Gli sport per i bambini sono i migliori soluzione contro il sovrappeso, si mimetizzato come divertimento. Dobbiamo instillare nei nostri figli l'amore per lo sport, non come un obbligo, ma come qualcosa di divertente, stimolante e salutare.
Raccomandiamo quali sono i tipi di sport migliori per i bambini in base al loro edad. Ma ricordati di ascoltare sempre tuo figlio o tua figlia e non imporre quello che ti piace, ma quello che naturalmente vuole praticare.
Raccomandazioni sportive generali per bambini
Il punto di partenza per la scelta di uno sport è quello il bambino mostra interesse. È chiaro che ci sono sport di massa come il calcio o l'atletica, che praticheranno nei loro giochi, ma mostreranno loro anche altre opzioni che non sono così globali. Posso pensare ad esempio all'hockey, al pattinaggio,
Quando i tuoi figli fanno sport, prendi in considerazione il loro abilità e punti di forza, ma anche le loro debolezze o paure. Ci sono bambini che preferiscono le attività individuali, mentre altri preferiscono far parte di una squadra.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che i bambini trascorrano almeno 60 minuti al giorno a praticare il loro sport preferito. I ragazzi e le ragazze dai 3 ai 5 anni non dovrebbero fare più di 3 o 4 ore di esercizio fisico a settimana e fino a 7 anni, lo sport dovrebbe essere considerato un'opzione divertente per il bambino. Il concorrenza o l'allenamento, di qualsiasi sport, non dovrebbe aver luogo prima dei 10 anni in termini generali.
Sport individuali consigliati
La nuoto È uno degli sport più consigliati ai bambini, perché fornisce resistenza e coordinazione. Può essere praticato fin dalla tenera età, l'ideale è iniziare a 3 anni, ma da prima puoi andare con il tuo bambino in piscina.
El golf È uno sport a cui non si pensa quasi mai, in quanto non richiede un grande sforzo fisico, però prevede la pratica di abilità per la concentrazione, il rilassamento e la pazienza. È uno sport ideale per lo sviluppo fisico e mentale dei bambini a partire dai 4 anni. Ci sono kit adattati.
Tra i 5 ei 7 anni puoi chiedere al bambino se vuole farlo Arti marziali, il tipo di judo, kung fu, karate o taekwondo. Questi attività Migliorano la coordinazione dei loro movimenti, velocità, agilità, forza e riflessi, oltre a offrire disciplina.
Per i bambini leggermente più grandi e più vicini alla preadolescenza, il atletica potrebbe essere una buona idea. Con esso, migliorano il loro sviluppo fisico e promuovono il loro desiderio di migliorare. Inoltre, all'interno dell'atletica leggera ci sono molte discipline, in cui ogni ragazzo o ragazza può adattarsi meglio secondo le proprie potenzialità,
Sport di squadra per ragazzi e ragazze
Sport come pallavolo, rugby, hockey o pallamano, tra gli altri, rientrerebbero in questa categoria, che oltre a lavorare sulla forma fisica, aiuta i bambini a interagire e ad apprendere strategie di gioco.
El pallacanestro È un buon esempio di sport di squadra consigliato a partire dai 7 anni con squadre miste. Il coordinamento e l'agilità sono una delle capacità che si sviluppano con questo sport, oltre alla cooperazione tra colleghi. Non potevamo trascurare il calcio, strettamente legato ai fuoriclasse. I benefici fisici che possiamo evidenziare sono la resistenza aerobica, la visione periferica e la velocità.
Includiamo il file Ciclismo come sport di squadra perché implica lo sviluppo di valori sociali come la compagnia, l'incontro sociale e la consapevolezza ecologica. A livello fisico, migliora le articolazioni, rafforza il sistema immunitario, rinforza le ossa, combatte l'obesità, favorisce la circolazione sanguigna. Uno dei vantaggi di questo sport è che il bambino sa già andare in bicicletta, deve solo esercitarsi e iniziare a migliorare la propria tecnica.