כל הריון שונה ורק אישה בהריון יודעת אם היא יכולה להתאמן או לא, אם כי הרופא הוא זה שבסופו של דבר יכול לייעץ או לייעץ אם האישה ההרה צריכה לבצע פעילות גופנית. בהזדמנויות רבות במהלך בשליש הראשון של ההריון, אישה עלולה להרגיש עייפה מאוד, בחילה, מקיאה וחסרת גוף במשך רוב שעות היום.
אם לאישה בהריון אין בריאות גופנית, ייתכן שהיא לא במצב רוח להיות פעילה במהלך ההריון, אך כאשר הסימפטומים נעצרים חשוב להבין את החשיבות של להיות פעילה במהלך ההריון ולעשות זאת לבריאות גופנית טובה ורגשית.
אורח חיים בישיבה במהלך ההריון רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר, יגרום לך להרגיש כבד יותר, יהיה לך כאבי רגליים וגב, יאט את זרימת הדם ואפילו יעלה במשקל רב מדי. מצד שני, אם תישאר פעיל תרגיש הרבה יותר טוב, יהיה לך פחות כאב, כאבי הגב יפסיקו, אתה תישן טוב יותר, תרגיש הרבה יותר טוב רגשית ועם גוף חזק יותר ... תהיה לך הערכה עצמית גבוהה יותר.
אם חסרים לך רעיונות להישאר פעילים, שים לב לרעיונות הבאים (אך זכור לפנות לרופא לפני ביצוע כל סוג של פעילות גופנית מתונה כדי לראות אם אתה באמת יכול לעשות זאת ללא כל סכנה):
- צאו לטיול כל יום לפחות 30 דקות
- לכו לבריכה לשחות
- יוגה, פילאטיס, כושר לנשים בהריון וכו '.
באופן אידיאלי, כדאי להתאים את התרגיל לחיי היומיום שלך, ואם אינך יכול לצאת או לבצע את התרגיל הנ"ל, אתה יכול לעשות זאת מהבית: עם סרטוני אימון לנשים בהריון, עשה את התרגילים קגל בכל שעה ביום, עולים ויורדים במדרגות בבית וכו '. אתה בוחר!