רעלת הריון היא א סיבוך הריון המופיע לרוב לאחר השבוע ה-20 ומאופיין ברמות גבוהות של חלבון בשתן ויתר לחץ דם. אתה רוצה לברוח מזה? אנו חולקים אתכם היום טיפים תזונתיים למניעת רעלת הריון במהלך ההריון.
זהו אחד המצבים עם הסיכון הגבוה ביותר בהריון ויכול להוביל לסיבוכים חמורים, אפילו קטלניים, הן לאם והן לתינוק. לכן תמיד חשוב להקפיד על עצת הרופא גם לפני ההריון וגם במהלך ההריון. טיפים ביניהם לדאוג לדיאטה תהיה בעלת חשיבות רבה. אבל איך?
רעלת הריון
רעלת הריון היא תסמונת המופיעה בדרך כלל לאחר השבוע ה-20 להריון המאופיינת ב פרוטאינוריה ויתר לחץ דם. בנוסף, מבין אלו שהם העיקריים, תסמונת זו מציגה תסמינים נוספים כמו כאבי ראש, פוטופסיה, טינטון, אפיגסטרגיה ובצקות ברמת הגפיים התחתונות.
סיבוכים שתסמונת זו גורמת בהריון חשובות מאוד. זה יכול ליצור תת-פרפוזיה שליה ולגרום להפסקת ההריון מוקדם. לכן, על מנת למנוע רעלת הריון חשוב לדעת את הסיבות וגורמי הסיכון שלה.
גורמים riesgo
האינטראקציה של גורמים אימהיים, עובריים ושליה גורמת במקרים מסוימים לחריגות בכלי הדם השליה שבתורם הניעו את כל המנגנון להופעת תסמונת זו. ישנם מאפיינים ומצבים הקשורים גם לסיכון מוגבר לרעלת הריון. רבים, כפי שיהיה לכם זמן לראות, קשורים לאורח החיים שלנו ולתזונה שלנו. הסתכל עליהם!
- רעלת הריון בהריון קודם או בהיסטוריה משפחתית.
- הריון מרובה עוברים.
- לחץ דם גבוה כרוני (יתר לחץ דם).
- סוכרת סוג 1 או סוג 2 לפני ההריון.
- מחלת כליות.
- הפרעות אוטואימוניות.
- שמן
- אמא בת 35 ומעלה
- סיבוכים בהריון קודם
- תקופה של יותר מ-10 שנים מאז ההריון האחרון
מניעה: ייעוץ תזונתי
הקושי בקביעת מקור רעלת הריון מקשה על הטיפול בה. אין טיפול ספציפי כדי לשלוט בזה, אבל יש טיפים שאתה יכול לעקוב אחריהם כדי לקבל א אורח חיים בריא יותר וזה כנראה מונע מצב זה.
עקוב אחרי אחד dieťa saludable ופעילות גופנית מתונה הם בין העצות למניעת רעלת הריון במהלך ההריון. אבל לא כדאי לחכות עד שתיכנסי להריון כדי לעקוב אחריהם, אלא לאמץ אותם מהרגע שאת מתכננת להיכנס להריון.
ברמה התזונתית, אלו הם כמה מהטיפים החשובים ביותר למניעת רעלת הריון:
- חלקו את התזונה ב-5-6 מנות נפח קטן מדי יום כל 2-3 שעות כדי למנוע עומס קיבה ואי נוחות במערכת העיכול.
- הקפידו על תזונה עשירה בסיבים. סיבים מווסתים את רמות השומנים בדם, שעלולות להפוך לגורם סיכון להתפתחות הפתולוגיה אם הן גבוהות.
- לשלוט על רמות סידן ומגנזיום. רמות אופטימליות של סידן ומגנזיום הן המפתח כשמדובר בוויסות לחץ הדם.
- הימנע משומנים וסוכרים נוסף כדי למנוע עלייה מוגזמת במשקל ולכן הסיכון לסוכרת ויתר לחץ דם.
- הגבל את צריכת המלח, במיוחד אם אתה סובל מיתר לחץ דם.
- תוספי חומצה פולית. חומצה פולית מורידה את רמת ההומוציסטאין בדם, שהוא אחד ה"רעלים" המגבירים את הסיכון לרעלת הריון.
- תזונה עשירה בנוגדי חמצון כמו ויטמין C וויטמין E. ויטמין E נמצא בעיקר בירקות עלים ירוקים, דגנים ואגוזים, בעוד ויטמין C מצוי בשפע בפירות הדר ובפירות אחרים.
- הימר על דג כחול הוא עשיר בויטמינים וחומצות שומן אומגה 3, הממלאות תפקיד חיוני בהגנה על האנדותל שמצפה את פנים כלי הדם.
למרות שלא ניתן לשלוט ברבים מגורמי הסיכון לרעלת הריון, ישנם אחרים שאנו יכולים לעבוד עליהם. שמירה על תזונה מאוזנת ומשקל הולם למניעת התפתחות של לחץ דם גבוה ופרוטאינוריה הם מהחשובים ביותר. ואתה יכול להתחיל לעבוד על זה עכשיו; את לא חייבת כבר לחפש הריון בשביל זה.