כיצד אוכל לדעת אם הילד שלי זקוק לתוספי תזונה? נכון שרוב רופאי הילדים מתעקשים להקפיד על תזונה טובה ומגוונת, כדי שכך יוכלו הקטנטנים לקחת את כל הויטמינים והמינרלים מהמזון מבלי להיזקק לשום תוסף לקשישים.
אבל במקרים מסוימים זה נוח שזה יקרה. כי כמו שאנחנו אומרים, כאשר האוכל אינו מספק להם את כל מה שהם צריכים, עלינו לחפש במקום אחר. כמובן שכדאי תמיד להתייעץ עם הרופא שכן הוא זה שיגיד לך מה הכי טוב לילד שלך ומה הצעדים שצריך לבצע.
סימנים בסיסיים כדי לדעת אם הילד שלי צריך תוספי תזונה
כפי שציינו, ישנם כמה מצבים אחרים שגורמים לנו לחשוב שהילד שלי זקוק לתוספי תזונה, אז אנו נותנים לך כמה דוגמאות מהשכיחות ביותר:
- העייפות נוכחת יום אחרי יום אצל הקטנים בבית. למרות שהם אוכלים ונחים, אנחנו רואים איך הם באמת לא מלאי אנרגיה לגילם. יכול להיות שהמזונות שאתם אוכלים אינם מספיקים כדי למלא את המנה היומית שלכם של ויטמינים או חומרים מזינים.
- מאבד עניין. אם אתה מוצא אותו אדיש וחסר עניין עבור דברים או מאכלים שאהבת בעבר, אז זה יכול להיות טריגר נוסף. כי אולי זה מתווסף לעייפות ולעייפות הזו שהם נגררים ושאנחנו חייבים לשלוט בה לפני שיהיה מאוחר מדי.
- המשקל שלך נמוך מהנורמלי לגילך. נכון שתמיד יש זמנים, שבהם הם יכולים לתת מתיחה או אולי לקפוא קצת. אבל כל עוד הם בריאים אין לנו מה לדאוג. אבל כן, עלינו לשלוט בכך שהם באמת אוכלים את האוכל הדרוש, טרי ומלא ויטמינים.
מתי יש לתת תוספי תזונה
תמיד יהיה זה רופא הילדים שהמילה האחרונה תהיה, אבל זה נכון כשאנחנו פוגשים ילדים שאין להם ממש תזונה מגוונת ובריאה, אז כן אתה יכול לפנות לתוספי מזון. במיוחד כאשר אוכל מבושל מראש הוא הכוכב של הדיאטה שלך.
בנוסף לכך, הם עשויים להיות נחוצים גם כאשר אנו מדברים על ילדים שיש להם בעיות עיכול מסוימות או עם מחלות מסוימות שהם כרוניים. במקרים אחרים, ייתכן שהם יצטרכו רק לשלב סוג כלשהו של תוסף כגון סידן או משהו ספציפי בגלל היעדר שלו בתזונה.
ויטמינים במזון טרי
אם עדיין יש לך ספקות, לפני שאתה הולך לרופא או מתן תוספי תזונה, תמיד אתה יכול להמר על לחפש בכל צלחת יומית את מינון הויטמינים שהם צריכים. כלומר, אין צורך להוסיף עוד כמות של מזון אלא לעשות בו בחירה טובה.
עבור הקטנים, ירקות מעורבים בחלקים מהחודש השישי כבר יהיו חלק מהמנות שלהם, כמו גם מאכלים רבים אחרים. כמובן, נסו להכין אותם בדרכים שונות כדי למשוך יותר תשומת לב, בהתחלה הם יכולים להיות בצורת פירה או קרמים. אז אתה יכול לשים בצד את אלה שכבר ארוזים, שכן למאכלים טבעיים ותוצרת בית תמיד יהיו יתרונות טובים יותר.
פירות הם גם המפתח המושלם להחדרת ויטמינים נוספיםבהתחלה אפשר להכניס אותם גם לדייסה אבל לאט לאט תצליחו לגלות את המרקם שלה והם יאהבו אותו הרבה יותר, ככלל. אבל גם דגים (ויטמין B) ובשר לבן של עוף או הודו נחוצים בתזונה. גם מעט קטניות, ביצים (המכילות זרחן) או מוצרי חלב יהיו חלק משנות חייהם הראשונות ואחריהן.
מהם הויטמינים המומלצים ביותר
אנחנו לא צריכים להיות אובססיביים לגבי כמויות או לוויטמינים עצמם, כי במזונות רבים יש כמה. אבל זה נכון שמכולם ויטמין A הוא זה שמעדיף צמיחה ונוכל למצוא אותו בין היתר במזונות כמו גבינה, גזר או דלעת. ויטמינים מקבוצת B עוזרים למערכת העצבים וחילוף חומרים, תוך כדי ויטמין C דואג לשרירים ולעור. ויטמין D הוא מה שמעודד יצירת עצם. לכן, אכילת תזונה מאוזנת ומגוונת תהיה הטובה ביותר.