תזונה מומלצת אם את רוצה להיכנס להריון

פוריות תלויה במספר גורמים, כגון דיאטה או סוג דיאטה. חשוב לדעת לאכול בצורה בריאה ומאוזנת בכל מה שקשור לפוריות מיטבית.

יש סדרה של מזונות עשירים בסדרה של חומרים מזינים שיכולים לעזור להיכנס להריון או להריון. חוץ מזה, זה גם לא כואב להתחיל לאכול בצורה בריאה המועילה לבריאות.

אבוקדו

על פי כמה מחקרים, חומצות השומן הקיימות באבוקדו הן אידיאליות לשיפור פוריות הגבר והנקבה. שומני אבוקדו הם די בריאים לגוף אם כי הם קלוריים מאוד, אז אתה צריך למתן את צריכתו.

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא דגני בוקר שהפכו אופנתיים בשנים האחרונות בשל היותם מושלמים בכל מה שקשור לשמירה על הקו. להיות עשיר בחלבון וסיבים יעזור לך לשמור על משקלך ללא בעיות. ביחס לפוריות, ישנם יתרונות רבים שכן שיבולת שועל עשירה במינרלים כמו מגנזיום וסידן וויטמינים כגון E.

שׁוֹקוֹלַד

אם לוקחים אותו בצורה מתונה, צריכתו אידיאלית כך שהזרע יכול להגיע יותר לביצה. הסיבה לכך היא נוכחות בכמויות גבוהות של מינרל כגון אבץ. כאילו זה לא מספיק, שוקולד ידוע בתכונותיו האפרודיזניות.

Kiwi

מכיוון שמדובר בפרי עשיר בסיבים וויטמין C, הוא אידיאלי לקידום פוריות. בנוסף לכך, זה א פירות שכדאי לקחת בצורה קבועה מכיוון שהיא מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף ומשפרת את כל פעילות העיכול.

סלמון

סלמון הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר ולכן הוא לא יכול להיות חסר בתזונה היומית שלך. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות לחיזוק ההגנות ו לשיפור בריאות השחלות והזרע.

עגבניות

עגבניה היא אחד המזונות המזינים ביותר שקיימים ולכן לא יכול להיעדר מהתזונה. העגבניה בולטת יותר מכל ומספקת מספר לא מבוטל של נוגדי חמצון לגוף. צריכת עגבניות יכולה לעזור לך לשפר את הפוריות שלך ולתת לך סיכוי גבוה להיכנס להריון.

פולו

עוף בולט בכמות החלבון הגדולה שהוא תורם לגוף. בנוסף לכך, הוא עשיר במינרלים כמו ברזל וסידן ובוויטמין B3, הקשורים להורמוני המין. מומחים ממליצים לבחור בעוף חופשי מכיוון שהוא בריא בהרבה מעוף תעשייתי.

אגוזי מלך

אגוזי מלך עשירים במינרל כמו סלניום. זה אידיאלי בעת קידום פוריות רבה יותר מכיוון שהוא מסייע בהגנה על הביציות מפני פעולת הרדיקלים החופשיים. כמו במזונות מומלצים אחרים כמו אבוקדו וסלמון, אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3. שומנים אלה מושלמים לשיפור איכות הזרע.

זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הפכו פופולריים למדי בשנים האחרונות בשל מספר רב של תכונות וחומרים מזינים שהוא מספק לגוף. זרעי צ'יה הם מקור מצוין לשומני אומגה 3, הכרחי כדי שהביצית תתבגר בצורה הטובה ביותר. רוב האנשים אוכלים את זה עם חלב או עם מעט יוגורט.

בקיצור, שיש הרגלים טובים כשמדובר באכילה, זה המפתח כשמדובר בהשגת תוצאות טובות ואופטימליות בתהליך ההריון. אלו הם חלק מהמזונות שלא יכולים להחמיץ מהתזונה שלך למקרה שתרצה שיהיה לך סיכוי טוב יותר להיכנס להריון.