אחד הקורבנות הגדולים של כליאה עקב קוביד 19 הם ללא ספק הורים. הבאת ילדים לבית מדי יום, בנוסף הצורך בעבודות בית או בעבודה, מותירה הורים רבים מותשים נפשית ופיזית.
בהתחשב בכך חשוב לא לאבד פירוט מסדרת טיפים שיעזרו לך להתמודד עם כליאה שכזו.
הנטל הנפשי של ההורים
עד הגעתו של קוביד -19 המפורסם, הנטל הנפשי סבל מאמהות רבות שנאלצו לנהל את הבית בשלמותו וגם בחלק מהמקרים גם לעבוד בחוץ. כתוצאה מהגעת ההסתגרות, התשישות הנפשית אמרה על ידי שני ההורים מכיוון שהם חייבים לדאוג לילדים 24 שעות ביממה ולבצע את המשימות של בית או לעבוד מזה.
העומס הנפשי הוא מכלול המשימות הממתינות להתבצע על בסיס יומי, וגובר הרבה יותר כאשר כלואים בבית כל היום. למשפחה אין זמן לשמור על הראש חופשי מכיוון שהדברים תמיד צריכים להיעשות.
כיצד משפיע העומס הנפשי במהלך כליאה
נכון שהכלאה משפיעה על כולם, אבל במקרה של הורים הנטל יכול להיות הרבה יותר גדול. זה די מקובל ונורמלי שהורים רבים, המתמודדים עם כל כך הרבה משימות, מרגישים עייפים, מותשים או מותשים נפשית. העומס הנפשי הזה מוצדק לחלוטין מכיוון שיש הרבה דברים שההורים חייבים לעשות בסופו של יום, מעבודות הבית וכלה במענה לכל הצרכים שילדיהם עשויים להיות להם.
בהתחשב בכך, הורים רבים מגיעים בסוף היום חסרי מרץ ועייפים לגמרי ולא רוצים שום דבר. אם זה המקרה שלך והעומס הנפשי שיש לך הוא די גבוה, אל תפספסו סדרת טיפים שיעזרו לכם להקל על הנטל הזה.
טיפים להקלת העומס הנפשי
עד סוף הבידוד, אתה יכול לעקוב אחר סדרת טיפים שיכולים לעזור לך להקל על העומס הנפשי המשפיע עליך:
- קודם כל, אתה צריך להיות מציאותי ולדעת שאתה לא יכול להגיע להכל או להפוך אותו למושלם. אתה לא צריך לעשות יותר ממה שאתה יכול, לכן אתה צריך לקחת את היום יום ברוגע ורגוע ככל האפשר.
- מעקב אחר שגרות ולוח זמנים חשוב אך עם גמישות מסוימת. עליכם לעקוב אחר תוכנית שכל המשפחה מסתגלת אליה ללא כל בעיה. לפעמים שמירה על לוחות זמנים לשולחן צר גוררת רמת מתח שקשה להטמיע גם עבור מבוגרים וגם עבור הקטנים ביותר בבית.
- חשוב לבלות עם ילדיכם אך עליכם גם להקדיש זמן פנוי לעצמכם. בני הזוג צריכים גם להתנתק ולהצליח לברוח כמה שעות מאחריות כל כך גדולה של המשפחה. חשוב להיות מסוגלים לבלות עם בני הזוג וליהנות משקט וזמן פנוי, בין אם זה צפייה בסרט או ארוחת ערב בפרטיות.
- התקשורת מפציצה כל היום בחדשות על קוביד 19. הדבר המומלץ ביותר הוא לחשוב שהגרוע מכל נגמר ונשאר מעט מאוד להתחיל בהסלמה. עליכם לחיות בהווה ותמיד לראות את הצד החיובי של מצב חריג ויוצא דופן זה.
- אל תרגישו אשמים בשום זמן על מה שנשאר בצד. עליכם לחשוב שעשיתם מה שיכולתם ולכן עליכם להרגיש טוב עם עצמכם.
בקיצור, חשוב להימנע מהעומס הנפשי המצטבר של כל יום שיגיע אליכם. אל תהססו בכל עת ליהנות מהרגע עם כל המשפחה וחשבו שבעוד כמה שבועות הדברים ישתפרו הרבה יותר ותוכלו להיפרד מההסתגרות.