נדודי שינה הם הפרעה של חלום זה יכול להשפיע על כל סוג של אדם, בין אם בגיל מסוים ובין אם ממדינה כזו או אחרת. ישנם אנשים רבים המייחסים נדודי שינה עם פרקים מתמשכים של לחץ או חרדה, אולם הפרעה זו יכולה להופיע גם בגיל ההתבגרות או אצל ילדים.
לאחר מכן אנו מסבירים את הגורמים שיכולים להשפיע לרעה על שנתם של ילדים ובני נוער.
לישון בשלבים הראשונים של החיים
כפי שכבר הזכרנו לעיל, נדודי שינה יכולים להתרחש בכל עת בחיים, כך שילדים ומתבגרים יכולים לסבול ממנה. תהליכי שינה משתנים עם השנים מתינוק למבוגר. עבור יילוד, מחזורי השינה מתייצבים לאורך החודשים.
מגיל 5 או 6 חודשים השינה מתחילה להתייצב ותלויה בגורמים חיצוניים כמו רעב או חולה.. כאשר הוא כמעט בן שנה, שנתו ארוכה יותר והוא מתחיל לישון עמוק יותר. אם הילד מתחיל להציג רגעים של נדודי שינה, זה ככל הנראה נובע מחוסר איזון מסוים במרכיבי שינה מסוימים שיכול להימשך לאורך כל הילדות וההתבגרות.
אילו גורמים משפיעים על שינה של ילדים ובני נוער
חוסר האיזון של רכיבים מסוימים הקשורים לשינה הוא האחראי לכך שילדים מסוימים סובלים מבעיות חמורות בכל הנוגע להירדמות ולא יכולת לנוח כפי שהם אמורים באמת. בהתחשב בכך, חשוב להכיר גורמים אלה בכדי להגיע לסיבה לנדודי שינה שכאלה ולהבטיח שילדים וצעירים יוכלו לישון בשקט ובצורה מושלמת.
- הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון בעת טיפול בנדודי שינה אפשריים הם מחזורי השינה היומיים שלך. המקצב הימתי נקבע בדרך כלל לאחר 6 חודשי חייו של הילד, וקובע את שעות השינה של הילד. על ההורים בכל עת להבין את המעגל הזה של ילדם כדי לקבוע כי נדודי שינה אינם קיימים אלא לאחר גיל זה.
- יש גם מרכיב סביבתי שעלול לגרום לקטינים ובני נוער לבעיות נדודי שינה. היעדר או נוכחות של אור ביום ובלילה משפיעים ישירות על ייצור המלטונין בגוף. המחסור במלטונין בגוף עלול לגרום לבעיות במנוחה ובכך להשפיע על קטינים או צעירים. ילדים רבים ישנים עם אור בחדרם כשהם צעירים, זה יכול לגרום לבעיות חמורות בעת ההירדמות. לכן מומלץ לכבות את האורות בחדר כשהוא קטן.
- קיום סדרת הרגלים בריאים מילדות חשוב כשמדובר בשינה מושלמת. למרבה הצער, לילדים רבים אין הרגלים אלו ויש לכך השפעה שלילית על ההירדמות. המשימה של ההורים היא ללמד ילדים לעקוב אחר סדרת הרגלים מגיל צעיר וכך להימנע מהפרעות עתידיות הקשורות לשינה כמו נדודי שינה.
כפי שראית, נדודי שינה ובעיות שינה אינם סובלים רק ממבוגרים אלא יכולים להשפיע גם על קטינים ומתבגרים. אם שמתם לב שילדכם סובל מבעיות חמורות לפני השינה, טוב להתבונן בסיבה שיכולה לגרום לכך ולפנות למומחה שיוכל לפתור את הבעיה. חשוב שילדים יזכו למנוחה מספקת ולישון בשעות הדרושות כדי שיוכלו להופיע ללא בעיות למחרת.