מכל ה היתרונות של הדיאטה הים תיכוניתבין אם את בהריון ובין אם לא, ובשבילך ועבור ילדיך. בנוסף, מחקרים שונים מראים את הקשר הישיר בין התזונה הים תיכונית לבריאות האם, והילד במהלך ההריון, והשנתיים הראשונות לחיי התינוק.
דיאטה ים תיכונית, עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות, דגנים, ירקות, המרכיב העיקרי שלו הוא שמן זית כתית. באמצעותו, שכיחות מחלות לב וכלי דם בקרב כל אוכלוסייה מצטמצמת ותכונותיה משופרות במהלך ההריון. אכילה של דיאטה ים תיכונית מלפני ההריון, במהלכה ואחריה מועילה ומכסה את הביקוש לחומרים מזינים בכל שלב בחיי האישה.
תזונה ים תיכונית ופיסטוקים, שווים להריון בריא
הנתונים שאנחנו הולכים לספר לך מבוססים על המחקר שביצע בית החולים קליניקו סן קרלוס (מדריד). המחקר מסכם כי א תזונה ים תיכונית, עם שמן זית כתית ופיסטוקים הוא שם נרדף לבריאות במהלך ההריון.
אלה ההטבות נמשכות מאם לילד. אושר כי תינוקות שאמהותיהם עברו דיאטה ים תיכונית, בתוספת שמן זית כתית פיסטוק, הפחיתו את שהותם בבית החולים עקב ברונכיוליטיס, אסטמה או מחלות זיהומיות.
מנהל המחקר, אלפונסו קייל, מאשר כי: לפחות אחד מכל ארבעה ניתן להימנע מאשפוז אצל ילדים עד גיל שנתיים באמצעות דיאטה של האם במהלך ההריון על בסיס הדיאטה הים תיכונית. דיאטה זו קשורה לפרופיל אנטי דלקתי, חיסוני ומיקרוביוטה טוב יותר. אלה גורמים לתוצאות מועילות לבריאותם של הילדים בשנתיים הראשונות לחייהם.
תזונה ים תיכונית לשליטה במשקל בהריון
אותו צוות מחקר מבית החולים במדריד הראה כי הקפדה מוקדמת על הדיאטה הים תיכונית עם תוסף של שמן זית כתית מעולה ו -30 גרם אגוזים מדי יום, מפחית את הסיכון לסוכרת הריונית ותוצאות שליליות אחרות. זה גם משפר את הפרופיל המטבולי של נשים בתקופה שלאחר הלידה.
לשאת אחד תזונה ים תיכונית בהריון, אך לא פעל לפי המלצה בריאה אחרת, אינו כשלעצמו מפחית את הסיכון לסיבוכים אימהית, אך יש בה כדי להפחית את העלייה במשקל ההריון ואת הסיכון לסוכרת הריונית.
מחקר זה מציע כי התזונה הים תיכונית היא התערבות יעילה לנשים שנכנסות להריון עם השמנת יתר קודמת, יתר לחץ דם כרוני או רמות שומנים גבוהות. מומלץ לכל הנשים ההרות להתחיל לצרוך אגוזים, שמן זית, פירות ודגנים מלאים בהקדם האפשרי. וגם שהם מפחיתים שומנים וסוכר מן החי.
פחות סיכון לצמיחה מואצת
כעת אנו עוברים למחקר שנערך על ידי מכון ברצלונה לבריאות גלובלית (ISGlobal). בכך הם מסיקים כי נשים בהריון העושות דיאטה ים תיכונית הן בעלות סיכון נמוך יותר לתינוקות שלהן מסלול צמיחה מואץ. צמיחה מואצת מאופיינת ב- משקל לידה גבוה ועלייה מהירה במשקל בגיל הינקות. עובדה זו שיכולה לקבוע סיכון גבוה יותר להשמנה בעתיד.
מחקר זה בוצע על אוכלוסייה של יותר מ -2.700 נשים בהריון מאסטוריאס, גויפוזקואה, סבאדל ולנסיה. כולם הם חלק מפרויקט INMA- ילדות וסביבה. המעקב נעשה במהלך ההריון, הנשים מילאו שאלון על תזונתן. זה הורחב לגיל 4 שנים של ילדים. התוצאות הראו שנשים בהריון עם הקפדה הגבוהה ביותר על הדיאטה הים תיכונית היו בעלות 32% פחות סיכון שיש בנים ובנות עם מסלול גדילה מואץ, בהשוואה לאלו שלא עקבו אחר דיאטה זו.
המחקר לא מצא קשר ישיר בין קיום תזונה ים תיכונית לבין הפחתה סיכון קרדיומבולי בילדות. זה גם מגלה שנשים שעושות דיאטה ים תיכונית במהלך ההריון הן מבוגרות יותר מאלה שלא.