במהלך ההריון ההורמונים בעיצומם ותנודות במצב הרוח שכיחות מאוד. הם גם מסתדרים עם העצבים שהכל מסתדר כשורה, והאחריות החדשה שעתידה לבוא. זה יכול להוביל לכך שהעצבים שלנו נמצאים על פני השטח. ומכיוון שכל מה שקורה לנו משפיע על התינוק שלנו, חשוב לדבר עליו עצבים בהריון ואיך לשלוט בהם.
הריון: זמן מרגש ואינטנסיבי
הריון הוא שלב נפלא, בו גופנו מעצב חיים. אשליות, פחדים, שינויים ... הם מתאחדים ברגעים המיוחדים האלה. לפעמים המחשבות, המטלות, הפחדים והספקות שלנו יכולים ליצור עומס של מתח שאינו נוח במיוחד למדינתנו.
העצבים שלנו משפיעים על הריון ויכולים לגרום ללידה מוקדמת ולסיבוכים הכרוכים בכך. זאת בשל כמות הקורטיזול הגבוהה שאנו משחררים עם לחץ, העלולה לגרום גם למשקל לידה נמוך ולסיבוכים אחרים בלידה. כל מה שקורה לנו במהלך ההריון ישפיע על התינוק שלנו ועל התפתחותו.
לכן חשוב שנלמד טיפים וטריקים כדי שרגשותינו ומצבנו הגופני יהיו הטובים ביותר. השגת איזון אפשרית. אנחנו רק צריכים לדעת איך. בואו נראה איך אנחנו יכולים לשלוט בעצבים בהריון.
איך לשלוט בעצבים בהריון
- זהה מהו מקור הלחץ שלך. עלינו ללמוד לזהות את המקור וגם את תסמיני העצבים שלנו. זוהי הדרך לעזור לך להוריד את רמות הלחץ שלך ולתת פיתרון. לא כולנו חווים סיטואציות באותה צורה, אז מבחינתך העבודה שלך, הפחדים שלך מהריון, הזוגיות שלך, המשפחה שלך ... תצטרך לברר. מה בדיוק גורם לעצבים האלה.
- דבר על מה שקורה לך. לדבר על הדאגות שלנו זו דרך טיפולית להפחית אותן. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו על מה שקורה לך. זה לא מחליף את העבודה של איש מקצוע אבל תמיכה חברתית ומשפחתית חשובה כדי להרגיש בטוחים. גשו לאיש מקצוע שיעניק לכם את הכלים הדרושים להרגיע את החרדה והלחץ שלך בצורה יעילה יותר.
- מפחדים מהריון, לגלות מה אתה צריך. פעמים רבות אנו חוששים מהלא נודע, ממה שאיננו יודעים. לדעת אילו צעדים יבואו ולמה ייתן לך תחושת ביטחון ושליטה. שאל את הרופא שלך את כל ספקותיך כדי שתהיה רגוע יותר בנושא. אל תיכנס לפורומים בהריוןכי לא רק שהם לא יפתרו את הספקות שלך אלא שתראה מקרים עדינים אחרים ותוכל לדאוג הרבה יותר.
- קח לעצמך זמן. נצל את הזמן הזה העומד לרשותך ועשה דברים שאתה אוהב. צאו לטייל, קחו אמבטיות בועות, קראו, הכירו חברים, לכו לקולנוע ... אלה דברים שמעניקים לך הנאה. זו הדרך הטובה ביותר לשמור על מתח ולהתנתק מהדאגות שלך.
- עשו תרגילי הרפיה. יוגה לנשים בהריון מביאה הרבה שלווה ושלווה, או שתוכלו לעשות תרגילי נשימה או מדיטציה. תוכלו להרגיע את המוח והגוף ואתם תרגישו הרבה יותר טוב. אל תחמיצו את המאמר "מדיטציה למתחילים".
- התנתק מהעבודה שלך. כשאתה יוצא מדלת העבודה שלך, השאר את דאגותיך מאחור. אתה לא יכול לעשות שום דבר אחר להיום, מחר יהיה יום אחר. אם לא תתנתק, רמות הלחץ שלך לא יירדו. עליכם להיות מודעים לגבולות שלכם ולא להכריח את עצמכם, ופחות במדינתכם.
- ישן 8 שעות ביום. מנוחה חשובה במהלך ההריון. הגוף שלנו יוצר חיים חדשים והוא זקוק לנו לנוח. נסו לישון שמונה שעות וגם לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
למה לזכור ... הריון הוא זמן נפלא אבל מלא ספקות ועצבים. בעזרת טיפים אלה תוכלו לקחת את זה הכי טוב שאפשר.