איך למצוא זמן להתעמל עם ילדים בבית

פעילות גופנית עם ילדים בבית יכולה להיות משימה מסובכת ביותר, אך לא בלתי אפשרית. אם בא לך, זכית בחלק החשוב ביותר. כי המוטיבציה חיונית, רק אז תוכל למצוא לעצמך רגע, לעשות מה שאתה אוהב או לעבוד קצת על עצמך. פעילות גופנית חשובה מאוד, הן מבפנים והן מבחוץ.

מצד שני, התעמלות בבית היא כבר יתרון בפני עצמו כיוון שבמעט חומרים אתה יכול להקדיש כמה דקות לאימון שלך גם אם הילדים בבית. אם אתה צריך קצת השראה או כמה עצות למצוא זמן להתאמן עם ילדים בבית, אל תחמיץ את כל מה שאנו משאירים לך למטה.

איך להתאמן עם ילדים בבית

אולי הדבר הקל והפחות מתחשב הוא לערב ילדים בפעילות גופנית. במקום למצוא דרך להנעים אותם בזמן שאתה עושה את התרגילים שלך, אתה יכול למצוא דרך לעשות זאת לעשות ספורט ביחד. בדרך זו, כולכם תיהנו מהיתרונות הרבים של משחק ספורט. אלו הן רק כמה דוגמאות:

• ביילר: מפגש ריקוד טוב יכול להיות ממש יעיל ומושלם לאירוח ילדים. אתה יכול להשתמש בכל מוזיקה אבל אם אתה מנצל את ההזדמנות לחפש מפגש ספורט עם תנועות באינטרנט, אתה יכול לעשות אימון מלא בבית. כן, חפש משהו שמתאים גם לילדים.
• מירוץ עם ילדים: ריצה היא אחד התרגילים הבריאים ביותר אם כי אולי עם ילדים זה יכול להיות קצת מסובך, אם אתה רוצה לעשות זאת ברחוב. אתה לא צריך שיהיה לך שטח גדול כדי לבצע כמה דקות ריצה, אתה רק צריך הכינו מעגל קטן וחזור עליו עם הילדים לזמן ארוך יותר.
• יוגה לילדים: ליוגה יש מספר רב של יתרונות, בין היתר, היא עוזרת לך לרדת במשקל, לשפר את זרימת הדם, להפחית מתח, חרדה, נשימה או יציבה. זה גם מועיל מאוד לילדים, אז תתכוננו כמה סרטוני יוגה לילדים והתחילו להתאמן המשמעת העתיקה הזו עם הקטנים שלכם.

כיצד למצוא זמן להתאמן בעצמך

כפי שראית, תוכל להתאמן בבית עם ילדיך אם אתה מעורב אותם באימון עצמו. למרות שלפעמים תצטרך זמן לעשות ספורט לבד. במקרה זה, עדיף להשיג כמה חומרים איתם ניתן להתאמן בכל עת. אופני כושר, צעד, מחצלת וכמה רצועות אלסטיות יספיק.

הימנע מדי מתכנון לוחות הזמנים של האימונים שלך, כי אם יש לך ילדים בבית, סביר להניח שלא תוכל לעמוד בהם. זה יוביל לתסכול ונטישה. במקום זאת, התכונן להיות מוכן בכל רגע. אם תתעורר 30 דקות לפני הילדים יהיה לך זמן מושלם לעשות אירובי על המדרגה.

בזמן החטיף הילדים יבלו לפחות 15 או 20 דקות בחטיף, זמן מושלם להשקעה באופני הכושר. כשהם משחקים בשקט בבית, צובעים תמונות, עושים חידה או פשוט מפתחים את הדמיון שלהם, אתם יכולים הקדישו מספר דקות בעבודת כוח עם הלהקות אֵלַסטִי.

מדיטציה לפני השינה ותרגל הכרת תודה

ולפני השינה תהיה לך ההזדמנות הטובה ביותר להקדיש כמה דקות לביצוע יוגה או מדיטציה מודרכת. בנוסף לשיפור המצב הגופני שלך, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולישון הרבה יותר טוב. הנקודה היא זאת הזדמנויות רבות מציגות את עצמן לאורך כל היום להתעמל. אתה רק צריך להיות בעל נטייה לכך, כי סכום הרגעים הקטנים האלה הופך כל יום לאימון שלם.

כלול את תרגול הכרת התודה בשגרת האימונים היומית שלך, מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר להזכיר לעצמך את כל מה שיש לך. זה דבר שנשכח או מתעלם ממנו לעתים קרובות, כך שכתיבתו בכל לילה תאפשר לכם לזכור כמה יש לכם. זו תהיה המוטיבציה הגדולה ביותר שלך להתעמל עם ילדים בבית., שמור על עצמך ועבורם.