בהאכלת תינוקות עשויים להיות מזונות שפוגעים בשינה של ילדיכם וזו הסיבה שזה עולה להם יותר שינה מהנדרש. למעשה רשימת המזונות המונעת ממך לישון מספק היא רחבה מאוד, גם אצל מבוגרים. לדוגמא, אצל מבוגרים אוכל חריף, מזון משומר, מזון מעובד, אוכל מטוגן, אלכוהול או סודה הם מזונות שיכולים לפגוע בשינה של אנשים, וכפי שאתה יכול לראות, הם גם לא אוכלים בריאים במיוחד (שאם תסלק את הדיאטה שלך היה רווח בבריאות).
כשמדובר בילדים הצעירים שלך, תזונה בריאה המתאימה לצרכים הגדלים של תינוקך או ילדיך הקטנים אינה יכולה לכלול מאכלים כמו אלה שהוזכרו לעיל וגם שוקולד. הבא אני אדבר איתך על יש מאכלים שכדאי להימנע מהם כדי שילדיכם ישנו שינה טובה.
הסוכר
אצל תינוקות וילדים זה לא משנה שכמעט ואין להם סוכר לבן בתזונה. אם ילדים לוקחים סוכר (שונה ממאכלים טבעיים) יהיה להם ספייק אנרגיה שיגרום לילדים נסערים מאוד ובילדים הרגישים ביותר הם עלולים לחוות גירוי יתר. גירוי זה יכול להשפיע על הרגלי שינה, ילד עם אנרגיה בגלל סוכר אולי לא ירצה לישון וגם יהיה עצבני.
חומרים משמרים ותוספים
אני חושב שמובן מאליו שמזון לתינוקות צריך להיות ללא חומרים משמרים ותוספים. אלה שמפריעים ביותר לשינה הם: חומרי צבע, סכרין, חומרים משמרים.
השוקולד
לא רק בשוקולד יש יותר מדי סוכר, אלא שקפאין שהוא מכיל משפיע גם על הקטנים. הימנעו מלתת שוקולד לילדכם בערב.
מאכלים שומניים
אוכלים שומניים קשים לעיכול ועלולים להוביל לסיוטים ולילות ללא שינה. הימנע מסוגי מאכלים אלה בלילה.