El שינה של התינוק זה הופך לעתים קרובות לדאגה עבור אמהות ואבות טריים. תוהה אם אתה ישנה מספיק ודואג כאשר, לאחר כמה שבועות של שינה טובה, אתה להתעורר נסער בלילה, זה רגיל. כמו שספק באיזו שעה תינוק צריך ללכת לישון.
באיזו שעה תינוק צריך ללכת לישון? זו שאלה שאמהות ואבות ראשונים שואלים את עצמן ובסופו של דבר הם עונים על ידי שיחה עם אמהות ואבות מנוסים יותר. כי למרות שאין זמן אידיאלי לכל הילדים, ישנן שעות אינדיקטיביות שעוזרות לכבד את מחזור השינה של הקטנטנים ושרצוי לעקוב אחריהן. והיום אנחנו חולקים אותם איתך.
באיזו שעה תינוק צריך ללכת לישון?
כדי שילד יישן טוב, יש צורך ליצור שגרת שינה, במיוחד לאחר ארבעה חודשים. בגיל זה, תינוקות מתחילים להבדיל בין יום ללילה, ולכן מעניין אותם להתרגל ללכת לישון כשהאור יורד.
מומחים להתפתחות ילדים מזהירים שהאידיאל יהיה להשכיב ילדים לישון בסביבות 20:30 בחורף וב-21:30 בקיץ. למרות שזה לא כל כך חשוב להיצמד לזמן מסוים כמו לשגרה שזה תמיד קורה באותו זמן. כי? כי אם נחרוג מהזמן שלהם, אנחנו מסתכנים שהם יהפכו לפעילים ואז יהיה להם יותר קשה להירדם.
גורמים שיכולים להשפיע על שעת השינה
התאם לאור השמש ו מחזור שינה טבעי זה אידיאלי אבל לא תמיד אפשרי. ישנם גורמים רבים שיכולים להפוך את השכבת התינוק למיטה באותו זמן לא קל. וזה שלא כל הילדים ישנים באותה צורה ולא לכל המבוגרים יש את אותם לוחות זמנים ואותם חובות.
בין הגורמים שיש לשים לב שיכולים להשפיע על שעת השינה של התינוק הם:
- חלונות החלומות. כיבוד הרווח ביניהם חיוני כדי שיגיעו נחים בלילה ויוכלו לישון טוב יותר. כי לא, זה לא נכון שככל שהם מתעייפים יותר בלילה הם ישנו טוב יותר. אז בעוד שעם ארבעה חודשים חשוב לכבד את חלונות השינה בין 1:30 ל-2:30, ב-10 חודשים תהיו בין 3 ל-4 שעות, החלון האחרון לפני השינה מתארך לארבע שעות.
- הילד עצמו. לכל ילד יש קצב שונה, כמו גם למבוגרים. עפרוני תינוקות הולכים לישון וקמים מוקדם יותר בעוד תינוקות ינשופים הולכים לישון וקמים מאוחר יותר.
- לוחות זמנים למבוגרים. מטעמי עבודה, מבוגרים רבים נאלצים לקום מוקדם ולהעיר את התינוק מוקדם מאוד, מה שכנראה גם יאלץ אותם ללכת לישון מוקדם יותר.
שעות בקירוב מחודש לחודש
כיבוד מחזור השינה הטבעי עד כמה שניתן ויצירת שגרה חשובים כדי להקל על שנת התינוק או הילד. ולמרות שאין דרך אחת נכונה לעשות זאת, להלן אנו משתפים אתכם כמדריך באיזו שעה תינוק צריך ללכת לישון, לפי גיל:
- פחות מארבעה חודשים: הם ישנים כל הזמן עם חלונות של 45-90 דקות ואוכלים לפי דרישה.
- בין 4 ל-8 חודשים: בסביבות השעה 20:30. 2:30-3 שעות לאחר התנומה האחרונה.
- בין 8 ל-12 חודשים: בין 20-21 שעות. כארבע שעות לאחר התנומה השנייה של היום. תינוקות בגיל זה ישנים בממוצע 14 שעות ביום.
- יותר מ-12 חודשים: בין השעות 20:00 ל-21:30, תמיד בין 4 שעות (12 חודשים) ל-5-6 שעות (18 חודשים) לאחר השינה. בסך הכל, ילד בגיל זה צריך לישון בסביבות 12 שעות.
- יותר מ-3 שנים. תלוי באיזו שעה הם צריכים לקום ובהתחשב בכך שרבים אינם מנמנמים יותר, הם אמורים להיות מסוגלים לישון בין 10 ל-12 שעות.
קבע שגרת שינה
לפני השינה, חיוני להקים שגרת שינה כך שילדים לדעת מתי מגיע הזמן ללכת לישון. זה לא מבטיח שהם ישנו כל הלילה, אבל זה כן מספק להם את הסדר והשקט הנפשי שהכל בסדר שכל ילד צריך.
שגרה זו יכולה לכלול אמבטיה מרגיעה, ארוחת ערב חמה, סיפור או שיר ערש ולילה טוב. החשוב הוא ליצור אווירה נינוחה ואל תלהיב את התינוק במשחקים פיזיים וברעשים שמפעילים אותו שוב.
חזרה על אותו רצף כל יום בערך באותה שעה חיונית לקטנטנים. לדעת מה תינוק צריך ללכת לישון וכמה שעות עליו לישון זה חשוב, אבל השגרה חשובה עוד יותר.