Molte donne consumano caffeina prima di rimanere incinte e anche quando ci stanno provando. Ma uno dei passaggi principali che dovresti compiere una volta che lo sai sei incinta significa abbandonare il caffè. Sì, è complicato, ma si può fare. Devi essere disponibile e sostituire gradualmente il caffè con altre bevande. Per convincerti e che hai tutte le informazioni ti parleremo degli effetti negativi del caffè sulla gravidanza.
C'è la convinzione che durante la gravidanza puoi consumare caffeina in piccole quantità, ma ci sono studi (di cui parleremo più avanti) che lo smentiscono. Inoltre tienilo a mente la caffeina non è presente solo nel caffè, ma anche in alcune bevande analcoliche e altri alimenti. Affronteremo tutte queste domande di seguito.
Relazione tra caffè in gravidanza e obesità durante l'infanzia
Uno degli effetti negativi del caffè pubblicato nel British Medical Journal, si riferisce al Consumo di caffeina della madre, durante la gravidanza con aumento del sovrappeso del bambino durante l'infanzia. Questo effetto negativo è confermato dall'Istituto norvegese di sanità pubblica.
Uno studio condotto da questo Istituto norvegese indica che: anche un consumo medio di caffeina considerato accettabile, ovvero 200 mg al giorno per le donne in gravidanza aumenterebbe la probabilità che i bambini diventino sovrappeso a partire dai tre anni, un rischio che potrebbe aumentare pericolosamente durante il test dell'infanzia.
Secondo gli stessi autori dello studio, è stata rilevata una relazione significativa tra il consumo di caffeina in gravidanza e l'eccesso di peso e / o altezza durante l'infanzia, ma non è noto se vi sia una causa diretta. Perciò, la relazione rilevata tra caffeina e sovrappeso dei futuri bambini può essere classificata come debole, ma esiste, e può essere influenzato da altri fattori. Comunque sia, è una porta che non vale la pena attraversare, perché ti mostreremo altri effetti negativi del caffè che non vuoi avere e le alternative che hai alla caffeina.
Eliminare o limitare il caffè durante la gravidanza?
Alcune delle guide che abbiamo consultato indicano che è possibile consumare caffè o caffeina in modo moderato, non superando i 200 mg al giorno di detta sostanza. Tuttavia, noi Preferiamo consigliare di eliminare completamente il consumo di caffè. All'inizio sarà difficile, se sei dipendente dal caffè, e il tuo corpo sentirà il bisogno di berlo, ma si abituerà. Puoi passare al caffè decaffeinato, che non è decaffeinato al 100%, aggiungere altro latte, ridurre lo zucchero e, quando sei pronto, lasciarlo anche tu.
Ricorda, inoltre, che la caffeina è uno stimolante che, oltre ad essere nel caffè, si trova in altre bevande come tè, bibite e cibi come cioccolato, noce di cola. È anche in bevande energetiche e alcuni farmaci da banco.
Durante la gravidanza, l'eliminazione della caffeina presente nel sangue è ritardata, nel corpo di una donna incinta arriva fino a 18 ore. Ci sono studi osservazionali che lo indicano bere una quantità eccessiva di caffeina è associato al rischio di aborto spontaneo e altre complicazioni, come l'acidità della gravidanza, limitazioni alla crescita del bambino, parto prematuro o morte intrauterina.
Alternative al caffè se sono incinta
Vi abbiamo parlato degli effetti negativi del caffè, ma vogliamo darvi anche alcune alternative a questa bevanda di cui, il più delle volte, abbiamo un bisogno più psicologico che fisico. Ad esempio, puoi provare ad abituarti a:
- infusi mentuccia, tiglio, camomilla, boldo, anice stellato. Gli infusi sono digestivi, ideali per il dopo pasto. Puoi anche creare la tua combinazione di erbe.
- Infusione di cicoria ha un sapore amaro che potrebbe ricordarti il caffè.
- I caffè ai cerealiCome la segale, l'orzo o il malto seguono la stessa linea e sono anche nutrienti. Anche i bambini possono prenderlo.
El L'unico tè consigliato è il rooibos. Questo non contiene teina, che ha effetti molto simili alla caffeina e, inoltre, rafforza le difese.