פשוט ילדתי ואני מרגישה עצובה. מה קורה לי?
המסירה הסתיימה, יש לנו את בננו או בתנו על הידיים, הכל יצא לסדר וסביבנו כולם שמחים ורק רואים סיבות לחגיגה. עם זאת, אנחנו לא כל כך ברורים לגבי זה. אנחנו עייפים, מותשים, אנחנו מרגישים קצת עצובים ואף אחד לא מבין מה קורה לנו. אבל האם זה נורמלי?
לזה שקורה לנו יש הרבה הסברים.
לאחר הלידה מתחילה תקופה של cambios, למידה. זמן הכרחי להכיר, להסתגל וללמוד לטפל בתינוק שלנו. זהו זמן בו שינויים מתרחשים בכל המובנים. זו תקופה פגיעה, של חוסר יציבות רגשית ושבריריות פיזית בה מופיעים פחדים, חוסר ביטחון, ספקות הקשורים לטיפול בתינוק, על כישורי ההורות שלנו ... עלינו להקדיש זמן להכיר זה את זה ולהסתגל לשינוי המשפחה שזה עתה חווינו. ואתה צריך להבין שא שינוי במודל המשפחתי שלנו זה די מלחיץ בכל מצב, איך לא יכול להיות לקבל את ילדנו הזקוק לנו לכל דבר!
מצד שני, עד עכשיו שמנו לב לתינוק שבתוכנו, אנו מתקשרים איתו דרך תנועותיו, מלטפים אותו בעורנו, מדברים איתו, שרים לו ... וההרגשה ההרגשה של הבן שלנו בתוכנו היא משהו שאין דומה לו שעכשיו שכבר נולד אנחנו מתגעגעים הרבה, כל כך הרבה שלפעמים התחושה של pérdida זה כל כך אינטנסיבי שקשה לנו להכיר אצל התינוק ההוא שאנחנו מחזיקים כעת את ילדנו בזרועותינו.
לפעמים גם שלנו ציפיות הם לא אמיתיים מדי ואנחנו חולמים על לידה מושלמת ועל תינוק אידיאלי, אבל ייתכן שהלידה לא הייתה כל כך מושלמת וזה אומר לנו להבין אחד את השני עם התינוק, לְהִסְתָגֵל להוויה חדשה שתלויה לכל דבר בנו, שצרכיה מגבילים את חיינו ומסמנים את היום יום שלנו.
אנחנו גם לא יכולים לשכוח שעברנו הריון ולידה, אנחנו עייפים ובוודאי תהיה לנו אנמיה, אז זה נורמלי שלא תהיה לנו הרבה חיוניות.
העצה שלי
- תבין שזה עתה עברת הריון ולידה, זה הגיוני שאתה עייף ובמצב גרוע, תנוח מה שאתה יכול ולא תדרוש להיות אחד "סופר - אמא". לבקש עזרה
- צירים אצל אנשים אחרים, כל המשימות שאינך צריך לבצע, הנקת התינוק כבר דורשת מספיק.
- שלוט ב- ביקוריםאולי לא תהיה לך אפשרות לארגן אותם אבל בן / בת הזוג שלך בוודאי יהיה. כולם ירצו ללכת לפגוש את היילוד ולפעמים, יותר מחברה נעימה הם הופכים לסיבה לעייפות ולהוספת לחץ.
- תשמור על עצמך. אכלו כמו שצריך ואל תפסיקו להכין אוכל.
- שתו הרבה נוזלים, כדאי שיהיה לכם בסדר לחות להתמודד עם הנקה.
- הקדיש זמן ליום לטיפול האישי שלך, אם אתה נראה טוב תשים גרגר חול כדי שמצב רוחך ישתפר מוקדם יותר.
- להתחפש וללכת לטייל ברגע שאתה יכול, האוויר הפתוח והשמש עוזרים לנו למצוא את עצמנו טובים יותר.
- שתף את בן / בת הזוג במשימות ובטיפול בתינוק, חשוב ששניכם תהיו מודעים לשינוי באורח חייכם שמשמעות הגעתו של התינוק והאב יהיה הגדול שלכם ברית לרבייה.
- בְּרִית עם בן / בת הזוג שלך זמן פנוי עבור כל אחד מכם, חשוב ששניכם תוכלו לנוח מהתחושה של להיות "אמא" או "אבא" במשרה מלאה. תוכלו לארגן "אחר צהריים חופשי" בשבוע לכל אחד, או רק חצי שעה בכל יום לקריאת ספר או לגלוש ברשת ...
- התייעץ עם המיילדת שלך ועם הרופא שלך כדי להעריך את מצבך ואת המצב צרכי לתת לך תוסף ויטמין.
- קח זמן ל לְהִסְתָגֵל למצב החדש, זה נורמלי שלעיתים אתה מרגיש המום מהנסיבות.
- הירשם לחלק קורס לאחר לידהבמרכז הבריאות שלך תוכלו למצוא סדנאות לעיסוי תינוקות, קורסים להחלמה לאחר לידה או קבוצות תמיכה בהנקה. בכולן תמצאו אמהות אחרות שיבינו טוב מאוד את המצב הרגשי ואת הבעיות שלכם כי קורה להן משהו דומה.
- נסה להתעלם מה- ביקורות שכולם סביבך יתנו לך, תראה שנראה שכולם יודעים מה לעשות בכל עת, אבל הם רק החוויות והדעות שלהם והם לא צריכים להיות שימושיים עבורך, כשיש לך בעיה, כדאי להתייעץ עם מומחה.
- וזכור כי המצב של עצב לידה זה נורמלי אחרי הלידה, אבל זה לא צריך להיות ארוך מאוד, בעוד כמה ימים תתחילי לשים לב לאט לאט שפרקי הדיכאון הם פחות ופחות ותתחילי לקבל יותר רגעי שלווה, אם לא, התייעצי עם הרופא נתן לזה לעבור.