あなたが妊娠しているなら、あなたはあなたがすることが非常に重要であることをすでに知っています 合併症を避けるための毎日の身体活動 妊娠中。 あなたの妊娠の正しい発達のために本当に否定的であるかもしれない過剰な体重を防ぐために座りがちな生活を避けることは不可欠です。 しかし、現在の状況は家の外で運動する可能性を非常に複雑にします。
私たちは未知の状況に直面しており、それがすべての市民に さらなる拡大を防ぐために彼らの家に閉じ込められたまま コロナウイルスの。 だからこそ、あなた自身と赤ちゃんの健康のために、あなたの人生の一部であるすべての人々の健康と地域社会の連帯のために、あなたはいかなる状況でも家を出るべきではありません。 しかし、これはあなたが運動を忘れることができるという意味ではありません。なぜならあなたの妊娠は続き、あなたは以前のようにあなた自身の世話をし続けなければならないからです。
妊娠中の自宅での運動
あなたがいる状態に応じて、あなたは多かれ少なかれ運動する可能性があります。 とにかく、 妊娠を危険にさらさないように注意して行う必要があります。 このような状況では、保健センターに行かなくてはならないことが不可欠であることを忘れないでください。 したがって、あなたはあなたに害を及ぼす可能性のある運動を避け、医療相談に行かなければなりません。
最も簡単なことは、歩くことです。一般的に通りで行うことが推奨されている長い散歩をします。 しかし、現在の状況では、あなたができることはあなたの家の周りを散歩することだけです。 廊下がある場合は、 一日中短期間それらの上を歩く。 退屈しないように、毎日の目標を設定する必要があります。たとえば、ホールを20周すると、毎日徐々に増加します。
あなたはまた得ることができます 実行されたステップのカウントを担当するモバイルアプリケーション。 このようにして、世界保健機関の推奨に従って、州で推奨される目標をいつ達成したかを知ることができます。 もちろん、妊娠していることを考慮して、可能性を超えたり、現実的でない目標を設定したりしてはいけません。
妊娠中の女性のためのヨガ
監禁中は、何が経験されているのかを知らないために、不安、圧倒、心配の瞬間を経験する可能性が非常に高くなります。 しかし、座りがちな生活を避けることが不可欠であるのと同じように、それ以来、あなたは自分の感情状態を可能な限りコントロールしなければなりません。 電力サージは非常に深刻な結果をもたらす可能性があります あなたの妊娠のために 子癇前症.
このコロナウイルス検疫の状況は一時的なものであり、全員が社会的使命を果たした場合、正常性はすぐに戻り、 あなたの息子はあなたの幸せを完了するためにこの世界に来るでしょう。 ただし、この監禁期間中に不安やストレスを感じる場合は、妊婦のためのヨガの練習や運動を始めることをお勧めします。 案内瞑想.
ガイド付きインターネットセッション
あなたはインターネット上で見つけることができます 妊娠中の女性のための特定の運動を練習するための無料のリソース、ソーシャルネットワークとYouTubeなどのビデオプラットフォームの両方で。 この監禁の時代には、すべての市民に奉仕する知識を持っている人がたくさんいます。 人々のコミットメントと連帯が本当に目立つのはこの瞬間です。
インターネットでガイド付きセッションを探すことを躊躇しないでください。Instagramなどのプラットフォームでは、同じ状況にある人々のグループを見つけることができます。 それらすべての間で、あなたはすることができます 妊娠に対処するためのあなたのアイデアを共有する 検疫が続き、誰が知っている間、多分あなたは皆のためにこれらの厳しい週を通してあなたを助けるであろう新しい友達を作ることができます。
自宅で毎日運動することに加えて、 この時点であなたはあなたの食事療法に最大限の注意を払うことが不可欠です。 あなたの毎日の活動は通常よりもはるかに少ないので、あなたのカロリーの必要性も減らすべきです。 カロリー消費量が少ないほど、カロリー摂取量が少ないので、忘れないでください。検疫状態で妊娠している間、健康的な方法で体重を管理できます。