הגוף שלך משתנה בכל כך הרבה דרכים במהלך ההריון ו אחרי משלוח מה שיכול להיות מכריע לפעמים. אבל חשוב להתמקד בלתת לגוף להתאושש: תהיו אדיבים לעצמכם והשתדלו לא להשוות את הגוף לפני ואחרי הלידה.
כעת נסביר יותר על השינויים בגוף לאחר הלידה שאת יכולה לחוות, ואני משאירה לך שורה של טיפים כיצד להתמודד עם הפרשות דם, ערימות, סימני מתיחה ושדיים נפוחים.
איך תרגישי לגבי הגוף שלך לאחר ההריון?
לידה היא חוויה סוחפת והישג מדהים, ואת תגיבי בדרך שלך כשתיפגשו התינוק שלך בפעם הראשונה.
תלוי איך הלך הצירים שלך, אתה עשוי להרגיש שמח ונינוח. או שאתה עלול להרגיש כואב, מותש, ורוצה לבכות. כל לידה היא עולם ומלואו וגם כל אישה.
אם היה לך א לקרוע או בית משפט באזור שבין הנרתיק לפי הטבעת (פרינאום), תרגיש כאב.
אם ילדת ניתוח קיסרי, לא תוכל לזוז בקלות, וכדאי שיהיה לך משככי כאבים כדי להקל על אי הנוחות.
זכרו שעליכם לתת לגוף זמן להתאושש. עם הרבה מנוחה ותמיכה, אתה אמור להתאושש די מהר.
איך הגוף שלך ישתנה לאחר הלידה?
הגוף שלך בילה חודשים בטיפוח וגידול התינוק. כעת, כל השינויים שעזרו להביא את התינוק שלך לעולם מתהפכו, מה שישפיע על הגוף שלך בדרכים רבות ושונות.
הפרשות עקובות מדם לאחר הלידה
תהיה לך הפרשה מדממת מהנרתיק לאחר הלידה שיחה לוקיוסבין אם ילדת בנרתיק או בניתוח קיסרי.
לוצ'יה הם אדומים בהתחלה, אחר כך חומים ולבסוף צהבהבים. זה בדרך כלל נמשך כארבעה עד שישה שבועות, אבל יכול לקחת עד 12 שבועות עד להיעלם. ככל שתנוח יותר, כך הלוכיה תהיה ברורה יותר. במשך כ-10 ימים זה יהיה כמו מחזור כבד. לאחר כשבוע, אתה עשוי להבחין שהוא נעשה כבד יותר למשך כ-24 שעות; זה נורמלי לחלוטין.
רצפת אגן חלשה
הרצפה שלך אַגָנִי עשוי להרגיש מתוח וקצת קהה, אבל צריך להתחזק בכל פעם שאתה עושה תרגילים עבור רצפת האגן (Kegels).
אתה יכול להתחיל לעשות את התרגילים ברגע שאתה מרגיש את זה לאחר לידת התינוק..
תרגול רצפת האגן עוזר להפחית נפיחות ולהאיץ את הריפוי סביב הפרינאום. התרגילים גם מפחיתים את הסיכוי לחוות שלפוחית שתן דולפת (בריחת שתן של מאמץ) , מה שמשפיע על אמהות טריות רבות.
אימון רצפת האגן יעזור לגוון את הנרתיק ולעשות el סקס מספק יותר, כשתהיה מוכן לנסות שוב.
נפיחות וכאבי פרינאום
שריטות וקרעים קטנים בצוואר הרחם, בנרתיק ובנקבים אמורים להחלים במהירות.
נקודות הם יכולים להיות כואב לכמה ימים או אפילו שבועות.
אם היה לך אחד אפיזיוטומיה או קרע חמור יותר (קרע מדרגה שלישית או רביעית), זה ייקח יותר זמן להחלים ואולי תוכל להרגיש חלק מהתפרים עד שלושה חודשים.
אתה יכול לקחת אקמול להפחתת כאב ונפיחות בפרינאום. מריחת דחיסה קרה או חבילה על הפרינאום תעזור גם היא להקל על כאבים. אתה יכול להכין חבילה קרה משלך על ידי השארת תחבושות היגייניות במקפיא לפני השימוש בהן.
כאבי אפטר
כאבים לאחר לידה מרגישים כמו התכווצויות לידה קלות ומתרחשים לעתים קרובות בזמן שאתה הנקה.
הסיבה לכך היא שהורמון האוקסיטוצין, הממריץ את התכווצות הרחם, משתחרר במהלך ההנקה..
אם אתה צריך הקלה בכאבים לאחר כאבים, אתה יכול לנסות לקחת חלק איבופרופן או אקמול. שניהם בטוחים אם את מניקה, מכיוון שרק כמויות קטנות עוברות לחלב אם. כבדו את המינון המומלץ וקחו אותו לזמן הקצר ביותר האפשרי. בקבוק מים חמים או אמבטיה חמה יכולים גם לעזור להקל על כאבי גב.. כאבים לאחר לידה חולפים בדרך כלל שלושה ימים לאחר הלידה.
