妊娠は女性にとって挑戦的です それは重要な身体的およびホルモン的変化に満ちた期間です。 実質的に以来 妊娠の始まり、女性は最初の典型的な不快感、彼女の体の変化、そして管理が容易ではない新しい感情に対処しなければなりません。 多くの場合、不安やストレスが現れる可能性があり、これは赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼします。
リラクゼーションを達成する方法を見つけることは非常に重要です、これのために、あなたはあなたが好む技術に頼ることができます。 不安を改善する方法はいくつかありますが、女性はそれぞれ異なり、ある人に効果があるものは別の女性にはそれほど有益ではない場合があります。 の一つ 最も推奨されるリラクゼーション法 すべての場合、特に妊婦の場合、それはガイド付き瞑想です。
ガイド付き瞑想とは何ですか？
瞑想とは、一連の実践を包含するために使用される用語です。 リラックス効果や特定の精神状態を生み出すように設計されています、それを実践する人に。 瞑想は一般的に仏教と関連していますが、古代ギリシャ、エジプト、さらにはキリスト教やイスラム社会でも同様の運動の兆候が見られます。
今日知られている瞑想のテクニックは 僧侶が実践する瞑想に基づく キリストの後の最初の千年紀の初めに。 これらの演習を通じて、僧侶たちは彼らの精神の解放を達成しようとしました。 ですから、瞑想は何世紀にもわたってさまざまな宗教的信念と関連付けられてきました。
幸いなことに、瞑想のテクニックは、今日、自分自身と再接続する方法として使用されています。 XNUMX時間にXNUMX回かかるこの社会のストレスをコントロールする。 実際、このタイプのテクニックには多くの利点があるため、専門家は年齢や体調に関係なく、すべての人に瞑想を勧めています。
瞑想にはさまざまな種類があり、 ガイド付き瞑想から始めるのが最善です、より伝統的な技術はある程度の学習を必要とするためです。 このため、特に妊婦に最も推奨されるもののXNUMXつは、ガイド付き瞑想です。
妊娠中の女性のためのガイド付き瞑想の利点
ガイド付き瞑想とは、特定の種類の瞑想ではなく、それを実践する方法を指します。 用語自体はそれを示しています、 ガイド付き瞑想は、ガイダンスの下で行われるものです スペシャリストから、ビデオ、オーディオ、または既存の方法から。 自分の家の快適さや、魔法を加えることができる公園で、安心できる場所ならどこでも瞑想を練習できます。 性質.
妊娠は進行するにつれて重くなり、これがストレスのエピソードを引き起こす可能性があります。 瞑想はあなたがこれらの感覚を管理するのを助けます 出産の準備を整えましょう。 ガイド付き瞑想の利点のいくつかは次のとおりです。
- それはあなたがするのに役立ちます 赤ちゃんとつながる
- それは子供が健康に成長し成長するのを助けます
- できます 出産の恐れを制御する そしてこれから起こる状況
- あなたはすることを学びます あなたの呼吸を制御します そしてこれはあなたが陣痛を管理するのに役立ちます
- あなたは不安を軽減します 夜の休息を改善します
- 赤ちゃんの神経系は完全に発達しています
- 心拍数を安定させ、 圧力レベル 動脈の
- 集中力を高める と相対化するあなたの能力
その他のリラクゼーション法
これらは妊婦のためのガイド付き瞑想の多くの利点のほんの一部ですが、リストは人によってはるかに長くなります。 あなたが瞑想の練習を始めると、あなたはあなたの感情的な状態を改善することができるでしょう、それはあなたを助けるでしょう あなたの人生を通してさまざまな状況を制御します。 瞑想に加えて、妊娠中の女性やピラティスのためのヨガなど、ストレスを管理し、出産の準備をするのに役立つ他のエクササイズを練習することができます。
あなたは10日約15分またはXNUMX分を捧げることから始めることができます。 インターネットでは、瞑想を始めるための視聴覚リソースを見つけることができます。 瞑想の練習を始めると、すぐにその利点に気付くでしょう。