עם בוא השנה החדשה, מיליוני משפחות ברחבי העולם מחדשות את האשליה לפגוש את המיתולוגי שכבר היה החלטות לשנה החדשה. אחד הנפוצים ביותר והפחות מוכשרים הוא מטרת שיפור התזונה. חשוב להבדיל בין דיאטה לאכילה בריאה, מכיוון שהראשון הוא משהו שחלק מהאנשים זקוקים לו, אך האחרון, כולנו זקוקים לו.
במיוחד כשיש ילד בבית, אימוץ הרגלי חיים בריאים הוא חיוני. לא רק כדי שילדים יאכלו טוב, אלא גם, כך שילמדו לעשות זאת נכון גם כשהם לא בבית. אחת המשימות החשובות ביותר בחינוך ואחת שאנו שוכחים לעתים קרובות, היא בדיוק הַאֲכָלָה. זה קורה במשפחות רבות, ילדים אוכלים טוב בבית כי הכל מונח לפניהם. אבל כשהם גדלים והגיע הזמן להאכיל את עצמם, הם אבודים לחלוטין.
מעורבות משפחתית
שילדים מתרגלים לאכול בריא זה עניין לכל המשפחה. כמו שהם אמרו, הזקנים הם אלה שצריכים להוביל לדוגמא. אין טעם ללמד את ילדך על היתרונות של ירקות, אם אחר כך הוא יראה איך אתה דוחה אותם, וגם בשאט נפש. לכן אנו הולכים לנצל את השנה החדשה בכדי לבצע שינויים בבית.
שינויים קיצוניים מסוגלים רק לגרום לאפקט הפוך, לחרדה ולצורך לחזור להרגלים רעים. לכן, עדיף להתחיל בצעדים קטנים וברגע שהם הוקמו, הציגו שינויים חדשים לכל המשפחה.
נקו את המזווה
הצעד הראשון לשיפור התזונה המשפחתית מורכב מ נקה את המזווה והמקרר. במיוחד אחרי החגים, שם בוודאי יש לכם עדיין עקבות של ממתקים טיפוסיים, מוצרים מעובדים, חטיפי שקיות וכו '. כל אלה הם מוצרים ההורסים כוונות טובות בשבץ מוחי. אם יש לך אותם בהישג יד, יהיה הרבה יותר קשה להתנגד להם. אפילו ילדים יוכלו לראות שהם שם, והם ינסו לקחת את כולם.
חסל מהמזווה שלך כל מה שלא בריא, אתה לא צריך לזרוק את זה, אתה תמיד יכול למצוא אנשים אחרים שזקוקים לזה או לקחת את זה כפרט כשאתה מבקר חברים או משפחה.
ברגע שהמטבח שלך נקי ממוצרים לא בריאים, אתה יכול מלאו אותו במאכלים עונתיים ועשירים ואידיאלי להאכלה ולטיפול בכל המשפחה.
תשכחו מאמונות כוזבות
פעמים רבות הורים נוטים לחשוב למען ילדיהם, על סמך חוויותיהם שלהם ואפילו, באמונות פופולריות. אלה כמה דוגמאות:
- לאכול בריא זה משעמם. זה יהיה אם אתה לא משתנה באוכל, באופן שאתה מבשל אותו או איך שאתה מלווה אותו. אכילה בריאה יכולה להיות כיף ויצירתי כמו שאתה רוצה. בעידן הדיגיטלי הזה בו תוכלו למצוא אלפי מתכונים בלחיצה אחת בלבד, יש לכם אפשרות לנצל את כל מה שאנשים אחרים יוצרים ולשתף באדיבות.
- אכילה בריאה יקרה יותר. למזון טבעי יש עלות, שבמקרים מסוימים יכולה להיות גבוהה יותר. אבל שקיות חטיפים, מזון מעובד, ארוחות מוכנות וכן הלאה, אינן זולות בהרבה. נהפוך הוא, מחירו במבט ראשון אולי נראה נמוך מזה של חתיכה טרייה, אך עם מוצר זה אינך מאכיל משפחה ואולי עם הנתח הטרי, אם אתה יכול. לכן, בנוסף להיותם פחות יקרים, זה הרבה יותר בריא מכיוון שאתה מסלק חומרים לא בריאים שהבישול הביתי לא מוסיף.
- ילדים זקוקים לסוכר כי הם משתמשים באנרגיה רבה. נכון, ילדים סובלים מינונים גדולים של פעילות גופנית מדי יום ולכן ההוצאה האנרגטית שלהם גדולה יותר. אבל סוכר ככזה אינו הפיתרון, מה שילדים צריכים הוא מזון המספק באופן טבעי אנרגיה לטווח ארוך, כגון פירות, דגנים או חלב.
כולל בעגלת הקניות אוכל עונתי, מוצרים טריים וטעימים. לאט לאט כל המשפחה תתרגל לדרך האכילה החדשה והמשופרת הזו. בריאותך תשתפר תוך זמן קצר.