לילדים חשוב מאוד לתרגל פעילות גופנית כלשהי שכן היא מסייעת לשניהם בהתפתחות הגופנית והרגשית שלהם. אחת הפעילויות הפורחות לאחרונה היא יוגה. וזה לא עבור פחות, יוגה מאפשרת לנו להשיג רמות גבוהות של רווחה ורגיעה פיזית ופסיכולוגית.
ילדים יכולים להתחיל לתרגל יוגה מגיל 4. בגיל זה הם כבר מודעים מספיק לגופם, מסוגלים להבין את התנוחות וליהנות מהם. בנוסף, יוגה לילדים אינה זהה למבוגרים. חוגים לילדים הם הרבה יותר כיפיים ומגרים והם בדרך כלל משלבים תנוחות, משחקים או שירים כדי לשמור על העניין של הקטנטנים.
6 סיבות לילדים לתרגל יוגה
מודעות לגוף עצמו
דרך התנוחות השונות, ילדים לומדים לשלוט בגופם ולזהות את חלקיו. בנוסף, כאשר מתרגלים יוגה, הם נושמים בצורה מודעת יותר כך הם יכולים להירגע על ידי סנכרון נפש וגוף.
מגביר תיאום, גמישות ושיווי משקל
התנועות המבוצעות ביוגה עוזרות לחזק את הגוף, לשמור על גמישות השרירים וכדי לשמור על השמנת יתר. בנוסף, הצורך לסנכרן חלקים שונים בגוף עם הנשימה משפר את הקואורדינציה והאיזון.
מקדם סוציאליזציה והרמוניה
דרך יוגה ילדים לומדים להתייחס בדרכים לא תחרותיות. בנוסף, תרגילים מסוימים מתורגלים בזוגות ולכן זה עוזר להם ללמוד לעבוד כצוות תוך כיבוד חבריהם.
עוזר לתעל אנרגיה
זו פעילות מצוין לילדים עם הרבה אנרגיה. יוגה עוזרת לך להירגע ולתעל את עודף האנרגיה.
משפר שליטה עצמית והערכה עצמית
היוגה מלמדת להיות סבלניים ולנהל רגשות תקשור תסכול וכעס. בנוסף, על ידי הגעה ליעדים קטנים והתגברות על מכשולים, הם יקבלו ביטחון ביכולות שלהם ויגבירו את ההערכה העצמית שלהם.
ממריץ ריכוז ויצירתיות
תנוחות יוגה הן בהשראת בעלי חיים וטבע. יוגה גורמת לנו להתאים את עצמנו לגופנו ולסביבה המקיפה אותנו, ומעדיפים ריכוז ויצירתיות.