תרגילי נשימה לילדים

נשימה טובה אצל ילדים מאוד פשוטה ושימושית עבורם ללמוד מחר עשה זאת כמו שצריך. זה כל כך משמעותי שזה רק לבצע כמה צעדים פשוטים ו נשא אותו כשגרה יומיומית.

אנחנו מאמינים ש נשימה היא חלק מחיינו וכן זה נכון, כי אנחנו נולדים ובלי שאף אחד מלמד אותנו אנחנו כבר יודעים לנשום ולנשום אוטומטית, אבל זה מאוד חשוב יודע לעשות את זה נכון, נקיטת כמה צעדים קטנים תעשה תחילת חייהם של הקטנטנים מרגיעה הרבה יותר.

יתרונות הנשימה נכונה

• זהו תרגיל מועיל מאוד שעוזר ל- התפתחות פיזית ורגשית טובה ולכן מגדיל את איכות החיים שלך.
• עזרה שלוט ברגשות שלך כדי ש מגדיל את טווח הקשב ומשפר את מצב הרגיעה.
• זה יעזור להם להכיר את גופך הרבה יותר טוב, באילו חלקים עליהם להשתמש כדי לבצע את התרגיל היטב.
• הם ישתפרו בדרך הדיבור וההגייה ולכן בדרך התקשורת.
• זה ייתן להם את היכולת לפתח את מערכת הריח.
• זה ייתן לך הרבה יותר אנרגיה אבל הם ירגישו הרבה יותר רגועים, הם ישלוטו בפחדים שלהם הרבה יותר כבר תעל כעס.
• זו יכולת שנרכשת כך שהם מרגישים הרבה יותר טוב, לנהל לחץ ולהיות ערניים יותר.

תרגילים לנשימה נכונה

חשוב ביותר שילמד ילדים לנשום טוב הוא משום שההורים נוהגים נכון באותה טכניקה. חשוב שברגעים סותרים אנו כבר נדע להשתמש במשאב זה להיות מסוגלים לשלוט במצבים לא נעימים רבים. ההוראה שלהם קלה מאוד:

• עליכם לתרגל את תרגילי קליטת האוויר והוצאתו. הסבירו בכיף את זה שאיפה היא לקחת אוויר דרך האף y לנשוף זה להוציא את האוויר דרך הפה.
• כיצד ניתן להסביר זאת בצורה הטובה ביותר היא בגופות המונחות על הקרקע. אנחנו יכולים לעשות אימונים איתם. הילד ישכב על גבו ו הוא ישים את אחת מידיו על חזה והשנייה על אזור הבטן. כצעד ראשון אנו נשאל אותך לתפוס או לשאוף אוויר דרך האף, אתה צריך לבדוק שהיד מהחזה לא עולה, אולם זו שצריכה הרמה היא היד על הבטן. כדי להיות מסוגלים לשלוט בו בצורה הרבה יותר מהנה, אנחנו יכולים להניח צעצוע על הבטן ולנסות להרים אותו בכל פעם שהוא נושם אוויר. השלב השני הוא גירוש האוויר, כאן אתה חייב לנשוף אותו דרך הפהיש לעשות את זה לאט.

דוגמאות לתרגילים:

• הראשון אנו לוקחים אוויר דרך האף לשנייה אחת, מחזיקים לרגע ומשחררים את האוויר דרך הפה למשך שנייה אחת.
• 2º אנו לוקחים אוויר דרך האף לשנייה, אנו מחזיקים רגע ומשחררים את האוויר דרך הפה למשך 2 שניות.
• 3º אנו לוקחים אוויר דרך האף לשנייה, אנו מחזיקים רגע ומשחררים את האוויר דרך הפה למשך 3 שניות.

יש לחזור על תרגילים אלה ולהגדיל את ההשראות ב שתי שניות ועד 3 שניות. השמירה והגירוש יהיו זהים, בהרחקות זה יינתן תחילה עם שנייה אחת, אחר כך עם 1 ולבסוף עם 2 שניות.

תרגילים עם משחקים

אם תשלב את התרגילים האלה עם משחקים או פעילויות פנאי הילד כמעט ילמד לנשום באופן אוטומטי ומבלי להבין זאת. בכל התרגילים האלה חשוב לעשות את זה כפי שהסברתי נכון. שאפו דרך האף והתפיחו את הבטן והוציאו את האוויר דרך הפה.

ניתן להשתמש בהם קש להכין בועות במים. אנחנו יכולים להשתמש ב- נרות הצבתם במרחקים שונים ויכולת להשתמש בנשיפות שנמשכות פחות או יותר.

השימוש ב- בועות סבון הוא עוד משחק מהנה מאוד, שבו המכות יכולות לגרום לבועות לעבור ממקום אחד למשנהו.

לפוצץ בלונים זה מאוד מועיל, הם יכולים לשמש בגדלים שונים ולעשות מירוצים כדי לראות מי מנפח עוד רבים.

USO El גלגלים, שריקות או רעשי קול הם גם כלים שימושיים מאוד עבורם ללמוד לנשום.