כולנו יודעים כי מתח מוגזם אינו טוב באופן כללי, אך גרוע יותר הוא במהלך ההריון אצל האם וגם התינוק. אך אילו השפעות יש למתח על התפתחות התינוק? כיצד אנו יכולים להימנע מלחץ טרום לידתי? נפתור ספקות אלה ועוד במאמר זה.
חשיבות הבריאות הרגשית
למרבה המזל, לבריאות הרגשית והנפשית ניתנת חשיבות רבה יותר ויותר. אנו יודעים שההשפעה השלילית שיכולה להיות לחשיפה למתח יתר היא מייצרת חרדה, נדודי שינה, עצב, כאבי שרירים וכאבי ראש ואתה יכול אפילו לסבול מהתקף פאניקה. זה יכול גם להחמיר כל מצב רפואי שיש לנו. אם נוסיף שזה עולה בקנה אחד עם הריון של חיים חדשים, הנזק שנגרם בגלל לחץ יכול להיות הרבה יותר גדול, משפיע על האם וגם על התינוק.
לחץ כשלעצמו ובמידה הוגנת אינו רע. במידה הנכונה היא גורמת לנו להיות ערניים להגשים מטרה עם מטרה. זה מניע אותנו לעשות דברים טוב. אבל אנחנו כבר יודעים שכל מה שעודף הוא רע והלחץ לא יכול להיות יוצא מן הכלל. מתח רע מייצר תחושות גופניות ותסמינים גופניים לא נעימים. כתוצאה מייצור עודף של אדרנלין.
השפעת לחץ על הריון
בריאות הנפש של האם חשובה מאוד במהלך ההריון להתפתחות נכונה של התינוק ולבריאותו העתידית. במהלך ההריון יש צורך לנסות להיות נחים ונינוחים ככל האפשר כדי שהגוף שלנו יוכל לעשות את העבודה שלו.
פעמים רבות לא נוכל לחסל את מקור הלחץ, כגון מוות של בן משפחה, פיטורים, תאונה ... או מצבים שאינם בשליטתנו. אך ישנם מצבים אחרים שיש בכוחנו לשלוט באיזו מידה הדברים שאנו חיים משפיעים עלינו, את החשיבות שאנו נותנים להם. במצבים אלו אנו יכולים לעשות את חלקנו בכדי לשמור על מתח.
ل סיכונים לתינוקות נשים הסובלות מרמות מתח גבוהות בהריון הן בעיקר: משקל לידה נמוך ואפשרות ללידה מוקדמת. הורמון הלחץ קורטיזול מפחית את זרימת הדם לשליה ויכול לגרום ללידה מוקדמת. מחקרים אחרים קושרים גם את ההשפעה של לחץ לפני הלידה עם שינויים ב התפתחות נוספת של הילד ובעיות למידה אפשריות כשהוא מבוגר יותר. הדבר כבר לא ישאר לבד בלידתו, אלא ישפיע על התפתחותו העתידית.
במידת האפשר, כדאי לתכנן את ההריון בשקט שקט. למרות שכפי שכבר ידוע, תינוקות לא מגיעים כשרוצים ולא נוכל לשלוט באירועים חיצוניים. עלינו תמיד לנסות שהרווחה הנפשית שלנו תהיה הטובה ביותר בזמן ההריון.
אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתוכל לשים בצד לחץ לפני הלידה.
טיפים למניעת לחץ לפני הלידה
- עיסויים. כולנו מכירים את היתרונות של עיסויים. במהלך ההריון תוכלו גם ליהנות מיתרונותיו ולהקל על המתח. זה גם יעזור לך לישון טוב יותר.
- האזן למוזיקה האהובה עליך. מוזיקה היא מרגיעת עוצמה. האזן למוזיקה האהובה עליך ולרקוד כדי להקל על הלחץ שלך.
- התעמלות. שאל את הרופא אילו תרגילים הוא ממליץ למצבך ולחודש ההריון שלך. לפעילות גופנית עדינה כמו הליכה יש יתרונות רבים, זה מנקה את הנפש והגוף מדאגות רבות ומשחרר הורמונים של רווחה.
- קח לעצמך זמן. כשהתינוק נולד, הזמן שלך יהיה הזמן שלו. נצל עכשיו לעשות דברים שאתה נהנה לעשות כמו לקרוא, ללכת לקולנוע, ללכת למספרה ... מה שאתה הכי אוהב כל עוד אתה יכול לעשות את זה למצבך.
- לאכול תזונה טובה. תאכלי בריא, לחץ יכול לגרום לך לרצות יותר שומן וסוכר שגם הם לא טובים במהלך ההריון.
- באניו רלאגנטה. לאמבטיה טובה יש השפעה מרגיעה על הגוף והנפש. אתה יכול להשתמש במלחי אמבטיה כדי לשפר את האפקט הזה.
- התנתק מהעבודה. כאשר יום העבודה שלך הסתיים, וודא שבעיות העבודה נשארות בעבודה. תיהנו מזמנכם הפנוי. אם אתה רואה שלחץ עבודה משפיע עליך יותר מדי, עליך ללכת לרופא לחופשה רפואית.
כי זכרו ... חיי ילדכם עומדים על כף המאזניים, אין להסתכן בהם.