שליטה עצמית: עזרה לילדים לשלוט בדחפים שלהם

חוסר שליטה בדחפים הוא השורש לבעיות התנהגות רבות. ללא התערבות מתאימה, התנהגויות אימפולסיביות נוטות להחמיר עם הזמן. לדוגמה, ילדים אימפולסיביים בני 6 יכולים להכות כשהם לא מצליחים, בעוד נער עלול לשתף תכנים לא הולמים ברשת מבלי לחשוב על ההשלכות. מסיבה זו, עזרה לילדים לשלוט בדחפים שלהם היא משימה עדיפה להורים.

החדשות הטובות הן שהם יכולים ללמוד מיומנויות חדשות כדי לשפר את שליטת הדחפים שלהם ככל שהם מתבגרים. וככל שהם משיגים יותר שליטה עצמית, כך הסיכוי שהם יעשו או יגידו משהו שעלול לפגוע באחרים, או בעצמם, קטן יותר. מה עוד, כישורים אלה יועילו לך מאוד לאורך כל חייך.

דרכים לעזור לילדים לשלוט בדחפים שלהם

נראה כמה אסטרטגיות לעזור לילדים לשלוט בדחפים שלך.

למד את ילדך לסמן את רגשותיו

ילדים שאינם מבינים את רגשותיהם נוטים יותר להיות אימפולסיביים. ילד שאינו יכול לומר שהוא כועס, מביע את הרגש הזה באגרסיביות. או ילד שאינו יכול לומר מילולית שהוא עצוב, תגובתו תהיה לזרוק את עצמו על הקרקע כדי לבכות ולצרוח. לכן המטרה היא ללמד אותו לזהות את רגשותיו כך שיוכל לבטא אותן מילולית ולא בפעולות לא מידתיות.

דבר עם הילדים שלך על רגשות בסיסיים כמו כעס, עצב או פחד. הראה להם את ההבדלים בין זה לזה. אתה יכול להשתמש בספרים או בסרטים כדי לעזור להם להבין. הדבר החשוב ביותר הוא שהם יודעים שזה בסדר לכעוס, אבל לא להכות דברים או אנשים. ותחושה עצובה או פחד הן רגשות נורמליים לא פחות. כאשר הם מסוגלים לתת שם לרגשותיהם, סביר להניח שהם ייסחפו על ידי הדחפים שלהם.

בקשו מהילדים לחזור על ההנחיות כדי לעזור להם לשלוט בדחפים שלהם.

ילדים מתנהגים לא פעם באימפולסיביות מכיוון שהם לא מקשיבים למה שמבקשים מהם. סביר להניח שהם יתחילו לפעול לפני שתסיים לבקש מהם מה שאתה רוצה, בלי לדעת מה אתה רוצה שהם יעשו. לגרום להם לחזור על מה שאמרת להם, זוהי דרך לוודא שקיבלת תשומת לב. ברגע שהם מסוגלים לחזור על מה שאמרת להם, הם יכולים להתחיל לעבוד.

ברור שאם הם לא יכולים לחזור על מה שביקשת מהם, אין זה סביר שהם יצליחו לבצע זאת. הם יעשו משהו אחר. לכן, אם תוודאו שהם הקשיבו לכם, תוכלו לגרום להם לעצור לרגע לשים לב. עצירה והקשבה חשובים בשליטה על הדחפים שלך.

למד אותם לפתור בעיות

עודד כישורי פתרון בעיות היא אחת הטכניקות היעילות ביותר לשליטה בדחפים. לימוד ילדים שאפשר לפתור בעיה בדרכים שונות מראה להם עד כמה חשוב להעריך את האפשרויות השונות לפני הפעולה. לכן, הציבו בפני ילדיכם בעיה, ועודדו אותם לחשוב על לפחות חמש דרכים אפשריות לפתור אותה. לאחר זיהוי פתרונות, עזור להם לחשוב על הפתרון היעיל ביותר והפעל אותו.

עם תרגול, הם יתרגלו לחשוב לפני שהם פועלים וזה יבלום את האימפולסיביות שלהם. על ידי התחלת האסטרטגיה הזו כמשחק, הם ירגילו לחשוב על מצבים לפני שהם מתמודדים איתם. מיומנות זו ללא ספק תתגלה כשימושית ביותר לעתידך, הן מבחינה לימודית והן מבחינה מקצועית.

למד ילדים מיומנויות לניהול כעסים

סובלנות נמוכה לתסכול יכולה להוביל להתפרצויות של אימפולסיביות. ללמד אותם אסטרטגיות לנתב את התסכול הזה יכול לעזור להם להתמודד עם הרגשות שלהם בצורה בריאה יותר. טכניקות פשוטות כמו נשימה עמוקה או הסתובבות בבית יכולות לעזור לך לשרוף אנרגיה ולהירגע. המדיטציה ופעילות גופנית הם גם כלים טובים לילדים עם בעיות בניהול כעסים.

אתה יכול גם לשאול אותם אילו דברים או פעילויות גורמים להם להרגיש רגועים, ומתשובותיהם ליצור "ערכה רגועה". זהו סוג של ארון תרופות שאליו אתה יכול ללכת כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בכעס שלך. המטרה היא שהם יירגעו עם התוכן של ערכת החירום ההיא, אבל האידיאל הוא ללמד אותם להירגע לפני שהם מסתבכים בצרות בגלל חוסר השליטה העצמית שלו.

הדבר החשוב ביותר הוא תקשורת והבנה

זה נורמלי שילדים קטנים יהיו אימפולסיביים פיזית, זה חלק מהטבע שלהם. להכות דברים, לקפוץ על המיטה, או לרוץ ולצעוק במכולת הם בעיות נפוצות בשליטה על דחפים. בגיל ההתבגרות, רוב הילדים הצליחו לשלוט בדחפים שלהם, אך הם עדיין יכולים להיות אימפולסיביים מילולית. זה יביא להם יותר מבעיה אחת בלימודים או בעבודה.

עם תרגול ומשמעת מתמידים, בקרת הדחפים אמורה להשתפר עם הזמן. עם זאת, אם נראה שילדיכם מתקשים יותר מילדים אחרים בני גילם, עדיף לדבר עם רופא הילדים שלהם. מצבים כמו הפרעת קשב וריכוז הם יכולים להפריע ליכולת של ילדיכם לשלוט בהתנהגות אימפולסיבית. לכן, חשוב שמומחה יעריך האם הילד שלך מתקשה לפתח שליטה עצמית.