זה נקרא 'מועדון צלחות נקיות', והוא מורכב מאמהות ואבות שבכוונות הטובות ביותר (או לא?) הם מתעקשים, מציעים ואף מכריחים את ילדיהם לסיים את האוכל המוגש להם. הם היו קיימים כבר כשהיינו קטנים, ולפני כן; זה כנראה אחד מאותם נוהגים שהם עשו איתך ושנאת, אם כי מסיבה מוזרה כלשהי אתה רואה את עצמך מתרבה עם ילדיך.
זה חסר תועלת, בשביל שום דבר טוב אני מתכוון. זאת אומרת: הקטנטנים לא נענים לציפיות שלך באכילה, ואתה מנסה להסתגל, אבל 'הכי טוב' שאתה יכול להשיג הוא שרגע הארוחה המשפחתית בסופו של דבר תהיה חוויה לא נעימה (עבור חלק מהילדים זה אפילו מפחיד). ועל ידי ריבאונד אתה יכול לתרום להתעבות דמויות עודף ילדים. אבל אל דאגה, יש פיתרון; כמו כן, וודאי שאתה מאלה הדואגים מכיוון שאתה מרגיש חסר ביטחון אם ילדיך מוזנים היטב.
אז אני אגיד לך את זה היחיד שיודע 'כמה זה מספיק לילד', אתה דואג שהתזונה שלהם תהיה מאוזנת ובריאה, לשים מנות לפי תיאבון, גיל ומשקל, והם ידאגו לאכול. אם יום אחד הם לא מסיימים הם עלולים להיות חולים, יש להם יותר חשק לשתות נוזלים מכיוון שהוא חם, או יכול להיות שאתה אשם בגלל שנתת לו לחמנייה והורצ'טה לנשנוש, וזה היה בשעה 7 אחר הצהריים, ואתה אוכל ארוחת ערב בשעה 8,30.
עד כמה המנה לא תקינה אפילו אם מצמצמים את המנה? אז תצטרך לשים עוד פחות, ושהילדה או הילד הם שמבקשים ממך יותר אם הם נשארים רעבים. זה נראה קל, וזה מה שקורה הוא שההורים חייבים לפתוח דברים רבים שהועברו אלינו, ולהבין שאנחנו מקימים צוות עם ילדינו, ולא עומדים בפני מאבק מתמשך (או לא צריך להיות).
לא כוח ולא אוסר.
ביטוי זה מסכם את הנוהגים שיש לגרש מהקשר בין אמהות / אבות, אוכל וילדים. אם אתה רוצה שהם ייקשרו לאכילה בריאה, הכן דוגמה, אך מעל הכל, שיהיה לך אוכל בריא בביתרבים מהם מעוררי תיאבון (פירות טריים, אגוזים, עוגות תירס, גבינה טרייה, ... בנוסף לכלים שאתה מבשל). אתה לא צריך לאלץ אותם, הבסיסים 'יושבים' בצורה מכובדת יותר.
ישנם ילדים שכאשר הם מאולצים מתנגדים בכל דרך אפשרית: הם מקיאים, מפשילים שרוולים, סוגרים את הפה; ישנם הורים אשר (בעוד הקטנים עדיין קטנים) מתעלמים מהסימנים הללו וממשיכים לכפות. דמיין שהם עשו את זה איתךזה נשמע מכוער מאוד, נכון? ובכן, אותו דבר עם ילדים.
ולמה אני אומר שזה לא אוסר? ובכן, מתברר שכשיש אוכל לא בריא בבית (שקית הממתקים שנתנו לך אתמול ליום ההולדת שלך, שוקולד, שתי חטיפי גלידה - שזה עכשיו קיץ 🙂 -) הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות זה לאסור עליהם לאכול, כי אתה יעורר את העניין שלהם, ותקשה עליהם לווסת את עצמם. לכן, עדיף שלא יהיה להם, או - לפחות - להפחית מאוד את נוכחותם או להגביל אותה ליום בשבוע.
מערבבים אהבה עם פחד: לא, לא ...
זה לא נראה מתאים במיוחד, אולם זה מה שאתה עושה כשאתה מנסה לגרום להם 'לאכול תמורת', כשאתה מכריח, כשאתה חושב שאתה יודע יותר מגוף הילד שלך. בנוסף לבעיות הקשורות יותר ישירות, מתברר שלילדים שלך יש רגשות, וחלקם קשים לניהול. אכילת יתר היא 'שסתום בטיחות', פנה גם לסמים כעבור שנים; אולי אתה לא רואה את הקשר, אולי לא, אבל רציתי להשליך את הרעיון הזה מכיוון שלפעמים על ידי אילוץ אותם לאכול מה שלא מתחשק להם לאכול, או כשהם לא מתאימים, אנחנו יכולים לסכן להפעיל את המנגנונים הללו.
הילד הוא היחיד שיודע מתי יש מספיק.
להלן מבחר הביטויים הפופולריים ביותר הקשורים למזון בבתים בספרד:
- "אתה לא מסיים את העדשים (מחליף חומוס לפולים או אורז)?"