שדיים נפוחים ורכים
לאחר הלידה, השדיים שלך יהיו רכים למדי מכיוון שהם מכילים קולוסטרום, החלב הראשון שהגוף שלך מייצר עבור התינוק. מעט קולוסטרום שימושי מאוד, כי הוא עשיר בחלבון והוא קרמי. הוא גם מלא בנוגדנים שעוזרים להגן על התינוק מפני זיהום..
לאחר מספר ימים, השדיים שלך יתחילו לייצר חלב והם עלולים להרגיש נפוחים ורכים. זו הדרך של הגוף שלך לוודא שיש מספיק חלב לרך הנולד. כל גוֹדֶשׁ יקל כאשר התינוק מאכיל והשדיים שלך מסתגלים לצרכיהם.
בהתחלה, אתה עלול להרגיש רוך ב פטמות, ו-10 השניות הראשונות של כל מציצה מרגישות מביכות ומביכות. ואז זה נגמר.
זה בדרך כלל מקל לאחר מספר ימים כאשר הפטמות מסתגלות. אם לא, בקשו מיילדת לבדוק כמה זה טוב תופס התינוק אל השד שלך.
אילו שינויים אחרים בגוף לאחר הלידה עשויים להיות לך?
- את הערימות (טחורים) בדרך כלל חולפים ללא טיפול, אך ספר למיילדת או לרופא המשפחה שלך אם הם מטרידים. ייתכן שתצטרך מרשם למשחה או נרות. אכלו מזונות עתירי סיבים, כמו אורז חום, ושתו הרבה נוזלים כדי למנוע עצירות ולרכך צואה לאחר לידה.
- סימני מתיחה לאחר הלידה בשדיים, בבטן ובירכיים, ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהדעה מסגול, אדום או חום לכסף, ורוד או חום בהיר, תלוי בצבע העור.
- ل קרסוליים נפוחים יכול להימשך כשבוע, ככל שתהיה יותר להפעיל ולאבד את הנוזל הנוסף ששמרת במהלך ההריון.
- La איבוד שיער זה יכול לקרות אם השיער שלך היה עבה ומלא יותר במהלך ההריון, שכן הורמוני ההריון יורדים. אל דאגה, השיער שלך יחזור בקרוב להיות כמו שהיה לפני שנכנסת להריון.
- El כאב סביב הצלקת ניתוח קיסרי עשוי להימשך זמן מה. עם זאת, נסה לעבור כמה שיותר מהר. זה יעזור להאיץ את ההתאוששות שלך לאחר ניתוח קיסרי וימנע היווצרות קרישי דם.
- הורמוני הריון יכולים להשפיע עליך מפרקים עד חמישה חודשים לאחר הלידה, אז תעשה זאת להתעמל עדין והיזהר בעת ביצוע פעילות גופנית בעלת השפעה רבה כמו אירובי או ריצה.
כמה זמן ייקח להורדת התינוק במשקל לאחר הלידה?
נשאת אותו בחודש התשיעי להריון, אז זה לא מפתיע שהגוף שלך לקחת את אותו פרק זמן להתאושש. זה לוקח לרוב הנשים לפחות שישה חודשים לרדת במשקל שהם עלו במהלך ההריון, אז אל תפעיל יותר מדי לחץ על עצמך, במיוחד בשבועות ובחודשים הראשונים.
בימים הראשונים לאחר הלידה , תרד קצת במשקל במהירות. ה עודף מים שנשאת במהלך החלק האחרון של ההיריון שלך נפלט עם זיעה ושתן לאחר לידה, כך שאתה עשוי לגלות שאתה צריך לעשות פיפי לעתים קרובות יותר וכמה לילות מיוזעים. ככל שרמות הדם חוזרות לנורמליות, הרחם שלך יצטמצם.
לאחר מכן, הירידה במשקל נוטה להאט אך תימשך בהדרגה כל עוד לאכול בריא ולהישאר פעיל. יש סיכוי גבוה יותר לשמור על המשקל אם תרד אותו לאט.
השומן הנוסף שהגוף שלך אוגר במהלך ההריון משמש אנרגיה לעזור בה תַחֲלוּבָה.
מה קורה לשומן בבטן לאחר הלידה?
זה נורמלי לחלוטין שהבטן שלך תהיה קצת רפוי ומקומט לאחר הלידה. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את זה.
התחל בתרגול עדין של רצפת האגן ו שרירי הבטן ברגע שאתה מרגיש מוכן לזה. התחלת התרגילים הללו מוקדם תעזור לך להתאמן, לצבור כוח ולהגן מפני כאבי גב.
אכילה בריאה ו להתעמל כגון הליכה או הצטרפות לשיעור התעמלות אמהות טריותהם יעזרו לך לרדת במשקל.
Diastasis recti abdominis (DR), מצב שגורם לשרירי הבטן להיפרד בסוף ההריון, עלול להקשות עליך לאבד את הבטן לאחר הלידה. במקרה זה עליך להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל להתאמן כדי לנסות לשפר את ה-DR שלך.