אחד הספקות הראשונים שתוקפים כל אישה בהריון הוא מה סוג דיאטה שיש לעקוב אחר כך שהתינוק יתפתח בצורה נכונה. מאילו מזונות להימנע ומאילו לאכול לעתים קרובות יותר? אם אתם שואלים את עצמכם לעתים קרובות את השאלה הזו, המשיכו לקרוא בעיון כדי ללמוד עוד, אך אנו צופים שביצת החופש היא אחת מבנות הברית הטובות ביותר שלכם ואסור להחמיץ אותה מהארוחות שלכם.
כנראה שהגינקולוג שלך כבר ציין בפניך שיש מאכלים מסוימים שאתה צריך להיזהר מהם: חזיר וקצת נקניקיות, בשר נא, חלב לא מטופל, גבינה... אולי גם שמעת בפורומים לא מדעיים שכדאי להימנע מביצים .
אבל מה האמת בו? האם הביצית מזיקה להריון? להיפך. זה רווחי! אתה רק צריך לוודא שאתה אוכל אותו מבושל היטב (מבושל, מקושקש, אפוי, מטוגן...) לעולם לא נא או חצי מבושל. זאת כדי להימנע מהרעלת סלמונלה אפשרית, דבר די נדיר בארצנו (הודות לפיקוח הבריאותי) אך לא בלתי אפשרי.
חומרים מזינים לביצה, מועילים מאוד להריון שלך
שמירה על אמצעי הזהירות הראויים, לאכול אותו ללא חשש, כי ביצה בהריון יעזור לך להשיג תזונה מיטבית. למעשה, הוא נחשב למזון-על על ידי רופאים ותזונאים. הוא מספק את כל הוויטמינים מלבד C (אלה מקבוצה B, D, E ו-K) ואת רוב המינרלים, כלומר, סידן, זרחן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, יוד, אבץ, יסודות קורט, סלניום...
אגב, הידעתם שביצת החופש עשירה בכולין, אחד מהרכיבים התזונתיים שלא אמורים להיות חסרים בהריון כדי להבטיח התפתחות טובה של התינוק?
כמו כן, נוגדי החמצון בביצה (לומירום, לומיפלווין, טריפטופן, טירוזין, זאקסנטין ולוטאין) יעזרו לך רבות במהלך ההריון, ובצורה טבעית לחלוטין, לשלוט באפיזודות של חרדה, נדודי שינה ואפילו ייאוש או דיכאון.
לאס חלבוני ביצה, אחד הנטמעים בקלות על ידי הגוף, הם גם אידיאליים במצבך, כעת, כאשר שרירי הגוף שלך - במיוחד אלה של הבטן, הגב, הישבן והרגליים - חייבים לעשות מאמץ כפול כדי לתמוך במשקל הנוסף של בטן ומתמתח בהדרגה ככל שההריון מתקדם.
כמה פעמים בשבוע אפשר לאכול ביצה?
כמו כל מבוגר אתה יכול לאכול בבטחה כ-6 או 7 ביצים בשבוע. לא רק שלא יהיו לך השפעות שליליות, אלא שזה יהיה חיובי לבריאות שלך ושל התינוק. הדבר המכריע הוא שהתזונה שלכם תהיה מגוונת, ושלבו את הביצה עם שפע של פירות וירקות, דגים, בשר רזה וקטניות, וגם לפחות שני ליטר מים מדי יום.
הערה אחרונה: להציג את הביצה בארוחת הבוקר זה רעיון טוב מאוד, כי זה יספק לך הרבה חלבון ופצצה שלמה של חומרים מזינים כדי להתמודד עם היום. בנוסף, הוכח כי ביצים לארוחת בוקר, בשל כוחן המשביע, מסייעת לכם לא לנשנש בין הארוחות, ולכן תמנעו מעוגיות, חטיפים מעובדים או ממתקים שכבר ידוע לכם גורמים לכם לעלות במשקל ואינם מזינים אתכם כראוי. .