- "יאללה, עוד קצת ותרוויח קינוח (?)"
- "אני הולך לכעוס: בבית הזה אתה אוכל את מה שאתה שם על הצלחת."
זו אחת השאלות הרטוריות המפתיעות ביותר ששמעתי מעודי: ברור שאם הקטן משאיר אוכל, זה אומר שהוא לא מסיים את זה 😉.
בואו נראה, קינוח אינו הכרחי, זה רק מנהג, להפוך אותו לפרס? זה רעיון רע כי אתה נתפס במלכודת: הם ידרשו ממך קינוח בכל מקום שאתה נמצא, ואם תמורת המנה אתה נותן להם קינוח קלורי מאוד (עוגה, גלידה, ...) ילדים עלולים להשמין.
בעיה שנייה עם הביטוי הזה: 'קצת יותר' זה יותר ממה שבתך או בנך יכולים, כי אם הייתי רוצה הכל הייתי מסיים את זה. האם אינך מכיר מבוגר הסובל מעודף משקל מכיוון שהתרגלו לאכילת יתר בילדותם? טוב זה!
אז בבת אחת, נראה קצת אכזרי לאיים על מטרד לילד בעניין השארת הצלחת נקייה. אהבה וחיוך הם המניעים הטובים ביותר לקשר משפחתי טוב.
וכן, הם אלה שיודעים מתי הבטן מתמלאת, אם תתערבו בכך תגרמו לעיוות כזה שהם יוכלו להמשיך לאכול שנים רבות ללא רעב, האם אתם יכולים לדמיין את ההשלכות?
ילדים שלא רוצים לאכול ואם לא מכריחים אותם הם לא יאכלו?
הם לא קיימים, התבונן בשני המצבים הללו שמתאימים את עצמם למציאות, או לאופן שבו ילדים חיים אותה:
לא מתחשק לי לסיים את הצלחת.
כפי שציינתי קודם, זו לא צריכה להיות בעיה כל עוד לא תחליף את החומוס לכריך ממרח קרם קקאו. אם הם לא רעבים הם לא צריכים לאכול, אם מתחשק להם משהו אחר, פותחים את המקרר ויש להם בננה, חתיכת לחם.
וזה לא יהיה רע אם תאפשר להם לדחות? מתוך חופש נולדות הרבה החלטות טובות: אתה לא צריך לבשל מנות אלטרנטיביות (או לפחות כך אני חושב) אלא אם כן יש אלרגיות, סוכרת או בעיות אחרות, אך כאשר ילדים בוחרים הם לא תמיד טועים.
אני לא אוהב מנגולד.
דחיית מזונות ספציפיים נקראת ניאופוביה (אם מדובר במזונות לא ידועים או כמעט לא ידועים), באופן עקרוני זו לא בעיה, מכיוון שמדובר בילדים שלך שאוכלים חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, מזונות עם סיבים מדי יום. מה עוד מנגולד נותן אם אתם אוכלים חסה?
אמרתי שאין דבר כזה אוכל גרוע, אם כי לפעמים יש איזושהי בעיה רפואית שגורמת לחוסר תיאבון, אבל זה קשור לתסמינים אחרים כמו אדישות, ירידה במשקל, סימני התייבשות (כי אתה לא אוכל ולא שותה מים) כמו עור יבש. אז הפיתרון הוא לא לכפות, אלא ללכת לרופא ילדים.
איך לגרום לילדים שלי לאכול?
כבר אמרנו את זה: אוכל בריא ותזונה מאוזנת (נוכחות של כל החומרים המזינים מדי יום). יותר? אתה יכול לעשות דברים אחרים:
- אם יש לכם זמן תוכלו לחפש מצגות יפות למנות.
- שנה את אופן הבישול שלך: גזר גולמי ומתובל במקום מבושל, צלוי במקום מבושל.
- שיעזרו לך לעשות את הקניות, לתכנן, להכין את האוכל ... המעורבות מניעה ומבססת קשרים עם אוכל.
- סבלנות, סבלנות, סבלנות ... הם אינם מחויבים לקבל את הדג: אל יהיה לאף אחד שלא יכחיש מכם את האפשרות לנסות שוב בהזדמנות אחרת (לנסות ולא להכריח אותם).
- אל תהיה המום מכך שהוא לא אוהב שעועית, האם הוא אוכל ברוקולי? אז אתה כבר לוקח ויטמינים, מרגיע את עצמך שהדבר החשוב הוא לרכוש בסיס טוב, לא שלפני גיל 10 אתה מכיר את כל הטעמים של העולם.
בנוסף לעצות אלה, אני יכול להוסיף את החשיבות של אכילת חמש ארוחות ביום (כדי להימנע מנשנוש), שלא תראה טלוויזיה בזמן שאתה אוכל, ושאתה זוכר את זה מים הם תמיד המשקה הטוב ביותר ולתמיד.
תמונות - ספריית פרנקלין פארק, הקוף החמישי