כאבי גב תחתון בשבועות הראשונים להריון הם אחד התסמינים העיקריים של ההריון.. ישנן נשים רבות שחשות כאב מסוג זה במהלך ההריון. בשלב הסופי של ההריון קל לזהות את הסיבה המדויקת לכאב, אך הדבר אינו נכון בשבועות הראשונים.
הריון מייצר שינויים בגוף האישה שעלולים להיות מאוד לא נוחים, במיוחד במהלך הימים והשבועות הראשונים. בפוסט הזה, לא רק נספר לך את הגורמים לתסמין זה אלא גם כמה עצות להקלה על כאבי גב תחתון במהלך ההריון.
האם הגב התחתון שלי יכול לפגוע בי במהלך השבועות הראשונים?
במהלך השבועות הראשונים של ההריון, גוף הנשים מתחיל לשלוח סדרה של אותות שחיים חדשים מתבשלים. תסמיני ההריון מתחילים להופיע בשבועות הראשונים, לרבות בחילות, כאבי בטן, עייפות, כאבי גב וכו'.
באופן ספציפי, כאבי גב תחתון הם סימפטום נפוץ מאוד בקרב רוב הנשים ההרות ומופיעים בדרך כלל בשבועות הראשונים. במקרים רבים, כאב זה קשור לשינויים הורמונליים המופיעים במהלך ההריון. שינויים אלו עלולים לגרום לנדודי שינה או חוסר מנוחה, כאבים בבטן התחתונה, מתח בגב התחתון עקב עלייה במשקל והתכווצויות קלות באזור הבטן.
כל השינויים הללו משפיעים בדרך זו או אחרת על הופעת כאבי גב בנשים בהריון. שרירי הגב מתאמצים עקב משיכה של הרחם בהם עקב יציבה לקויה, לא לנוח, לא להרגיש בנוח וכו'.
חודשים לאחר מכן, הכאב בגב קשור לצמיחת התינוק ולמאמץ שעושה עמוד השדרה כדי להפיץ את הנפח האמור.
גורמים לכאבי גב תחתון במהלך השבועות הראשונים
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על הופעת הכאב האמור. במהלך השבועות הראשונים, חלקם הם הבאים:
- צורת עמוד השדרה עוברת שינויים והעקמומיות שלו בולטת יותר, זה קורה כדי לאזן את המשקל ולחץ מהחלק הקדמי של הגו. שינויים אלו עלולים לגרום לסדרה של אי נוחות עם התקדמות ההריון.
- רמות גבוהות של מתח, חרדה וחוסר שינה הם שלושה מהגורמים התורמים לכאבי גב תחתון חזקים יותר במהלך השבועות הראשונים. במקרים אלה, התמקד בניהול רמות אלה של חרדה או מתח.
- סובלים ממצב באזורי הכליות, הריאות או עמוד השדרה הם גם סיבה של המראה והעלייה של כאב זה בגב התחתון.
הכאבים בשבועות הראשונים הללו הם בדרך כלל קלים, וניתן לסבול אותםאם במקרה הכאב הופך חזק ומציק יותר, מומלץ לפנות לאיש מקצוע להערכה.
טיפים להקלה על כאבי גב תחתון
זה לא מפתיע שהכאב הזה מופיע בגלל שאתה עולה במשקל, מרכז הכובד שלך השתנה וגם ההורמונים שלך פועלים להרפיית רצועות מסוימות. אתה יכול למנוע או לעזור להקל על הכאב על ידי ביצוע סדרה של הוראות.
הראשון יהיה לשמור על יציבה טובה, אתה חייב להיות זקוף ועם גב ישר.. אזור החזה, כדאי לשמור אותו מורם ואת הכתפיים רפויות וגב. כמו כן בישיבה עליכם לעשות זאת נכון, עשו זאת על כיסא או כורסה שתומכים נכון בגב שלכם ועזרו לעצמכם על ידי הנחת כרית קטנה בגב התחתון למנוחה.
הימנע מעמידה על הרגליים שעות רבות ביוםכך תמנעו לא רק מהכאב הזה אלא גם מנפיחות בקרסול ועייפות קיצונית. בחרו לא לנעול נעלי עקב גבוהות במיוחד ומעל לכל, הימנעו מהרמת משקלים כבדים.
תרגל תרגילים כגון שחייה, יוגה, הליכה או התעמלות כדי למתוח את הגב ולהקל על הכאב מיוצר על ידי הריון. בזמן מנוחה, השתמש בכריות כדי להשיג יציבה טובה יותר ולכן מנוחה טובה יותר.
כאבי גב בגב התחתון הם אחד התסמינים שילוו אותך לאורך כל ההיריון ושרוב הנשים מצליחות להקל על ידי עיסוק בספורט במהלך חודשי ההיריון. עקוב אחר שגרה של פעילות גופנית, מנוחה ותזונה מותאמת לך ולהריון שלך כדי לנסות להפחית את הכאב הזה ככל האפשר.