טעויות נפוצות במהלך הלידה

אחרי ההמתנה המתוקה, התינוק המיוחל שלך כבר נמצא בעולם הזה. אתה כבר יכול לראות את פניה הקטנות ולתת לה את כל הנשיקות בעולם. אבל אתה לא צריך לשכוח את עצמך לאחר התהליך הקשה של הלידה. לכן אנו משאירים אתכם עם הטעויות הנפוצות ביותר בתקופה שלאחר הלידה, כך שתוכלו להימנע מהן בבוא העת.

לאחר לידה

אחרי הלידה תשומת הלב שלנו סובבת אך ורק סביב התינוק. כל הפינוק והאכפתיות הם על ידו ובשבילו. אך עליכם לזכור שכדי שתדאגו לכך, עליכם לדאוג לעצמכם בכדי להיות בכושר.

Es אחד השלבים הכי אינטנסיביים וקשים שיש בחייםלכן מומלץ לדעת מה אתה יכול ולא יכול לעשות בכדי להיות בצורה הטובה ביותר. כעת נתייחס לטעויות שעליך להימנע מהן בשלב זה כדי לא לשכוח את עצמך.

לא מעקב אחר הבריאות שלך

אל תשכח מזה תשמור על הצלקות שלך ניתוח קיסרי או אפיזיוטומיה כדי להחלים היטב. יש לשטוף אותם כראוי בהתאם לסוג הצלקת ולהיות יבשים להחלמה תקינה.

ואנחנו לא רק מתכוונים לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הרגשית שלך. במהלך תקופה זו יהיה לך הרבה רגשות על פני השטח, עצבים ועייפות. ותגלה שלא תהיה מאושר כל הזמן כמו שחשבת שתהיה. למרות שזה די נורמלי, דיכאון לאחר לידה הוא די שכיח, ולכן יש צורך בכך עקוב אחר מצב הרוח שלנו של ריקבון ועצב במקרה שהוא יתארך בזמן או שנראה שהוא מחמיר.

לקיים יחסי מין לפני הזמן

La הסגר זוהי התקופה בה גופנו ונפשינו חוזרים למצבם הרגיל לאחר הלידה. קָשֶׁה בין 6 ל 8 שבועות, ובמהלך הזמן הזה מומלץ לא לקיים יחסי מין מכיוון שהרחם שלך עדיין מחלים.

הימנע גם משימוש בטמפונים גם אם יש לך דימום רב, כדי למנוע זיהומים אפשריים. עדיף להשתמש בדחיסה.

היזהר בבחירת פעילות גופנית

אם אתה מאלה שמתלהבים מספורט, עליך לבחור בתרגילים בקפידה בשלב זה. התחל בתרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה. אז אתה יכול לעשות סוגים אחרים של תרגילים 4 או 6 שבועות לאחר הלידה. הרופא שלך יוכל לומר לך טוב יותר לפי המקרה שלך כיצד תוכל להכניס את התרגילים לשגרה שלך.

הימנע מאלכוהול אם אתה מניק

גם אם ההריון הסתיים, אם החלטת להניק, אסור לך לשתות אלכוהול. זה נובע מ יכול לעבור לחלב התינוק, ביטול החומרים המזינים הדרושים להתפתחותו התקינה.

להתחיל דיאטה

כן, אנחנו יודעים שהרווחת הרבה במהלך ההריון, כרגיל. אבל אל תמהר לרדת במשקלבמיוחד אם את מניקה שכן בתקופה זו את צריכה לאכול יותר קלוריות מהרגיל.

אכלו בריא ומאוזן, הוסיפו סידן לתזונה ושתו הרבה מים. זה גם יעזור לך עם עצירות.

להתקלח

למרות שזה אולי נראה הכי טעים בעולם, אחרי הימים הראשונים לאחר הלידה עדיף להתקלח. בדרך זו נמנע מזיהומים.

לדרוש הרבה הרבה

השבועות הראשונים הולכים להיות מעט כאוטיים עד שתסתגל לבני המשפחה החדשה. אלו תקופות של מעט שינה והתאוששות גופנית, בנוסף לכל המשימות שנדרש תינוק שזה עתה נולד.

היו חביבים עם עצמכם, הכל יתאושש בבוא העת. אל תדחוף את עצמך חזק מדי. לאט לאט הגוף שלך והשגרה שלך יסתגלו.

לא להאציל

בהזדמנויות רבות אנו רוצים לעשות הכל בעצמנו. אבל אל תתנו לכל משקל התינוק ליפול עליכם. גופך ונפשך עדיין בתהליך החלמה, והם זקוקים לעזרה וזמן להתאוששות. למד לבקש ולקבל עזרה, כי אתה צריך את זה. בן הזוג, החברים והמשפחה, אל תהססו לבקש מהם עזרה בכל פעם שתזדקקו לה.

למה לזכור ... כדי להיות אמא טובה את חייבת להיות בכושר.