היום זה ה יום השמנת יתרואנחנו רוצים להתמקד בבעיה שמשפיעה יותר ויותר על ילדינו: השמנת יתר בילדים. דיאטות מהירות, מזונות נוחות, ובעיקר חיים בישיבה הולכים וגוברים הם עולים למספרים מדאיגים. חינוך לשולחן, מבחינת מגוון ועושר תזונתי, יחד עם חיים פעילים, הם המתכונים הטובים ביותר למניעת השמנת יתר, אך כמה אחרים טעימים ובריאים מאוד לא פוגעים. שם אנחנו נותנים לך אותם.
כדי שכולנו נסכים, ילדה או ילד נחשבים להשמנת יתר כאשר הם מדד מסת הגוף הוא או מעל האחוזון ה -95 לילדים אחרים באותו גיל או מין.
פינוקים בריאים
זה כמעט בלתי נמנע בינום סרטים ופופקורןובכן, אני ממליץ שאם תחליט להכין פופקורן לצפייה בסרט, תכין אותו בעצמך, במקום לקנות את המהירים למיקרוגל. אם אתה יכול גם לגשת תירס אורגני, טוב, הרבה יותר טוב. אנו זקוקים לפופקורן, שמן קוקוס, רוזמרין, טימין ומלח. מאוד קל לעשות, אפילו הילדים שלך יכולים לעזור לך. בסיר אנו ממיסים את השמן, ומיד מוסיפים את הרוזמרין והטימין כדי שישחררו את הארומה שלהם. ואז אנחנו מכניסים את גרעיני התירס, מכסים אותם וכשאנחנו כבר לא שומעים את רעש הפיצוצים, אנחנו מוסיפים מלח ונהנים מהסרט!
אם ילדכם מתקשה לאכול את הפירות אבל משתגע על סוכריות ג'לי אנו מציגים לך רעיון. מרתיחים שלושת רבעי ליטר מים עם 2 כפות סוכר. במים האחרים הוסיפו את מיץ הפירות ושלוש שקיות ג'לטין ללא טעם. אתה מערבב את זה ומוסיף את המים הרותחים עם מים. כשהכל מעורבב היטב תן לו להתקרר, בשביל זה אתה יכול להכניס אותו למקרר. רעיון אחד לשרת אותם הוא להעמיד פנים שהם סקופי גלידה.
פרי לנשנש בצורה מהנה
הם אומרים את זה הוא נאכל לפני כן על ידי העיניים מאשר על ידי כל חוש אחר. וזה נכון, רוב הילדים מוצאים חטיפים בריאים בתפל במובן של לא מושך. ולאמהות אין שום קשר לצבעים הבהירים של המאפים. או אם.
דרך משעשעת למנוע השמנת יתר בילדים וילדים אוכלים פירות היא להציג אותו בצורה של שיפוד. באותו אופן, אתה יכול לעורר אותם לקחת את זו עם שלוש חתיכות מהקיווי, זו ללא ציפוי מסוכרת, ולשחק במשחקים כאלה. אתה יכול לקחת את אותו עיקרון עם סלט הפירות, ולהציע לילדך למלא את הכף רק באגס, או תפוח עץ. זה לא קשור לקילוף הפרי ולגרום לילד לאכול אותו, אלא גם לקשר בין אוכל זה לגירוי חיובי.
אתה לפתוח קלמנטינה או תפוז טרי קלוף, להשאיר אותו כפרח ובמרכז שמים מעט דבש, או אפילו שבבי שוקולד. תראה איך הם לא יוותרו על אכילת זה. אתה יכול להשתמש באותו טריק עם תפוחים או כל מה שעולה בדעתך.
ובקיץ, הכי כיף זה ממלאים את קוביות הקרח במיץ תפוזים, אבטיח, מלון, אפרסק ... הכניסו אליו מקל והשאירו אותו במקפיא. אין צורך להוסיף מים מכיוון שהם קטנים מאוד, זה כמעט כמו תענוג לסורבה. אתה יודע, זה הכל על הפיכתו למושך יותר לעיניים.
טיפים נוספים למניעת השמנת יתר בילדים בצורה מהנה
אין לנו שום דבר נגד מתאבנים מלוחים, כמו נאצ'וס, צ'יפס, לחם שרימפס ועוד, אבל חושבים שתוכלו להכין אותו בעצמכם אם תשקיעו בו מעט זמן. בעזרת קולפן תפוחי אדמה ניתן לפצל את תפוחי האדמה דק מאוד ו הכינו צ'יפס מעולה שאליו ניתן להוסיף מעט רוטב חם, או לימון.
לפני כריך, למראית עין של חזיר וגבינה, אתה יכול לשים פרוסת עגבניות וזוג פרוסות ביצה מבושלת מבחוץ ויהיה לך רגש מופתע. הנועזים ביותר יכולים לצבוע שפם של מיונז ביתי, כן.