עודף משקל והשמנה הם שתי הבעיות הגדולות ביותר העומדות בפני החברה כיום. הדיאטה אינה מספקת וישנם מזונות שבאמת מזיקים לבריאות, כמו שומן סוכרים רוויים או מזוקקים. הבעיה משפיעה בעיקר על ילדים מכיוון שהתזונה שלהם משאירה הרבה ממה שרוצים. אכילת מוצרים שאינם מומלצים לבריאות בכל עת כמו שתייה קלה, ג'אנק פוד, מאפים תעשייתיים מטוגנים, פירושם שיש יותר ויותר מקרים של ילדים שמנים עם יותר קילוגרמים מיותרים.
עבודת ההורים בנושא זה חיונית מכיוון שיש צורך לפרט תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים המסייעת לקטנה לנהל חיים בריאים ככל האפשר. ואז אנו מראים לכם סדרת מאכלים שלא יכולים להחמיץ בתזונת ילדכם ונלחמים בצורה כזו נגד השמנת יתר בילדים.
בשר אדום
בשר אדום הוא אחד המאכלים החיוניים בתזונה של ילד שרוצה להילחם בהשמנת יתר. זהו מזון המספק מספר רב של חלבונים בנוסף לספק כמות טובה של ויטמינים ומינרלים כגון ברזל. סטייק בקר צלוי טוב הוא אידיאלי כשמדובר בהימנעות מכמה קילוגרמים מיותרים.
פסקאדו
הדג יכול להיות לבן או כחול. ישנם חומרים מזינים רבים שהוא מספק בנוסף להיותם דלים מאוד בקלוריות. זהו מזון חיוני בתזונה של כל ילד בשל כמות גדולה של שומנים בריאים מסוג אומגה 3 שהוא תורם לגוף. בנוסף לכך הוא גם חלבון מאוד ועשיר במינרלים כמו ברזל או אבץ. אל תהססו לתת מנת דגים לארוחת הערב מכיוון שהיא אידיאלית להרזיה ולהימנעות מההשמנה האימתנית.
עדשים
עדשות אינן בדרך כלל אחד המאכלים האהובים על ילדים, אולם הם לא צריכים להיעדר בתזונת הילדים. זהו מקור נפלא לברזל בנוסף לספק סדרה נוספת של תכונות חיוניות כמו סיבים או חלבונים. אם אתם רואים שלילדכם יש בעיות בעת נטילת עדשים, תוכלו לבחור למעוך אותם ולתת להם מחית.
בננה
ילדים מגיל צעיר צריכים להתרגל לאכול פירות ו תשכחו ממוצרי חלב עשירים בסוכר ולא מומלצים כמו רוטב או רוטב. בננה היא תכונה מצוינת שאינה יכולה להיעדר מהתזונה היומית של ילדכם. זה בולט יותר מכל כי הוא מקור נהדר לאשלגן, כמו גם עשיר בויטמינים חשובים כמו B או C. הרגל את ילדך לקבל בננה נפלאה אחר הצהריים ותראה איך הוא נפרד מהקילו העודף.
גזר
ילדים מתקשים עם ירקות, אך זהו אחד המאכלים שצריכים להיות נוכחים בתזונה שלהם ולהילחם בצורה כזו נגד השמנת יתר בילדים. ישנם תכונות וחומרי תזונה רבים שהוא מספק בנוסף להיותם דלים מאוד בקלוריות. אפשר להשתמש בהם בתבשילים או בשמנת צמחית.
ביצים
ביצים הן מקור מצוין נוסף לחלבון בנוסף להיותן מושלמות בכל הנוגע להרזיה ולהימנעות מכמה קילוגרמים נוספים. הייתה אמונה כוזבת כי התעללות בהם אינה בריאה לגוף מכיוון שהם משפיעים על הכולסטרול. זה לא נכון ויש הרבה תזונאים שמאמינים שביצים צריכות להיות חלק מהתזונה של הילדים. ביצים עשירות בשומנים מסוג בריא וכן דלות קלוריות. הדרך הטובה ביותר לקחת אותם מבושלים או בחביתה.
עם המאכלים הנפלאים האלה, ילדכם ילווה תזונה בריאה באמת שתעזור לו להימנע מאותם קילוגרמים מיותרים ולגדול בצורה מעוררת קנאה.