ניתוח קיסרי דורש טיפול הרבה יותר מאשר לידה טבעית. זה עדיין ניתוח והגוף צריך להחלים היטב כדי שלא יהיו בעיות בעתיד. אם אתה רוצה להחלים את הצללית שלך לאחר ניתוח קיסרי, היום אנחנו מדברים על לאחר ניתוח קיסרי כך שיהיה לך את כל המידע הדרוש. בדוק תחילה עם הרופא אם ניתן לעשות זאת במקרה שלך.
מתי ניתן להתחיל להתאמן לאחר ניתוח קיסרי?
ניתוח קיסרי הוא ניתוח בו מבצעים חתך בדופן הבטן וברחם. ההחלמה איטית, אם כי הם שולחים אותך הביתה מבית החולים לאחר 3 ימים, אך לאחר 4/6 שבועות תוכל לחזור לחיים הרגילים שלך. ההחלמה מניתוח קיסרי היא הרבה יותר איטית ומטרידה מאשר מלידה בנרתיק ללא ספק.
תצטרך להיות סבלני אם זה היה המקרה שלך, כדי שתתאושש הכי טוב שאתה יכול. אתה לא רוצה לרוץ או להתאמן שוב עד שהרופא שלך יורה לך. גם אם אתה מרגיש טוב, זה לא אומר שגופך כבר התאושש. עדיף לחכות ולקבל את זה נכון מאשר להתחיל מוקדם מדי ולהיות סיבוכים.
יצירת קשר עם ספורט צריכה להיות פרוגרסיבית ולאט לאט. גופך עבר ניתוח עדין וצריך לחזור למצב הרגיל. הדבר הכי נורמלי הוא שצריך לחכות חודשיים אחרי הניתוח הקיסרי כדי להיות מסוגלים להתאמן שוב. תמיד התייעץ עם הרופא שלך ואל תתאמן אם אין לך את האישור שלו.
תרגיל ניתוח קיסרי
אנחנו חייבים לעשות תרגילים המתאימים למצבנו ולא רוצים להחלים את גופנו תוך זמן קצר. פעילות גופנית היא לא רק לרדת במשקל אלא גם להרגיש טוב יותר, לחזק את השרירים והמפרקים ולשפר את היציבה.
אתה יכול להתחיל עם פעילויות עדינות 20-30 דקות ביום שאינם כרוכים בהשפעה רבה, כמו הליכה, שחייה, יוגה או אופניים נייחים, ונמנעים מאלה שמשפיעים כמו ריצה, רכיבה על סוסים, אירובי, טניס, כפיפות בטן ... עד שנחלמנו לחלוטין. לאחר 6 חודשים של הניתוח הקיסרי ובאישור הרופא שלך תוכל לבצע תרגילים משפיעים בהדרגה.
El יוגה זה טוב מאוד, מכיוון שזה תרגיל בעל השפעה נמוכה. זה גם עוזר לך לתקן יציבה, שבמהלך ההריון הגב שלנו נאלץ לאזן את הבטן. יתכן שתצטרך להימנע ממיקום ספציפי שמשפיע על האזור הפגוע, אך עבור השאר אתה יכול לעשות זאת ללא בעיה. אתה תרגיש טוב גם נפשית וגם פיזית.
El פילאטיס אתה יכול גם לעשות את זה, אם כי כמה תנוחות יצטרכו להיות מותאמות עבורך. יש כבר שיעורי פילאטיס ספציפיים לאמהות, שם התרגילים כבר מותאמים למקרים אלה.
ل תרופות נוגדות לחץ דם מושלמות לאחר לידה. הם משלבים נשימה עם יציבה כדי לכוון באופן ספציפי לבטן, לשרירי הגב, הידיים, הרגליים והפרינאום. בנוסף לעזור לך להפחית את הבטן ולשפר את היציבה, זה גם יעזור לך לחזק את הבטן, לעבוד על השרירים מבלי להתאמץ, להימנע מנפיחות ברגליים, במניעת בקעים ולצניחה נלחמת. עשה זאת תמיד בעזרת איש מקצוע כדי להדריך אותך בתהליך.
בהדרגה ועם חימום קודם
לא משנה איזה תרגיל תבחר, אל תשכח שעברת ניתוח גדול. הגוף שלך צריך להתאושש לאט ולהסתגל לקצב החדש בלי למהר. לא רוצה לכפות את זה, להיות רחום לגופך. התחלה מוקדמת יותר עשויה לגרום לך לצרות רבות בעתיד ולא כדאי לרצות לרוץ.
התחל בהדרגה, ולעולם אל תשכח להתחמם קודם. גש תמיד לאנשי מקצוע שיידעו להתאים את המצב שלך להתאמן.
כי זכרו ... אהבו ותכבדו את תהליכי גופכם שבמשך 9 חודשים השתנו ועברו ניתוח גדול כדי להביא את ילדכם לעולם הזה.