אנשים רגישים במיוחד (HSPs) נועדו להיות מודעים מאוד לסביבתם. רגישות זו גורמת להם לשים לב לפרטים הקטנים יותר, להרגיש עמוקות, להיזהר מהשלכות ולהיות אמפתיה מאוד לרגשות ולמצוקה של אחרים. אם אתה מזהה את בנך או בתך המתבגרים עם התיאור הקצר הזה של אנשים רגישים מאוד, אז אולי תתעניין במאמר זה מכיוון טיפול בנער רגיש במיוחד יכול להיות מאתגר.
הכי חשוב להבין את הרגשות של בנך או בתך, משם הדרך תהיה קלה יותר. בשל מעמדם כאדם רגיש ביותר, הם יהיו חשופים ליותר קשיים, לא רק בתוך המשפחה אלא גם חברתית. כי, חשוב, כהורים, להודיע לעצמכם, לתמוך בהם ולעזור להם בכל עת שצריך.
סימנים לכך שלילדך יש רגישות גבוהה
כהורים, אולי שמתם לב לכמה סימנים לכך שבנכם או בתכם הם א אדם רגיש מאוד. חלק מהסימנים הללו הם:
- זהה במהירות גירויים תחושתיים כגון רעש, צליל, אור, ריח, טעם או מרקמים שונים. גירויים אלה יכולים להפוך למטרידים מאוד.
- מוצף בקלות לפני אנשים והמונים לא ידועים.
- כל הערה נלקחת באופן אישי., כך שאתה מרגיש פגוע בקלות על ידי הרגשה של נשפטים, דחויים או ביקורת.
- יכולת "לקרוא" רגשות של אחרים.
- הרגשה ואגירת רגשות עזים כגון כעס, עצב או פחד. הם מדחיקים את הרגשות הללו על ידי בידוד עצמם או מגיבים בהתנהגויות דרמטיות ביותר.
- בן סיכוי גבוה יותר לסבול מחרדה ודיכאון.
אילו בעיות יכול להתמודד נער רגיש במיוחד?
הדרך האופיינית שלהם להרגיש את העולם שסביבם מביאה אותם לעיתים לחוות מצבים שאינם נעימים עבורם. כי, אתה צריך להיות ערני כדי שהם לא יגרמו לבעיות אחרות לבריאות הנפשית שלך. בואו נסתכל על כמה מהבעיות הללו שעומדות בפני נער רגיש במיוחד:
- תסמונת של "שרוף" או Burn out. נערים ונערות רגישים מאוד פגיעים יותר ללחץ, מכיוון שהם מרגישים את הרגשות שלהם ושל האנשים הסובבים אותם בעוצמה רבה. עם ציפיות חברתיות להיות חזקים ואפילו תוקפניים, נערים ונערות רגישים מתמודדים עם האתגר הגדול ביותר שלהם: להתנהג בניגוד לאני האמיתי שלהם. זה יגרום להם להדחיק את האני האמיתי הזה ולגרום להם לא מעט ייסורים.
- בריונות. כאשר ילד או מתבגר נתפס כ"תינוק בוכה", או פשוט שונה, הם יכולים להפוך למטרה עבור נערים או נערות אחרים המחפשים קורבן להצקה.
- בעיות של הערכה עצמית. בגיל ההתבגרות, להיות פופולרי זה משהו מאוד חשוב. בני נוער מחפשים קבלה מבני גילם. עם זאת, לרוב אין לבני נוער רגישים הרבה חברים מכיוון שהם נוטים לבודד את עצמם. מצב זה בשלב עדין זה של החיים עלול לגרום למחשבות מזיקות שחוזרות על עצמן, כגון שהם לא אוהבים אף אחד או שלעולם לא ישתלבו בחברה.
- בעיות פסיכולוגיות. כאשר מתבגרים רגישים מאוד צריכים להפנים את רגשותיהם העזים, עלולות להתעורר בעיות פסיכולוגיות כגון חרדה, דיכאון, בעיות ויסות רגשות, התפרצויות כעס או התנהגויות הרס עצמי המובילות אותם פגיעה עצמית.
אסטרטגיות לטיפול במתבגר רגיש במיוחד
ניכר כי לא ניתן להתייחס למתבגר רגיש מאוד כמו לאחר שאינו תופס רגשות באותה עוצמה. מסיבה זו, אנו הולכים לראות כמה אסטרטגיות שיעזרו לך לקבל הבנה ויחסים טובים יותר עם בנך או בתך הרגישים ביותר.
- הבנה וקבלה. אם במקום להסתכל על בנך או בתך בעיניים ביקורתיות תנסה להכיר ולהבין את ראיית העולם שלו, כלומר תהיה מודע לרגישות הגבוהה שלו, תגלה שהוא לא חלש, חרד או היסטרי כמוך. מַחֲשָׁבָה. אתה תראה את היופי שיש לו בפנים, האדיבות הגדולה שלו, האמפתיה שלו, הכנות שלו, היצירתיות שלו וההיענות הרגשית שלו. אהבה ותמיכה ללא תנאים יעניקו לבנך או לבתך את הביטחון הדרושים להם כדי להתמודד עם מצבים קשים. כהורים, זה תלוי בך להבין ולקבל את הילד שלך במקום לנסות לעצב אותו כך שהוא לא כל כך רגיש. ללמד אותו לקום לאחר כישלון, להגן על עצמו מפני בריונים, לשפר את ההערכה העצמית שלו או ללמוד להתמודד עם לחץ, יעזור לבן שלך לנוע בתוך החברה מבלי לחסום את הרגישות הגבוהה שלו.
- ללמד אסטרטגיות התמודדות חיוביות. מיומנויות טיפוסיות לניהול מתח חיובי עשויות להיות פיתוח תחביבים, רישום יומן, טיולים בטבע, לקרוא, לבכות, להאזין למוזיקה, לדבר עם חבר, לעשות יוגה, מדיטציה או לעשות פאזלים או תשבצים. יש לעודד כל פעילות שנראית לך מרגיעה כדי שתוכל להשתמש בה כדי להתמודד עם מתח.
- ויסות רגשי. זה מתייחס ליכולת לווסת רגשות חזקים ולהגיב כראוי למצבים. לתרגילי מיינדפולנס ותרגילי נשימה יש השפעות נהדרות על הפחתת מתח, צמיחה אישית וקבלה עצמית. פעילויות מסוג זה יסייעו למתבגר לקבל את עצמו. בדרך זו, גם ההורים עצמם נעזרים שלא להכחיש, להכפיש או ללמד את ילדם איך להרגיש.