פירות חשובים מאוד בתזונה של ילדים, לכמות הגדולה של ויטמינים, מינרלים, סיבים וכל מיני חומרים מזינים חיוניים לאורגניזם של הקטנטנים. על פי ההמלצות התזונתיות, ילדים צריכים לקחת 5 חתיכות פרי ביום. כמות שנראית קשה להשגה מכיוון שקשה להכניס 5 פירות לתזונת הילדים מדי יום.
כדי להקל על משימת הצריכה המומלצת של פירות בתזונת הילדים, יש צורך להכניס אלמנט זה בארוחות אחרות. בדרך זו יהיה קל יותר לגדולים ולקטנים לקחת את הפירות שגופם זקוק מדי יום. יש כל כך הרבה סוגים של פירות, עם כל כך הרבה טעמים שונים, שאתה יכול לכלול אותם במנות רבות ולקבל מתכונים טעימים בכמה צעדים בלבד, כגון סלטים, ממתקים, ריבות או סלטי פירות, מבלי לשכוח את שייק הפירות הטעים והמרענן.
שייק פירות
ل מילקשייק הפירות מקבלים מאות שילובים, מערבבים סוגים שונים של פירות, מוסיפים זרעים או משלימים את השייק עם כל סוג של בסיס חלב, כמו יוגורט, חלב, גבינה או משקאות ירקות. אז שייק פירות פשוט הופך להיות ארוחה שלמה מאוד שלא תזדקק לבני לוויה. כל אחד מהשייקים הללו מושלם לארוחת בוקר, חטיף ואפילו ארוחת ערב.
שייק פירות ודבש
מצרכים:
- 1/2 אפרסק
- 2 פרוסות אננס טִבעִי
- המיץ של א לימון
- 1/2 Pepino
- כוס אחת מי קוקוס
- כפית דבש
הכנה:
- לְנַקוֹת, מקלפים וקוצצים את הפירות והמלפפון ומניחים בכוס הבלנדר
- מוסיפים את מיץ הלימון ומתחיל לנצח, במהירות נמוכה כדי שהחומרים ישולבו
- מוסיפים את מי הקוקוס לאט לאט מקציפים כדי לבדוק את כמות המים שעליכם להוסיף, תלוי במרקם שרוצים להשיג
- לסיום מוסיפים את כף הדבש ומכה שוב קלות
שייק פירות אדומים
מצרכים:
- קערה של מגוון פירות אדומים, (אוכמניות, פטל, אוכמניות, תותים וכו ')
- 1 יוגורט גריגו
- 1/2 כוס חלב
הכנה:
- שוטפים היטב את הפירות האדומים כדי להסיר כל זכר לכלוך
- מניחים בלי לקצוץ בכוס הבלנדר ו מוסיפים מעט חלב
- התחל ל לנצח במהירות נמוכה, מוסיפים את היוגורט היווני וממשיכים להקציף עד שהפירות מרוסקים היטב
- הוסף חלב לאט לאט, עד שתקבל את העובי רצוי
שייק פירות וגלידה
מצרכים:
- כדור של גלידת שמנת או וניל
- 1 יוגורט טִבעִי
- חתיכה מ אבטיח
- פרוסה אחת של מֵלוֹן
- חצי כפית של קינמון אבקה
הכנה:
- הסר את הנאגטס מ אבטיח ומלון וקצוץ, הניחו את הפירות בכוס הבלנדר
- מקציפים קלות את הפירות ומוסיפים את כדור הגלידה, מקציפים שוב
- לבסוף, מוסיפים את היוגורט וכפית הקינמון ומערבבים הכל שוב
שייק בננה וקוקוס
מצרכים:
- 1 בננה מדורו
- כוס חלב קוקוס
- כף דבש או סירופ אגבה
- 3 כפות של גלידת וניל
הכנה:
- מקלפים את הבננה והניחו בכוס הבלנדר, מבלי שתצטרכו לקצוץ אותה יותר מדי
- מוסיפים את כוס חלב הקוקוס ומתחיל לנצח במהירות בינונית
- לאחר מכן מוסיפים את גלידת הווניל ואת כף הדבש או הסירופ ומחזירים ל מקציפים עד למרקם הרצוי
שייק תות בננה
מצרכים:
- 1 בננה מדורו
- או 4 5 fresas
- כוס אחת חלב
- 1/2 כוס קרם נוזלי מאפה
- 2 כפיות של סוכר
הכנה:
- שוטפים את התותים היטב, קוצצים ומניחים בכוס הבלנדר
- קלפו את הבננה והוסיפו אותה לכוס, הוסיפו גם את כוס החלב ומתחיל להכות במהירות בינונית
- לאחר מכן, מוסיפים את השמנת והסוכר ומסיימים מכות עד לקבלת העובי הרצוי. אם הקרם סמיך מדי, תוכלו להוסיף עוד חלב, עד לקבלת מרקם אידיאלי לטעמם של ילדיכם.