הכן ארוחות ערב מהירות ובריאות ושהילדים שלך כמו זה היו, וממשיכים להיות, דאגה. אחד הדברים הטובים בכלא הוא שאנו יכולים להקדיש זמן רב יותר לארוחת הערב, כלומר אם אינך אמא עובדת בטלוויזיה, ואפילו תוכל לתת להם להפתיע אותך.
למרות שאנו מדברים תמיד על ארוחות בוקר מבחינה תזונתית, ארוחות הערב חשובות מאוד, משום שהן כמעט האירוע היחיד (או שהיו) בו המשפחה ישבה לשולחן יחד. הגיע הזמן לחלוק את חוויות היום, את ההכנות ליום הבא ולהציע, בנוסף לתזונה בריאה, זמן איכות.
איך נראית ארוחת ערב בריאה אידיאלית?
ברור שכדי שארוחות הערב יהיו בריאות ומזינות עלינו להעריך את מה שבנינו ובנותינו אכלו באותו יום. באופן כללי, ארוחות הערב צריכות להיות קל בכמויות ודל במזונות שומניים. אבל כפי שאמרנו לך בהתחלה, הכל יהיה תלוי ב זמן בין ארוחת הערב לפני השינה. אתה כבר יודע שיש מדינות בהן אנו אוכלים ארוחת ערב בזמן החטיף שלנו. ועליך לקחת בחשבון את התרומה התזונתית שנלקחה באותו יום באופן ספציפי.
לאחר שהבהירו את הפרטים הללו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ארוחת הערב כוללים צלחת ירקות, זה יכול להיות גולמי או מבושל. אם בצהריים הילד אכל פסטה, אורז או קטניות, תוכלו לתת לו סלט מגוון עשיר.
אם אתם משפחה אוכלי כל, נוח שאם הילד אכל בשר בצהריים, הוא לא חוזר על עצמו בלילה, ותוכלו לתת לו דגים או ביצים. דגים יכולים להוות בעיה לילדים, אפשר להכין איתו חביתה או ממלאים עגבניות, כדי שיהיה יותר טעים. כמו כן, כשתפורר אותו תגלה אם יש לו קוצים.
הכינו ארוחות ערב בריאות וכיפיות
מה שקורה לרוב הילדים זה הם משתעממים לאכול. ביתר שאת הדורות החדשים שמלאים בגירויים. ההמלצה שלנו היא שאתה כל כך מופתע במרכיבים, דרך לבשל את זה כמו במצגת שלך.
בנסיבות המיוחדות שאנו חווים, תוכלו לבקש מבניכם ובנותיכם לעזור לכם להכין מנה אקזוטית, מהודו למשל, או פשוט כדי לעזור לך להכין אותה. זכרו שגסטרונומיה היא חלק מהתרבות של העיירות וזו דרך טובה להיראות שאנחנו מטיילים. במאה ה -XNUMX, יש לנו מזל רב שיש לנו בהישג יד מאכלים, תבלינים וטעמים שקשה היה למצוא קודם, כמו פיתות, קינואה, צ'יה, כורכום ורבים אחרים.
לקטנטנים שיפודים הם תמיד הימור בטוח. ניתן להכין אותם מירקות, בשר וירקות, דגים או פירות. הם מודים בהכל, ואיך שאתה אוכל אותם עושה להם כיף. במובן זה, לביבות תירס או חיטה וקרפים הם פיתרון טוב לילדים להכין ארוחת ערב משלהם. אנו מציעים רעיון, אתה יכול לעשות זאת לחמניות עם רומיין, כרוב אדום, כרוב או עלי כרוב. זו דרך נוספת להגיע לירקות.
אתה יכול לאכול קינוח אחרי ארוחת הערב?
מהקינוחים מתוק ושומן מדי לא מומלץ להתעלל אף פעם, אבל אין דרמה אם ילדכם בוחר לאכול תמרים או לחם תאנים.
יש גם הרבה קינוחים בריאים שתוכלו להכין, ויכולים לשמש בסיס לצלחת ארוחת ערב אחת. למשל אתה יכול לעשות את הטיפוסי מוּקדוֹן של פירות טריים, אליהם ניתן להוסיף גבינה טרייה, דגני בוקר, אגוזים. למרות שזה נראה כמו ארוחת בוקר, אפשר להשתמש בה גם לישון.
תוכלו גם להכין את ילדיכם א שייק פירות עם חלב שיבולת שועל, או אפילו עם אותה שיבולת שועל ולהציע אותה לקינוח לאחר ארוחת ערב בריאה.
בכל מקרה, זכרו שההצלחה והכישלון של ארוחת ילדים יכולים להיות במצגת, וטיפ: לעולם אל תגידו להם שהם שאריות!