ספורט לילדים הוא הטוב ביותר פתרון נגד עודף משקל, כן מוסווה כ כֵּיף. עלינו להחדיר לילדינו את האהבה לספורט, לא כחובה, אלא כמשהו מבדר, מגרה ובריא.
אנו ממליצים על סוגי הספורט המתאימים ביותר לילדים בהתאם להם גיל. אך זכרו להקשיב תמיד לבנכם או לבתכם ואל תכפו את מי שאתם אוהבים, אלא את זה שבאופן טבעי רוצה להתאמן.
המלצות ספורט כלליות לילדים
נקודת המוצא לבחירת ענף ספורט היא זו ש הילד מגלה עניין. ברור שישנם ענפי ספורט המוניים כמו כדורגל או אתלטיקה, אותם הם יתאמנו במשחקיהם, אך גם מראים להם אפשרויות אחרות שאינן כל כך גלובליות. אני יכול לחשוב למשל על הוקי, החלקה,
כשילדיכם עושים ספורט, קחו בחשבון את שלהם כישורים וחוזקות, אך גם חולשותיהם או פחדיהם. ישנם ילדים שמעדיפים פעילויות אישיות, בעוד שאחרים מעדיפים להיות חלק מצוות.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים להקדיש לפחות 60 דקות ביום לעסוק בספורט האהוב עליהם. ילדים וילדות מגיל 3 עד 5 לא צריכים לעשות יותר מ -3 או 4 שעות של פעילות גופנית בשבוע ועד גיל 7, יש לשקול ספורט כאופציה מהנה עבור הילד. ה תחרות או אימונים, מכל ענפי ספורט, לא צריכים להתקיים לפני גיל 10 באופן כללי.
ספורט אישי מומלץ
La שחייה זהו אחד מענפי הספורט המומלצים לילדים, מכיוון שהוא מספק התנגדות ותיאום. ניתן לתרגל את זה מגיל צעיר מאוד, האידיאל הוא להתחיל מגיל 3, אבל מלפני כן תוכלו ללכת עם התינוק לבריכה.
El גולף זהו ספורט שכמעט ואיננו חושבים עליו, מכיוון שהוא אינו דורש מאמץ פיזי רב, אולם הוא כולל תרגול של מיומנויות לריכוז, הרפיה וסבלנות. זהו ספורט אידיאלי להתפתחות גופנית ונפשית של ילדים מגיל 4. יש ערכות מותאמות.
בין 5 ל -7 שנים תוכלו לשאול את הילד אם הוא רוצה לעשות זאת אומנויות לחימה, מסוג הג'ודו, הקונג פו, הקראטה או הטאקוונדו. אלה פעילויות הם משפרים את תיאום התנועות שלהם, מהירות, זריזות, כוח ורפלקסים, כמו גם מציעים משמעת.
לילדים מבוגרים מעט יותר וקרובים יותר לגיל ההתבגרות, אתלטיקה זה יכול להיות רעיון טוב. באמצעותו הם משפרים את התפתחותם הגופנית ומקדמים את רצונם להשתפר. בנוסף, בתחום האתלטיקה ישנם ענפים רבים, בהם כל ילד או ילדה יכולים להשתלב טוב יותר בהתאם לפוטנציאל שלהם.
ספורט קבוצתי לבנים ולבנות
ספורט כמו כדורעף, רוגבי, הוקי או כדוריד, בין היתר, ייכנס לקטגוריה זו, אשר בנוסף לעבודה על כושר גופני, עוזרת לילדים לקיים אינטראקציה וללמוד אסטרטגיות משחק.
El כדורסל זו דוגמה טובה לספורט קבוצתי שמומלץ מגיל 7 עם קבוצות מעורבות. תיאום וזריזות הוא אחד היכולות שפותחו עם ספורט זה, בנוסף לשיתוף פעולה בין עמיתים. לא יכולנו להתעלם מה- כדורגל, קשור קשר הדוק לשחקני כוכבים. היתרונות הפיזיים שאנו יכולים להדגיש הם סיבולת אירובית, ראייה היקפית ומהירות.
אנו כוללים את רכיבה על אופניים כספורט קבוצתי מכיוון שהוא מרמז על התפתחות ערכים חברתיים כמו חברות, מפגש חברתי ומודעות אקולוגית. ברמה הגופנית זה משפר את המפרקים, מחזק את מערכת החיסון, מחזק את העצמות, נלחם בהשמנת יתר, מקדם את זרימת הדם. אחד היתרונות של ספורט זה הוא שהילד כבר יודע לרכוב על האופניים, הם רק צריכים להתאמן ולהתחיל לשפר את הטכניקה שלהם.