מדוע כל כך חשוב שילדים יאכלו ארוחת בוקר לפני שהם הולכים לבית הספר?

שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום היא אמירה שכולם שמעו לא פעם בחייהם. אבל העניין הוא שכולם לא מממשים את זה בפועל ויוצאים מהבית כל יום בלי לארוחת בוקר מלאה. אבל עוד יותר מדאיג שהם ילדים שהולכים לכיתה כל יום בלי לאכול ארוחת בוקר מֵזִין.

הסיבה שבגללה כל כך חשוב לא לדלג על הארוחה הראשונה ביום נעוצה בדיוק באותה עובדה. אחרי שביליתי את כל הלילה בלי לקחת כלום, הגוף צריך לקבל מנת מזון להיות מסוגל לספק את האנרגיה הדרושה. אם זה לא קורה, הגוף מושך את הרזרבות שהוא אוגר ויכול להיות הגורם לבעיות בריאותיות רבות.

ילדים צריכים לאכול טוב כדי להיות מסוגלים להופיע בכל יום

יום הילדים מלא בפעילויותתחילה הם יבלו לא מעט שעות בקבלת שיעורים וידע חדש. בנוסף הקטנים מבלים את היום בריצה, משחקים עם חברים, עושים פעילות גופנית וכל הפעילויות שבית הספר דורש.

כדי שהקטנים יוכלו לבצע את כל הבלאי הגופני הזה, עליהם להיות בעלי צריכת קלוריות ותזונה מלאה מספיק כדי לא לערער את יציבם הגופני. למחסור בחומרים מזינים יש השפעה שלילית מאוד על הבריאות של הילדים.

ההשלכות של דילוג על ילדים על ארוחת הבוקר

בנוסף להשפעה על בריאותם הגופנית, צום יומיומי יכול לגרום לילדים בעיות בביצועים הקוגניטיביים שלך:

• חוסר באנרגיות צרות להישאר ממוקדותכך שיהיו להם יותר בעיות כשמדובר בהשתתפות בכיתה וביכולת לשמור את המידע שהתקבל.
• מצב רוח רע, דילוג על ארוחת הבוקר יגרום לעצבנות, מזג רע, עייפות וקושי להישאר פעיל בילד.
• חוסר אנרגיה, כך שהם לא יוכלו לבצע את הפעילות הגופנית הרגילה של בית הספר. בנוסף, יהיה לו קשה יותר לנוע בזריזות ותנועותיו יהפכו מגושמות יותר.

סופו של דבר, אוכל הוא הדלק שכולנו זקוקים לו להיות מסוגל לחיות. מכל הסיבות הללו כל כך חשוב שתרגילו את ילדיכם לאכול ארוחת בוקר כל בוקר.

איך צריכה להיות ארוחת הבוקר של הילדים

הארוחה הראשונה ביום צריכה לכלול את החומרים המזינים הדרושים כדי שילדים יהיו מוכנים להתחיל את היום. לכן, ארוחת הבוקר צריכה יש חלק מדגנים, אחר ממוצרי חלב ולבסוף פירות. אם ילדיכם אינם אוכלים במיוחד או שאינם נוהגים לאכול ארוחת בוקר, הדרך הטובה ביותר היא לשלב את כל המאכלים. הכן שייק שמורכב מחתיכת פרי, כוס חלב וכוס שיבולת שועל מגולגלת.

הילד יאכל ארוחת בוקר מלאה אך בצורה הרבה יותר פשוטה. כנראה שאם תציעו לו כל אוכל בנפרד, הוא ימאס רק לראות אותו וידחה הכל. לְנַסוֹת אל תשים כמות גדולה מדי מהיום הראשון, כי אם לילדכם לא נוהג לאכול ארוחת בוקר, ייתכן שהוא מרגיש רע. ללכת לאט לאט, כך שגם הילד וגם גופו יתרגלו לאכול אוכל בבוקר.

מגוון חשוב גם לקטנטנים, אם בכל יום הם מוצאים את אותה ארוחת בוקר יתכן מאוד שהם ידחו אותה משעמום. אתה יכול הכינו ארוחות בוקר שונות לגמרי בלי צורך להסתבך יותר מדי, או לבלות שעות במטבח. בקישור הבא תמצאו רעיונות שונים של ארוחות בוקר לילדים.

תהיו דוגמה עבור ילדיכם

לסיום, זכרו את זה אתה מראה שבו הילדים שלך מסתכלים אחד על השני כל יום. אם אתה מעמיד פנים שהילדים יושבים לשולחן לארוחת בוקר מלאה, ואתה בזמן שאתה שותה קפה בזמן שאתה מכין דברים, איזה מסר תעביר להם?

נסו לשבת ליד השולחן עם ילדיכם בזמן ארוחת הבוקר, טוסטו עם הקפה שלכם ושוחחו עם הקטנטנים שלכם. חושב ש יעברו הרבה שעות עד שתחזור יחד, הרגעים האלה יעזרו לך להתחיל את היום בהתבוננות במשפחה הנפלאה שיצרת. תיהנו מהזמן הנוסף הזה, גם אם זה 15 דקות בכל בוקר.