צרבת בהריון. איך תוכלו להימנע מכך?

נשים רבות סובלות צרבת במהלך ההריון, במיוחד במהלך השליש השני והשלישי. התסמין השכיח ביותר הוא לרוב תחושת צריבה בבור הקיבה, הוושט והגרון, אם כי אחרים כמו כבדות, ריור יתר או טעם רע בפה עשויים להופיע.

אם את אחת הנשים הסובלות מהפרעה זו, אל דאגה. למרות שזה די מעצבן, זה בדרך כלל לא רציני. למעשה, ההערכה היא כי כ- 50% מהנשים בהריון, סובלים את זה מתישהו במהלך ההריון.

מדוע זה כל כך נפוץ לסבול מצרבת במהלך ההריון?

במהלך ההריון רמות הפרוגסטרון מוגברות, הורמון המסייע להריון שלך להתפתח כרגיל. אחד מתפקידיו הוא הרפיית שרירי הרחם, ובכך למנוע הפלה או לידה מוקדמת. השפעתו משפיעה גם על שרירי הקיבה ועל המסתם המפריד בינו לבין הוושט. זה גורם לחומצות קיבה לזרום חזרה לוושט ואתה מרגיש תחושת צרבת מעצבנת. בנוסף, ככל שהשרירים רגועים יותר, העיכול הופך לאט יותר וכבד יותר.

ככל שההריון מתקדם והתינוק שלך גדל בתוכך, הרחם לוחץ על הבטן, ומעביר חומצות לכיוון הוושט. מסיבה זו, זה נפוץ עבור אי הנוחות גוברת בשליש השלישי. 

מה אתה יכול לעשות כדי להימנע מצרבת?

• דאג לתזונה שלך. הימנע מכל אותם מזונות המקדמים הפרשת חומצה או עיכול כבד. למשל תבלינים כמו חומץ, פלפל או תבלינים חריפים אחרים, הדרים (לימון, תפוז, קיווי, ...), אלכוהול, קפה, שוקולד, גבינות מטוגנות, מיושנות וכו '.
• הימנע מארוחות גדולות. עדיף לאכול כמות קטנה מספר פעמים ביום. נסה לאכול לאט ולעס היטב את האוכל שלך.
• אל תשכב מיד לאחר האכילה. המתן שעתיים-שלוש לפחות לפני השינה. זה יקדם את העיכול וימנע ריפלוקס חומצי לוושט.
• הרם את ראש המיטה. שים כמה כריות שיעזרו לך לישון מעט תוך שילוב. בדרך זו תוכלו לקבל את חומצות הקיבה להישאר במקום ועיכול טוב יותר.
• השתדלו לא לשתות הרבה נוזלים במהלך הארוחות. שתו בין הארוחות. עודף נוזלים מגדיל את נפח הקיבה, מה שמקל עליכם לקבל ריפלוקס.
• ללבוש בגדים נוחים ומשוחררים כדי למנוע לחץ על הבטן והמותניים, מכיוון שלחץ תורם לאי נוחות.
• אם אתה צריך להתכופף, עשה זאת על ידי כיפוף הברכיים. הבטן והחרב שלך יודו לך.
• נסו להיות רגועים. מתח מעדיף הפרשת חומצות בקיבה.
• תרגלו פעילות גופנית מומלצת במהלך ההריון. שחייה, הליכה, יוגה או פילאטיס הם אפשרויות נהדרות.

אני מקווה שעצות אלה יעזרו לך למנוע ולהקל על צרבת במהלך ההריון. אבל, למרות שאתה עוקב אחריהם, אתה לא מבחין בשיפור או שאתה מרגיש שהחומציות משפיעה על היום יום שלך בצורה מוגזמת, התייעץ עם המיילדת שלך או רופא הנשים. הם יעריכו את האפשרות לתת לך תרופה שתוכל ליטול בבטחה עבור תינוקך ובשבילך.