Potresti non aver sentito parlare di ASMR, ma sicuramente quando te lo spiegheremo inizierai a cercare video su di esso. Soprattutto se i tuoi figli o te stesso hanno problemi a dormire, perché questi audio possono aiutarti molto a rilassarli.
El L'acronimo ASMR sta per Autonomous Sensory Meridian Response in inglese. La risposta sensoriale del meridiano autonomo si riferisce a un fenomeno biologico caratterizzato da una sensazione molto piacevole.
Che cosa sono gli audio ASMR e come si ottengono?
Il fenomeno ASMR è cresciuto in popolarità dal 2016 attraverso il cybercultura, dalla piattaforma YouTube, blog e video blog. Prova a digitare l'acronimo e vedrai molti video di persone che sussurrano, tagliano la sabbia cinetica, dipingono, si pettinano….
Se durante la visualizzazione di questo tipo di contenuto ti senti profondamente rilassato e noti un formicolio molto piacevole alla testa e al collo che scorre lungo la schiena e gli arti, allora senti tutti gli effetti dell'ASMR. Il 20% della popolazione lo sperimenta più intensamente, mentre il 40% più moderatamente, e il resto rimane neutrale.
Nick Davis, ricercatore in materia afferma che non ci sono effetti collaterali, e che questi video promuovono un grande beneficio per la salute. L'ASMR contribuisce al rilassamento, alla riduzione dell'ansia e a una migliore qualità del sonno in tutte le persone, e questo include anche i bambini e, naturalmente, le donne incinte.
ASMR per addormentarsi
Molte persone usano ASMR ogni giorno perché li aiuta ad addormentarsi più facilmente. Per fare ciò, devi andare sui canali YouTube o su altre pagine in cui gli artisti ASMR pubblicano i loro video. Emettono suoni, usano la voce per parlare a bassa voce o sussurrare, quindi creano altri rumori con un pennello o toccano la fotocamera, ad esempio.
La sessione si svolge in a ambiente silenzioso, nessun rumore di fondo, nessun vento e con un microfono ASMR professionale. Quasi tutte le persone, quando entrano per vederlo, se lo tengono fino alla fine, si sono addormentate prima che finisca. Gli audio ASMR ti mettono in uno stato di relax. Azioni e suoni possono portare il tuo subconscio agli eventi dell'infanzia, le madri sussurra ai bambini, inducendoti a dormire. Ma finora non ci sono dichiarazioni scientifiche al riguardo.
La sensazione di formicolio che le persone provano ascoltando ASMR, sul cuoio capelluto, sulle braccia o in tutto il corpo favorisce il rilassamento e produce diversi stati di calma nel cervello. Che cosa Ci aiuta a far fronte a disturbi d'ansia, attacchi di panico, depressione, ansia o insonnia.
Applicare la tecnica ASMR nei bambini
Sebbene la maggior parte dei video che troverai su YouTube siano destinati agli adulti, questi Puoi anche usarli per i bambini. Ci sono molte madri che usano queste tecniche, da sole o mettendo il video in sottofondo in modo che il bambino o la bambina si addormentino.
Se decidi fai i suoni da solo puoi fare affidamento anche su stimoli visivi, come essere una stanza con colori pastello morbido per portare il bambino a uno stato di calma. Stimoli tattili, accarezza la schiena, le mani, le braccia, i piedi o la testa del bambino. Gli stimoli ultra sensoriali indirizzano l'aspetto visivo, uditivo e tattile. Viene utilizzato per i bambini con un alto grado di stress, che non riescono a raggiungere uno stato di rilassamento con un solo stimolo.
Inoltre, i bambini e le mamme possono praticare le meditazioni ASMR. Se la meditazione di per sé è molto rilassante con questa tecnica lo sarà ancora di più. I suoni ASMR più popolari sono: sussurro, infilatura accurata di materiali diversi, raschiatura, contatto con giocattoli di gelatina, pettinatura dei capelli, sfregamento della testa, tocchi leggeri e altri. Come puoi vedere ci sono diversi orientamenti e stili, devi solo scoprire qual è il tuo.