpo di calore
Ciò che è noto come colpo di calore, si verifica quando il corpo supera i 40 ° C di temperatura. Generalmente, si verifica a causa della perdita di liquidi attraverso il sudore, che può essere causato da una prolungata esposizione al sole o da una cattiva idratazione. Per evitare ciò, è fondamentale bere acqua durante la giornata, soprattutto quando il corpo è esposto al calore.
Il problema è che i bambini spesso dimenticano di bere acqua e quando ricordano, lo è perché hanno già molta sete e questo è un indicatore di disidratazione. Quindi dovresti essere tu a dare loro l'acqua frequentemente. Tuttavia, questo non è l'unico modo per mantenere i bambini ben idratati. Ecco alcuni trucchi per ottenere un'idratazione extra del corpo.
Frutti di stagione per essere ben idratati
I frutti estivi come l'anguria o il melone contengono un'alta percentuale di acqua, che li rende un alleato importante quando si tratta di mantenere il corpo ben idratato. Se avete intenzione di trascorrere la giornata al mare, in campagna o in un semplice pomeriggio al parco, non dimenticate di portare con voi un contenitore ermetico con alcuni pezzi di frutta fresca. Puoi anche prepararli in frullati o in frullati, più facile da trasportare e un buon modo per mantenere i bambini ben idratati.
Ghiaccioli
Molto meglio se li prepari a casa, così puoi controllare la quantità di zucchero nel gelato. Potresti preparateli con i frutti preferiti dai bambini, con limone, arancia, ananas, anguria o qualsiasi sapore preferiscano. Prendere un gelato a metà pomeriggio, quando il caldo è più soffocante, sarà un modo delizioso per rinfrescarsi e aiutare i bambini a essere ben idratati.
Latte e derivati del latte
Il latte contiene un alto indice di acqua tra i suoi componenti, fornendo quasi 90 grammi di acqua per 100 ml. Oltre all'acqua, il latte e i derivati del latte (gelato cremoso, yogurt, frullati fatti in casa) forniscono altri nutrienti come proteine, minerali e vitamine, fondamentali per il corretto funzionamento dell'organismo.
Acqua aromatizzata per essere ben idratati
Molti bambini trovano difficile bere l'acqua perché non ha sapore, ma puoi rendere questo liquido tanto necessario più attraente aggiungendo un po 'di sapore. Hai solo bisogno di prendere una bella bottiglia trasparente, spremete un limone e mescolate con l'acqua, aggiungete due cucchiai di zucchero in modo che la limonata non sia troppo amara o due cucchiai di miele se preferite.
Conserva la limonata in frigorifero e porta con te la bottiglia ogni volta che esci di casa. Il limone fornisce minerali che si perdono con la sudorazione, causando crampi e altri disturbi fisici. Con la limonata puoi mantenere idratata tutta la famiglia e inoltre, godrai di una bevanda rinfrescante e deliziosa ogni volta che ne avrai bisogno.
Ogni bambino la sua bottiglia
È molto importante che ogni bambino abbia il proprio biberon, in nessun caso dovrebbero condividere la bottiglia né bere dallo stesso bicchiere. Questo è sempre importante per evitare la diffusione di virus, ma ora nell'era Covid-19 è ancora più importante prendere precauzioni. Acquistate un biberon per ogni bambino e insegnate ai vostri figli a usare solo il biberon e a non condividerlo con nessun altro bambino, nemmeno con la famiglia.